Мольфарочка• 18 июля 2025
Хочу похудеть, но спортом заниматься не буду
Можно просто кушать минимум в день, раз в день???
И сладкое оставить хоть чуть, похудею?
И сладкое оставить хоть чуть, похудею?
показать весь текст
1
6
68
0
Современные люди не знают, что такое голод.
При 2-3 разовом питании не возможно почувствовать голод. Скорее, аппетит, не более.
При 2-3 разовом питании не возможно почувствовать голод. Скорее, аппетит, не более.
С запретами гарантированы срывы. Сладкое не так страшно, как вам внушили, если оно вписывается в дневную калорийность. Можно есть всё. В пределах дневной нормы.
При похудении на дефиците каллорий голод будет чувствоваться. Если автор этой темы не хочет подключать спорт, то придется ей слезать с привычных 2500 ккал до 1300 ккал в день. Проще говоря, нужно будет кушать на полведра меньше обычного. Вот тут и начнет приходить голод часиков в 10 вечера (когда последний прием пищи был 4 часа назад).
1300 калорий для лежачих больных. Не вижу смысла записывать автора в малоежки, незная ее образа жизни.
С умеренной активностью худеют на 1800-2000 калорий.
А со спортом нужно 2200 и выше, в зависимости от нагрузки.
Понятно, что все скатываются на минимум калорий, чтобы весы каждый день упорно радовали, а потом не понимают, почему у них плато длинною в жизнь.
Организм, слава Богу, имеет защиту от дурака.
С умеренной активностью худеют на 1800-2000 калорий.
А со спортом нужно 2200 и выше, в зависимости от нагрузки.
Понятно, что все скатываются на минимум калорий, чтобы весы каждый день упорно радовали, а потом не понимают, почему у них плато длинною в жизнь.
Организм, слава Богу, имеет защиту от дурака.
Так у автора в старпосте нет упоминаний о какой-либо активности, значит берем самую обычную малоподвижную офисную работу или работу из дома. Если автору в таких условиях нужно похудеть с 55 до 50 кг, то можно на 1800 ккал худеть на 0,5 кг каждый месяц и за год выйти на желаемый вес. А если автор 90+ и хочет похудеть до 60, то ей нужно еще снижать дневной калорар, чтобы (с учетом срывов и зажоров) хоть в какие-то осязаемые сроки приблизиться к желаемому весу, худея хоть по 3-5 кг ежемесячно.
Такой результат можно достигнуть даже без стресса для организма просто на 25% уменьшив размер порции, которые вы едите. И месяцев за 10 скинете 8 кг. Если нужно быстрее, то сократите (откажитесь) от соли, сладкого, мучного и последний прием пищи не позднее 19-00.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу