Цикавенная• 01 июня 2025
Подскажите упражнения
Чтобы можно было без сильной нагрузки при большом весе начать делать(вес 77 кг)
Благодарю
Благодарю
1
15
0
При этом весе можно делать любые силовые, базовые упражнения и так же всё кардио. Дерзайте, я в вас верю.
2
З того, що точно не буде шкідливим - вправи для м´язів спини з позиції лежачи на животі.
Руки і ноги витягнуті.
- Піднімати одночасно руки і ноги. Повільно, невисоко. Опустити. Почати можна з 10 разів.
- Піднімати одночасно ліву руку і праву ногу, потім навпаки.
- П´яти зафіксувати, руки за голову, піднімати тулуб трохи.
Потихеньку кількість збільшувати.
Руки і ноги витягнуті.
- Піднімати одночасно руки і ноги. Повільно, невисоко. Опустити. Почати можна з 10 разів.
- Піднімати одночасно ліву руку і праву ногу, потім навпаки.
- П´яти зафіксувати, руки за голову, піднімати тулуб трохи.
Потихеньку кількість збільшувати.
1
Я прошу ссылку на комплекс упражнений,которые реально помогли людям снизить вес(естественно в комплекс с питанием)
Я загубила свій комплекс :(
Єдине, що пам´ятаю саме для живота - це стоячи підняти одну ногу високо, зігнувши у коліні, потім це коліно повернути убік і повільно відпустити. Те ж для другої ноги. Можна спиратися на стіну.
Але з вагою 77 то буде важко. Хоча можна ж почати з 5 раз для кожної ноги.
Єдине, що пам´ятаю саме для живота - це стоячи підняти одну ногу високо, зігнувши у коліні, потім це коліно повернути убік і повільно відпустити. Те ж для другої ноги. Можна спиратися на стіну.
Але з вагою 77 то буде важко. Хоча можна ж почати з 5 раз для кожної ноги.
1
1
Так я и просила ’нетяжело’....если я никогда не занималась спортом....сейчас пойти в зал,попасть на тренера неадеквата и сорвать себе все что можно....я лучше дома,сама....
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу