Як міряти?• 24 июля 2025
Снова кожа стала дряблой. Белок
Перестала контролировать употребление белка, протеин не пила. День-два, дошло до пары недель и снова дряблость проявилась
Зарядку и лимфодренажные делаю, но главный эффект упругости пропал, а я думала зарядка держит эффект, нет все это белок 1,2-1,5 г на кг.
Питание в первую очередь
Зарядку и лимфодренажные делаю, но главный эффект упругости пропал, а я думала зарядка держит эффект, нет все это белок 1,2-1,5 г на кг.
Питание в первую очередь
4
6
22
0
На эластичность кожи влияет так же гормональный фон (если эстрогена не хватает, есть проблемы со щитовидкой, то хоть обожрись белком - дела не будет. Тестостерон тоже влияет на выработку коллагена). Если у вас резкая дряблость, то вряд ли от того, что вы норму белка не добираете. Надо глубже копать уже.
1
Напишите в ютубе
От целлюлита на ногах, там 15 минут, хорошая тренировка, легкость дат, а главное может таз немного скорректировать по симметрии
От целлюлита на ногах, там 15 минут, хорошая тренировка, легкость дат, а главное может таз немного скорректировать по симметрии
2
Есть такое что даже две недели мало белка - и уже все видно на теле . Целлюлит , липодема - почитайте .
1
Авторе, я і гадки не маю скільки я того білка за день зʼїдаю, але в свої 45 не маю дряблрсті шкіри.
На приклад зранку яйце
В обід половинка доради чи форелі, або свиняча відбивна
На ужин курятина, десь приблизно 250 у сирому вигляді, а може і менше. Ще може бути сир кисломолочний та твердий, але не завжди. Якщо добре рахуєте, то підкажіть, скільки це приблизно грамів білку?
На приклад зранку яйце
В обід половинка доради чи форелі, або свиняча відбивна
На ужин курятина, десь приблизно 250 у сирому вигляді, а може і менше. Ще може бути сир кисломолочний та твердий, але не завжди. Якщо добре рахуєте, то підкажіть, скільки це приблизно грамів білку?
1
1
1
3
Може в мене будова тіла інша, але я і целюліту не маю, хоча зайві кг є, тобто ті 5 кг, які б не завадило скинути
В сенсі? Тобто в мене багато білку? Я люблю яйця та рибу, а мʼясо їм тому, що без нього потім швидко зголоднію і піду за солоденьким
Вам же написали уже что у вас достаточно белка , не каждый ежедневно есть мясо , а вы и мясо и рыбу каждый день
2
В мене роки 2 тому був період коли я декілька місяців не їла мʼясо. На новий рік був якийсь шалений марафон з гостями, багато смачного і я перевела, потім просто не хотіла їсти мʼясо. Яйця та рибу їла, а мʼясо не хотілося. Точно памʼятаю, що вперше захотілося шашлик наприкінці березня або початку квітня, були на дачі і чоловік смажив на мангалі тобто 3 місяці без мʼяса і нічого в мене тоді зі шкірою не сталося, це точно.
У меня дисплазия
Именно на белке все хорошо, при условии что все дефициты закрыты по микроэлементам
Но только с витаминами, увы нет
Именно на белке все хорошо, при условии что все дефициты закрыты по микроэлементам
Но только с витаминами, увы нет
Так вы же ели яйца и рыбу, это тоже отличный источник белка. И я их не особо люблю. Я бы ела исключительно одно сладкое :) но приходится себя в нем очень ограничивать и заставлять себя есть белок
А, ну вот и ответ, дисплазия неприятная штука конечно. Вам надо строго следить за количеством белка
1
Можливо ви тому і любите солодке, що у вас недостатньо білку в раціоні або у вас брак сну? Я до солодко спокійно відношусь, але якщо я не висипаюся декілька днів поспіль, то тягне саме на солодке, а не нормально поїсти
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу