Одні думки• 21 апреля в 23:26
Після схуднення почуваєте себе краще?
Мова йде не про 2-3 кг, а про 15-30 кг зайвого жиру(
2
39
0
Скинула 10 кг, відчуваю себе супер!) на вихідних оновляла речі, як же приємно брати речі розмір М🤗 одразу підвищилась самооцінка))
1
9
Начните с того , что полностью уберите с рациона хлебо булочные изделия и сладкое
С рациона питания начните
С рациона питания начните
2
6
Очень хорошо себя чувствую (-14 кг). Во-первых: Я себе нравлюсь, мне нравится смотреть на себя, одевать нормальную одежду. Я чувствую себя увереннее.
А во-вторых: здоровье. Мне легче ходить, желудок перестал болеть.
А во-вторых: здоровье. Мне легче ходить, желудок перестал болеть.
5
Больше ходить, подключить несложные упражнения. Главное, не останавливаться в желании похудеть и потом удержать результат.
Шось і не знаю, що й сказати. Худію з великої ваги вже майже пів року, скинула 10 кг, але радості мало, постійне відчуття голоду..це бісить і демотивує. Кажуть, с часом прохоже, скажу що в мене не пройшло поки, тому я теж не знаю, чи кидати це діло, чи продовжувати.
2
Менше їсти.
Додавати білок в кожен прийом їжі. Білок і овочі, то ваше основне.
Взагалі їжа має бути основний фокус уваги.
Пішки ходити це прикольно але не врятує. А після інтенсивних вправ будете інтенсивно жерти) рух звісно має бути, але дефіцит вуглеводів і калорій основне.
Додавати білок в кожен прийом їжі. Білок і овочі, то ваше основне.
Взагалі їжа має бути основний фокус уваги.
Пішки ходити це прикольно але не врятує. А після інтенсивних вправ будете інтенсивно жерти) рух звісно має бути, але дефіцит вуглеводів і калорій основне.
1
Я з категорії схудла на 3-5кг, але легше стало і так
Рекомендую канал на ютуб «піди поїж»
Мені дуже допоміг розібратися з головою і почати менше їсти і реально краще почуватися
Рекомендую канал на ютуб «піди поїж»
Мені дуже допоміг розібратися з головою і почати менше їсти і реально краще почуватися
1
Додам що найприємніше відчуття після схуднення - розуміння шо ти більше не наркоман. Шо змогла злізти з цукрової голки. Шо змогла навчитись давати собі тепло і турботу не через їжу. Оце прям кайфово пре)
Їжі треба рівно стільки щоб організму вистачало рухатись і будувати нові клітини. Переважна більшість їжі має надходити вранці і в обід, бо це самі активні години. Увечері тіло починає поступово готуватись до сну. І в цій біологічній машині, людському тілі нема програми ’жерти вночі’. Вночі воно запрограмоване спати. ШКТ має відпочивати. А ми його часто грузимо і зношуємо, заставляючи працювати поза графіком.
Ми в принципі їмо більше, бо - за компанію, сумно, тривожно, за дітьми доїсти, реклама нав´язує, традиція разом з чоловіком їсти, який в 21 приходить і так далі. Тому важливо розібратись чому ви набрали. Може у вас емоційний голод, коли їси ситуативно - не коли хочеться, а коли погані новини прочитала, і хочеться підсолодити життя або просто поїсти, дати собі енергії і тепла. Треба буде вчитись турбуватись про себе інакше. Без надмірної їжі. Це важко. Бо їжа це найпростіший спосіб заспокоїти себе. Але бачте ж самі, який побічний ефект, наїсти легше ніж скинути.
Все вдасться вам, ми в вас віримо
Їжі треба рівно стільки щоб організму вистачало рухатись і будувати нові клітини. Переважна більшість їжі має надходити вранці і в обід, бо це самі активні години. Увечері тіло починає поступово готуватись до сну. І в цій біологічній машині, людському тілі нема програми ’жерти вночі’. Вночі воно запрограмоване спати. ШКТ має відпочивати. А ми його часто грузимо і зношуємо, заставляючи працювати поза графіком.
Ми в принципі їмо більше, бо - за компанію, сумно, тривожно, за дітьми доїсти, реклама нав´язує, традиція разом з чоловіком їсти, який в 21 приходить і так далі. Тому важливо розібратись чому ви набрали. Може у вас емоційний голод, коли їси ситуативно - не коли хочеться, а коли погані новини прочитала, і хочеться підсолодити життя або просто поїсти, дати собі енергії і тепла. Треба буде вчитись турбуватись про себе інакше. Без надмірної їжі. Це важко. Бо їжа це найпростіший спосіб заспокоїти себе. Але бачте ж самі, який побічний ефект, наїсти легше ніж скинути.
Все вдасться вам, ми в вас віримо
3
2
Худела на 10 кг. Конечно - легче, сил больше, приятнее
Сейчас худеть надо на 5 - тоже ощущается тяжесть от них.
Сейчас худеть надо на 5 - тоже ощущается тяжесть от них.
1
Совет безполезный.Можно есть всё.Главное меру знать.Набрать вес можео и от яблок,и от помидоров,если меры не знаете.
1
Ну так сила волі повинна бути.Хочеться жерти після інтенсивних тренувань?А вам праці вашої хіба не шкода?
Ответ дляGvenna
Додам що найприємніше відчуття після схуднення - розуміння шо ти більше не наркоман. Шо змогла злізти з цукрової голки. Шо змогла навчитись давати собі тепло і турботу не через їжу. Оце прям кайфово пре)
Їжі треба рівно стільки щоб організму вистачало рухатись і будувати нові клітини. Переважна більшість їжі має надходити вранці і в обід, бо це самі активні години. Увечері тіло починає поступово готуватись до сну. І в цій біологічній машині, людському тілі нема програми ’жерти вночі’. Вночі воно запрограмоване спати. ШКТ має відпочивати. А ми його часто грузимо і зношуємо, заставляючи працювати поза графіком.
Ми в принципі їмо більше, бо - за компанію, сумно, тривожно, за дітьми доїсти, реклама нав´язує, традиція разом з чоловіком їсти, який в 21 приходить і так далі. Тому важливо розібратись чому ви набрали. Може у вас емоційний голод, коли їси ситуативно - не коли хочеться, а коли погані новини прочитала, і хочеться підсолодити життя або просто поїсти, дати собі енергії і тепла. Треба буде вчитись турбуватись про себе інакше. Без надмірної їжі. Це важко. Бо їжа це найпростіший спосіб заспокоїти себе. Але бачте ж самі, який побічний ефект, наїсти легше ніж скинути.
Все вдасться вам, ми в вас віримо
Їжі треба рівно стільки щоб організму вистачало рухатись і будувати нові клітини. Переважна більшість їжі має надходити вранці і в обід, бо це самі активні години. Увечері тіло починає поступово готуватись до сну. І в цій біологічній машині, людському тілі нема програми ’жерти вночі’. Вночі воно запрограмоване спати. ШКТ має відпочивати. А ми його часто грузимо і зношуємо, заставляючи працювати поза графіком.
Ми в принципі їмо більше, бо - за компанію, сумно, тривожно, за дітьми доїсти, реклама нав´язує, традиція разом з чоловіком їсти, який в 21 приходить і так далі. Тому важливо розібратись чому ви набрали. Може у вас емоційний голод, коли їси ситуативно - не коли хочеться, а коли погані новини прочитала, і хочеться підсолодити життя або просто поїсти, дати собі енергії і тепла. Треба буде вчитись турбуватись про себе інакше. Без надмірної їжі. Це важко. Бо їжа це найпростіший спосіб заспокоїти себе. Але бачте ж самі, який побічний ефект, наїсти легше ніж скинути.
Все вдасться вам, ми в вас віримо
Я всеодно не можу без солодощів і борошняного(Хоч і дуже схудла.
И много знает о мере ?
5 кг яблок никто не втопчит
И вот два куска торта налегке
Нет , не бесполезный
5 кг яблок никто не втопчит
И вот два куска торта налегке
Нет , не бесполезный
2
Сбалансированное питание, ужин без углеводов. Раз в неделю позволяю себе и выпить и съесть то, что обычно не ем) я , в принципе, так изначально и худела. 10 кг ушло за 3 месяца без срывову.
В этом весь и нюанс
На одном дранике никто не остановится . Так лучше и не начинать .
Поэтому первое что запрещено , это хлебобулочные , сладкое . Туда же картошку . Нельзя говорить , что один пончик в неделю можно . Будет минимум два в день . А это уже все , привет прибавка к весу .
На одном дранике никто не остановится . Так лучше и не начинать .
Поэтому первое что запрещено , это хлебобулочные , сладкое . Туда же картошку . Нельзя говорить , что один пончик в неделю можно . Будет минимум два в день . А это уже все , привет прибавка к весу .
2
Ви ж не забувайте що перед вами наркоман. Наркоман і сила волі?)) Він 15 кіло нажрав і йому було абсолютно себе тоді не шкода, ні свого розміру S чи М, ні свого розтягнутого шлунка і похованої під жиром фігури, ні суглобів, ні серця. І сила волі десь спала. Ви багато наркоманів зможете переконати відмовитися від залежності словами ’а хіба вам здоров´я не шкода’? Це не так працює. А не давати організму їсти після інтенсивного тренування - це дурість. Ви спробуйте все паливо в машині виїздити, а коли вона стане - змусити її поїхати силою волі. Мабуть ви скажете - організм розумний, сам з жиру на талії виробить собі білки)) та щас. Він скаже йди на хрін і захворіє, оце скоріш.
1
Я собі дозволяю, проблем немає. Але це навичка, її треба тренувати. Навичка зупинитись на одній цукерці.
1
Я понимаю о чем Вы )
Мне надо сбросить 4 кг , просто потому что так хочется . Хотя могу и не худеть , вес 54 кг .
Но все что я делаю - это ограничения в еде .мне не сложно . Но Даже я бывает не могу затормозить , такое бывало .
Поэтому понимаю , что люди которые полные и привыкли к тазикам еды не самого правильного качества , лучше ту булку и не нюхать . Сорвутся .
Мне надо сбросить 4 кг , просто потому что так хочется . Хотя могу и не худеть , вес 54 кг .
Но все что я делаю - это ограничения в еде .мне не сложно . Но Даже я бывает не могу затормозить , такое бывало .
Поэтому понимаю , что люди которые полные и привыкли к тазикам еды не самого правильного качества , лучше ту булку и не нюхать . Сорвутся .
1
Ответ дляGvenna
Автор, де ви там, від сьогодні починаємо?) чи *з понеділка* 
Починаємо, правда я вже поснідала(запечене м´ясо, шматочок паски, шматочок сиру твердого) і кава. Це багато?
Паска лишняя
Например для меня, то что Вы перечислили , - это полноценный ужин .
Да , забыла добавить . Количество еды надо сильно уменьшить .
Как бонусом можно создать обьем еды из такого салата . Мелко порезанная капуста , слегка смазать майонезом ( майонеза совсем мало , иначе будет противная ) , чуть чеснока и чуть соли . В нем есть всеми любимый вредный майонез , поэтому психика останется довольна . И в то же время он вкусный , поэтому втоптать такого салата можно много . Тем более сейчас появилась вкусная молодая капуста . А значит булки не влезут .
Например для меня, то что Вы перечислили , - это полноценный ужин .
Да , забыла добавить . Количество еды надо сильно уменьшить .
Как бонусом можно создать обьем еды из такого салата . Мелко порезанная капуста , слегка смазать майонезом ( майонеза совсем мало , иначе будет противная ) , чуть чеснока и чуть соли . В нем есть всеми любимый вредный майонез , поэтому психика останется довольна . И в то же время он вкусный , поэтому втоптать такого салата можно много . Тем более сейчас появилась вкусная молодая капуста . А значит булки не влезут .
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу