Як ухурделю• 29 июня 2025
Сколько по времени у вас длится паничекся атака и как купируете?
что то сложно справляться
атака безпричинное наростающее чувство страха
атака безпричинное наростающее чувство страха
15
0
Если дома то 1) обычные физупражнения - выпады, приседы, качание пресса и пр. быстро разрывают адреналиновую цепочку и нормализуют состояние 2) дыхание 4*6 или 4*8 (на 4 вдох, на 6-8 - выдох) 3) подышать в полиэтиленовый пакет - углекислый газ помогает при гипервентиляции и снимает напряжение
Если на людях, то просто сжимаю и разжимаю незаметно ладони и переношу вес с одной ноги на другую, считаю и так по кругу. Если есть возможность уйти - то быстрая интенсивная ходьба.
Если на людях, то просто сжимаю и разжимаю незаметно ладони и переношу вес с одной ноги на другую, считаю и так по кругу. Если есть возможность уйти - то быстрая интенсивная ходьба.
В мене, я думаю, ще її не було, але на межі після 17 червня. Відчуваю, що після тієї ночі організм по-іншому почав реагувати на звуки, страх шалений всередині, шум в голову, звуки шахедів та вибухів, очікування вибуху
Я ще вірю, що ПА мене оминуть
Я ще вірю, що ПА мене оминуть
Я вроде бы знаю,что от панических не умирают,но в тоже время очень боюсь именно этого состояния,поэтому уже давно не могу с ними справиться(((
1
Если прям паническая до 10 мин, но она сама проходит, ничего не делаю. Если тревожность, то может очень долго(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу