Намазюкана нішою• 30 июня 2025
Худну вдома. Засмучена.
Помітила, що останнім часом вага росте, вирішила худнути.
41 рік, 164 см. Зайвих 8-10 кг.
Спочатку тиждень рахувала калорії. Норма 1300-1350, споживаю 1300-1700.
Тому, щоб скинути вагу, вважала, що потрібно витрачати додатково від 350 калорій щодня.
Додала тренування з аеробіки, програма рахує активність та калорії, тиждень щодня витрачала 300 калорій за 40 хв активних тренувань.
Ще рахую кроки, 11 тис виходить.
Заняття йогою 1 година щодня, сюди входять силові вправи на прес 10 хвилин через день, це мінус 350 калорій.
Я реально була навантажена фізично, втомлювалася дуже, до цього займалась тільки йогою і то не щодня.
В результаті за тиждень +0,5 кг. Що не так?
Вага сьогодні 64,5 кг
41 рік, 164 см. Зайвих 8-10 кг.
Спочатку тиждень рахувала калорії. Норма 1300-1350, споживаю 1300-1700.
Тому, щоб скинути вагу, вважала, що потрібно витрачати додатково від 350 калорій щодня.
Додала тренування з аеробіки, програма рахує активність та калорії, тиждень щодня витрачала 300 калорій за 40 хв активних тренувань.
Ще рахую кроки, 11 тис виходить.
Заняття йогою 1 година щодня, сюди входять силові вправи на прес 10 хвилин через день, це мінус 350 калорій.
Я реально була навантажена фізично, втомлювалася дуже, до цього займалась тільки йогою і то не щодня.
В результаті за тиждень +0,5 кг. Що не так?
Вага сьогодні 64,5 кг
1
3
80
0
У всех по-разному, но мне, например, надо есть минимально, чтобы даже держать вес. Ем с утра в 8, в обед йогурт, вечером мясо, салат. Когда худела- процентов 80 овощи были и много ходьбы. На спорте не худеешь особо, чисто для тонуса.
4
Їм як завжди, двічі на день і зранку кава. Порції невеликі, випічку та хліб не їм, одну цукерку їм типу баунті. Так само було до тренувань.
3
У организма стресс, посадили на диету, ещё и куча активностей, результат будет на сл.недели, как организм адаптируется. Ешьте на 1500 ккал, полноценно. Завтрак, обед, ужин, перекус если нужен. В любом случае будет результат.
Як на мене, то я б переглянула харчування. Залишила б ті самі обʼєми, а калорійність знизила. І спортом би себе так не мучила і толку б більше було.
2
Я десь два місяці взагалі результату не бачила, а потім почала танути на очах. Організм звикав і перестроювався на нормальне харчування.
1
Ви просто подумайте на скільки вас вистачить в такому режимі. Схуднення має бути комфортним, інакше зірветесь, особливо якщо сила волі не залізобетонна))
4
Просто організм знає, що у нього нема зайвої ваги. Те що там у вас в голові, він не чує, він про здоров´я дбає.
1
4
Хотіла без дієт, але якщо не вдасться, доведеться. Я реально не багато їм, може, цукру забагато
1
Хоть один розсудливий комент.
А то баби реально на дієтах помішались.
Автор, Ви їсте 2 рази в день .
Давайте взагалі раз в день харчуйтесь, чи через день.
Воно того варте ?
А то баби реально на дієтах помішались.
Автор, Ви їсте 2 рази в день .
Давайте взагалі раз в день харчуйтесь, чи через день.
Воно того варте ?
1
4
1
Мене більше втомлює підрахунок калорій, тому я не була на дієті, і якщо відверто, сподівалась без дієт схуднути.
Має бути не дієта, а збалансоване зарчування. Так і метаболізм прискориться і голоду не буде, а особливо шкоди для організму. І це має бути постійно, а не разова акція.
Автор, четко считайте калории. Багато, не багато - не катит. Вы должны знать точно. Неделя - очень мало для анализа, у меня вес за счет отека может колебаться плюс минус 1,5 кг. Наберитесь терпения.
2
Більше їсти і більше хочется, це не про організм, це про психологію. А скидання незайвої ваги для здорової жінки у ще фертильному віці, це величезний стрес для організму. Але ж якщо Порадниці і модел´єри-гомосексуалісти вважають, що жінки має бути якомога менше, то так, треба скидати. Плювати на здоров´я.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу