Намазюкана нішою• 30 июня в 11:42
Худну вдома. Засмучена.
Помітила, що останнім часом вага росте, вирішила худнути.
41 рік, 164 см. Зайвих 8-10 кг.
Спочатку тиждень рахувала калорії. Норма 1300-1350, споживаю 1300-1700.
Тому, щоб скинути вагу, вважала, що потрібно витрачати додатково від 350 калорій щодня.
Додала тренування з аеробіки, програма рахує активність та калорії, тиждень щодня витрачала 300 калорій за 40 хв активних тренувань.
Ще рахую кроки, 11 тис виходить.
Заняття йогою 1 година щодня, сюди входять силові вправи на прес 10 хвилин через день, це мінус 350 калорій.
Я реально була навантажена фізично, втомлювалася дуже, до цього займалась тільки йогою і то не щодня.
В результаті за тиждень +0,5 кг. Що не так?
Вага сьогодні 64,5 кг
41 рік, 164 см. Зайвих 8-10 кг.
Спочатку тиждень рахувала калорії. Норма 1300-1350, споживаю 1300-1700.
Тому, щоб скинути вагу, вважала, що потрібно витрачати додатково від 350 калорій щодня.
Додала тренування з аеробіки, програма рахує активність та калорії, тиждень щодня витрачала 300 калорій за 40 хв активних тренувань.
Ще рахую кроки, 11 тис виходить.
Заняття йогою 1 година щодня, сюди входять силові вправи на прес 10 хвилин через день, це мінус 350 калорій.
Я реально була навантажена фізично, втомлювалася дуже, до цього займалась тільки йогою і то не щодня.
В результаті за тиждень +0,5 кг. Що не так?
Вага сьогодні 64,5 кг
показать весь текст
1
3
80
0
Девы, в так ли возраст критичен?
У меня маме 60+ и всю мою жизнь она примерно в одном весе, без изнурительных диет, просто лёгкий ужин всегда, на завтрак и обед есть что угодно, любит сладкое.
Почему в других странах старушки поджарые, стройные?
У меня маме 60+ и всю мою жизнь она примерно в одном весе, без изнурительных диет, просто лёгкий ужин всегда, на завтрак и обед есть что угодно, любит сладкое.
Почему в других странах старушки поджарые, стройные?
1
4
Не треба нічого рахувати, gpt зробить це за вас. Просто напишіть скільки треба калорій і що любите.
Яка ви розумниця. Тільки я з такою вагою і зростом, як у автора, мала такі набряки, що взуття треба було купувати на два розміри більше, або на липучках. І на 3й поверх насилу заходила. А зараз ніяких набряків і задишки. І це я лише схудла, без ніякого спорту. То ж не треба мені розказувати про модельєрів і здоровʼя.
2
автор, мне энжокринолог сняла все ограничения по еде, я не толстею сейчас и после свадьбы .3000 за день
1
Ну , у меня с таким соотношением рост-вес, как у автора, 170/70 было отекшее лицо и дискомфорт в коленях, когда бегала или по ступенькам поднималась, ещё и вечная ватность и сонливость от приличного количества быстрых углеводов в рационе.
Таки намного себя лучше чувствую с весом 60 кг, так что спорно, что более здорово.
Таки намного себя лучше чувствую с весом 60 кг, так что спорно, что более здорово.
Ну от наприклад, вчора. Зранку кава з вершками та цукром, в обід борщ та 1 тост, на вечерю мʼясо по французьки 1 шматок та рису 2 ложки, овочі (огірок, перець). Перекуси протягом дня - чай з баунті, персик, морозиво.
Цей раціон найкалорійніший за тиждень, у звичайні дні замість борщу щось легше, яєшня чи що вигадаю, щоб швидко.
Цей раціон найкалорійніший за тиждень, у звичайні дні замість борщу щось легше, яєшня чи що вигадаю, щоб швидко.
1
Я вчера расстроилась:
Началось так. Девушка спросила почему ее руки выглядят рельефными, только если она напрягает, а в расслабленном состоянии - не видно, и ей сказали только уменьшать процент жира.
Мои весы мне говорят что у меня 32 процента жира. При этом там везде норма норма. Я думала что у меня все ок. Занимаюсь спортом 2,5 года регулярно. И тут я забила в чат джпт про этот процент жира, и он мне сказал, что с 35 процентов - это ожирение! А норма там 24 что-ли, и чтобы у меня было 24, мне нужно 8 кг жира сбросить. !!! Я то думала я красотка, ну 2 лишних, а тут 8🤯
Началось так. Девушка спросила почему ее руки выглядят рельефными, только если она напрягает, а в расслабленном состоянии - не видно, и ей сказали только уменьшать процент жира.
Мои весы мне говорят что у меня 32 процента жира. При этом там везде норма норма. Я думала что у меня все ок. Занимаюсь спортом 2,5 года регулярно. И тут я забила в чат джпт про этот процент жира, и он мне сказал, что с 35 процентов - это ожирение! А норма там 24 что-ли, и чтобы у меня было 24, мне нужно 8 кг жира сбросить. !!! Я то думала я красотка, ну 2 лишних, а тут 8🤯
Попробуйте убрать Баунти и мороженое.
Многим быстрые углеводы дают отеки.
Привес за счёт жира при дефиците калорий маловероятен.
Большинство женщин весят на 1-2 кг больше в самом конце цикла и начале следующего, потому что эстроген задерживает жидкость. Может, вы попали в этот период.
Или каждую неделю +?
Плюс жировая масса легче, чем мышечная. Если много тренируйтесь, может на весах все стоять, но качество тела меняться в лучшую сторону.
Многим быстрые углеводы дают отеки.
Привес за счёт жира при дефиците калорий маловероятен.
Большинство женщин весят на 1-2 кг больше в самом конце цикла и начале следующего, потому что эстроген задерживает жидкость. Может, вы попали в этот период.
Или каждую неделю +?
Плюс жировая масса легче, чем мышечная. Если много тренируйтесь, может на весах все стоять, но качество тела меняться в лучшую сторону.
краще робіть заміри, вага то сумнівний показник
ну і плюс зарано виглядаєте результат. може, щось солоне зїли, недоспали якийсь день - і все, + вода, яка дає + на вагах. до речі ближче до місячних теж можа очікувати прибавку
ну і плюс зарано виглядаєте результат. може, щось солоне зїли, недоспали якийсь день - і все, + вода, яка дає + на вагах. до речі ближче до місячних теж можа очікувати прибавку
По-перше замало часу пройшло
По-друге - важливо не тільки скільки споживаєте, а і що саме споживаєте
По-третє - який день циклу у вас
Я, наприклад, за тиждень півтора до місячних починаю заливатися, і це +1-2кг
По-друге - важливо не тільки скільки споживаєте, а і що саме споживаєте
По-третє - який день циклу у вас
Я, наприклад, за тиждень півтора до місячних починаю заливатися, і це +1-2кг
Мне весы пишут всегда что норма норма и стан тіла чудовий і молодше свого віку і красотка, я и была довольна😏
1
Так вага після впших цукерок в коктейлів не в той же день приходить, а поступово, так само як і поступово йде, ваш організм не перестроївся навіть
Зауважу, що навіть за тиждень живіт підтягнувся, у мене середина циклу почалася, але обʼєми збільшилися(
Ще тиждень спробую так, як на минулому тижні, якщо не вийде, доведеться відмовитися від цукерок та морозива.
Ще тиждень спробую так, як на минулому тижні, якщо не вийде, доведеться відмовитися від цукерок та морозива.
Вы рассчитали норму калорий и отняли сколько процентов? Надо 15-20.
И взвешиваться раз в неделю в одно время до еды, например утром после туалета. Тк могут быть отеки и тд.
И взвешиваться раз в неделю в одно время до еды, например утром после туалета. Тк могут быть отеки и тд.
Це дофігіща, ви так не схуднете. Вершки замініть на молоко. Тост зайвий, візьміть хлібець типу фінкріпс, чи рисовий. М’ясо по французьки це яке, зі свининою чи куркою, скільки жиру? Про борщ те ж питання. Перекуси мають бути не цукерки і взагалі краще без них. На такому меню вам треба жити в залі.
3
Ні проблема у кількості зʼїденого і все. Не тіште себе ілюзіями. З таким харчуванням ви не схуднете.
2
Тост з дієтичного чорного хліба, і це ж тільки до борщу, не щодня. Мʼясо - філе куряче. Я не знаю, чи зможу без цукерок, це як залежність( Але якщо не буде результату, доведеться відмовитися.
От як ви вираховуєте калорійність борщу, що знаєте скільки калорій на день споживаєте? Цукерки це залежність, перестаєте їсти і хотіться не буде. В мене саме так і було, але чи спрацює у вас не знаю. Мені вони стали такі солодкі і тошнотні, що й дивитись не хочеться. Але я й раніше не дуже була по цукерках, краще шматок ковбаски. До речі ковбасу теж більше не їм. Та, що раніше подобалась тепер приторна і хімозна.
Справа в тому, що я так їла завжди, але вага була нормальна, це останнім часом почала рости. Хоч з туалетом ніяких затримок, все стабільно.
Минулого літа я лише на кроках скинула без проблем зайвих 4 кг за місяць, а зараз щось не так.
Минулого літа я лише на кроках скинула без проблем зайвих 4 кг за місяць, а зараз щось не так.
Знаєте як кажуть, не буде баба дівкою, в паспорт загляньте)) Поки ви шукаєте відмазки, щоб їсти як раніше, впга буде рости.
А я не считаю калории, я когда была на марафоне у меня осталось куча готовых меню. И я ещё покупала тут на сайте. Я выбираю блюда, на мой каллораж и готовлю сразу на 2-3 дня, складываю в судочки и ем. У меня в холодильнике всё разложено, я на готовила и не думаю о подсчёте, т к в меню всё просчитано уже. И у меня выходит на 1500 ккал , завтрак, обед, ужин, перекус, большие вкусные порции.
Норму калорій мені програмка нарахувала, що у спокійному стані 1350 (сьогодні), 1300 минулого тижня. Я проценти не рахувала, порахувала, що якщо у спокійному стані 1300, тоді 600-800 тих, що спалюється при заняттях та активності буде достатньо при моєму раціоні, але десь прорахувалась видно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу