Василина Семеніч• 25 февраля в 09:08
Якби вам довелося скласти раціон на 1000 калорій у день, що б ви в нього включил
Як зробити його максимально поживним та ситним?
6
51
0
Много овощей и зелени, они малокалорийные, можно большой объем брать. Гречка, перловка, цельная овсянка, картошка, яйца, кисломолочка, нежирное мясо, жирная рыба, орехи, ягоды.
У меня расписанное меню на месяц, каждые 2 дня новые блюда. 3 приема пищи и 1 перекус. Наедаюсь отлично. Но у меня на 1300 ккал.
6
філе куряче, каша/рис/макарони, бо вуглеводи потрібні, слідкувати щоб норма жирів була. По своєму досвіду, на 1100 ккал я не худла, бо дуже мало, а от на 1300 в самий раз
1
3
То я б змінила дієтолога. Неможна так харчуватись, це погано в перспективі. Схуднення буде гарним та швидким, а потім буде ср@к@
8
5 літрова каструля борщу з кабачка, моркви, капусти і буряка. Без зажарок, томатів і т д. І 0.5 кг м´яса там. Це можна їсти три дні
4
3
Сыр, орехи? 100г орехов это уже больше половины рациона, ещё масло и сливки))) капец, советчица
10
Творог 5%, філе куряче, гриби, капуста, салат, варена картопля.
Але!
Ви не будете наїдатися, якщо це буде несмачно або не буде балансу кбжу.
Я їм на 1300-1500 (але було 4000 😅), то я зараз готую суфле з творогу, сирники, торти пп з творогу какао і бананів.
Перший час трохи заморочливо було, тепер, як запам´яталися рецепти, роблю дуже швидко. Головне, смачно, поживно і низькокалорійно.
А, і фрукти подивіться низькокалорійні. І обов´язково ЖУЙТЕ ПОВІЛЬНО! Сигнал насичення дає мозок, а не шлунок.
Але!
Ви не будете наїдатися, якщо це буде несмачно або не буде балансу кбжу.
Я їм на 1300-1500 (але було 4000 😅), то я зараз готую суфле з творогу, сирники, торти пп з творогу какао і бананів.
Перший час трохи заморочливо було, тепер, як запам´яталися рецепти, роблю дуже швидко. Головне, смачно, поживно і низькокалорійно.
А, і фрукти подивіться низькокалорійні. І обов´язково ЖУЙТЕ ПОВІЛЬНО! Сигнал насичення дає мозок, а не шлунок.
1
Нуашо, можна ж як білочка. З´їв зразу два-три горішки, ввечері шматочок сиру, і готувати не треба. 
Кефир и яблоки и салат зелёный, на 1000 ккал очень низкокалорийные продукты должны быть и малыми порциями
Питалась 5 дней на фмд диете на 800 кал. Нужно много овощей, они мало калорийные и хорошо насыщают: салаты, квашенная капуста. Ещё грибы. Нужно правильное кбжу, тогда голода не будет.
С чего бы это. Я ем два раза в день, утром только кофе с десертом. На 1000 ккал нормальные порции, хорошо наедаюсь. Чаще есть просто не лезет. Вчера даже пельмени ела на обед и нормально вписалась в 1000. Уже 6 месяцев так, -30. Летом начинала, пробовала по разному, но это для меня оказался оптимальный вариант и вес пошел вниз.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу