Умничка-помощничка• 08 августа 2025
Похудение и чувство голода
Как бороться с чувством голода на дефиците ккал? Постоянно хочется съесть чего-нибудь вкусненького
показать весь текст
63
0
Багет не обов´язково саме в суп. Є варіації де підсушений хрумкий хліб окремо. Смак супу від того не стає гіршим, але менш нажористий, так.
Я пробувала готувати по різних рецептах І знайшла для себе найсмачніший і це без накрошеного в тарілку хліба.
Оливкова олія... З нею звісно жирніший, але основний смак цьому супу надає не олія. І її відсутності чи зменшена кількість кардинально не вирішує в плані смаку.
Принципвально смачніше - смачні помідори, соковитий червоний перець, свіжа ароматна зелень. Прибрати всі шкурки, запекти перець. Оце дає різницю. Але не наявність ложки олії.
Я пробувала готувати по різних рецептах І знайшла для себе найсмачніший і це без накрошеного в тарілку хліба.
Оливкова олія... З нею звісно жирніший, але основний смак цьому супу надає не олія. І її відсутності чи зменшена кількість кардинально не вирішує в плані смаку.
Принципвально смачніше - смачні помідори, соковитий червоний перець, свіжа ароматна зелень. Прибрати всі шкурки, запекти перець. Оце дає різницю. Але не наявність ложки олії.
1
А торт ще смачніший... І піцца, і суші.. (кому що). Ми про те що смачніше/жирніше чи де калорій менше?
2
Тобто за вашою думкою.якщо в тарілку гаспачо не покласти ложку оливкової олії він стає неїстівним? (хліб в принципі є не в усіх рецептах).
Так хотілося зафукати, але окрім ложки олії не було до чого докопатися.... Розумію....
Так хотілося зафукати, але окрім ложки олії не було до чого докопатися.... Розумію....
2
Так я і написала, що це нездорово і у шлунок стільки огірків, щоб перебрати калорій, просто не влізе. При споживанні звичайних порцій овочів їх взагалі можна не рахувати
Для меня -да. И не только для меня. Вам вкусно -ешьте . Только давайте честно , после этого супа через полчаса опять захочется есть и нормальной еды
2
А я не казала що це замінник їжи, мова була хочу щось поїсти, так щоб смачно і без калорій. Ну ось будь ласка. Як варіант на літо, щоб не гризти просто огірки. Тарілка гаспачо навіть з тією ложкою оліїї, до якої всі причепилися, дасть менше 100 ккал. (Бо там каструля дає біля 300, але без олії)
Ще можна ПП сирники з 0% творог, 1 жовток, цукрозамінник типу еритрола, запікати без масла. Але ж також зафукають.
Це варіант знежирений творог, помідор, часник, укроп. Перемішати. Щось типу салата виходить. (мексиканське блюдо, їла таке в ресторані латинської кухні, але там творог був жирний, що безумовно нажорістее).
А ще латте на молоці 0,2% (за це молоко мене тут вже також зафукали раніше).
Що ні запропонуй - на все знайдеться фуууу...
Ще можна ПП сирники з 0% творог, 1 жовток, цукрозамінник типу еритрола, запікати без масла. Але ж також зафукають.
Це варіант знежирений творог, помідор, часник, укроп. Перемішати. Щось типу салата виходить. (мексиканське блюдо, їла таке в ресторані латинської кухні, але там творог був жирний, що безумовно нажорістее).
А ще латте на молоці 0,2% (за це молоко мене тут вже також зафукали раніше).
Що ні запропонуй - на все знайдеться фуууу...
У вас должен быть дефицит калорий с балансом БЖУ. В каждый приём пищи должен быть белок и ягоды.
Мне если хочется сладкого - ем ягоды или фрукты, мне помогает уменьшить тягу к сладкому.
Мне если хочется сладкого - ем ягоды или фрукты, мне помогает уменьшить тягу к сладкому.
Готовлю сырники из 5% творога, с обычным сахаром, жарю на капле масла под крышкой и при этом худею.
Многие диетологи советуют включать в свой рацион 20% любимой еды, вписывать её в дефицит калорий, тогда не будет хотеться вредного и не будет срывов.
Многие диетологи советуют включать в свой рацион 20% любимой еды, вписывать её в дефицит калорий, тогда не будет хотеться вредного и не будет срывов.
Більше яєць.Саме яєць, ют мясо не так насичує. Зробіть ще салат великий з огірків, помідор, ложки сметани. Я долаю цибулю ще. Інколи такий салат їм з однією картоплиною( теж дуже насичує).
Я перепробував сотні методів схуднення. Скажу, що найменш голодна з яйцями і салатом. Взимку: оселедець, картопля, квашена капуста- теж насичує суперево і дарує прозору фігуру
Я перепробував сотні методів схуднення. Скажу, що найменш голодна з яйцями і салатом. Взимку: оселедець, картопля, квашена капуста- теж насичує суперево і дарує прозору фігуру
Хрючево для мене- бігос. Куча жиру, ковбаси.
Я теж готую тушковану капусту. Але вона не плаває в жирі. І взагалі ніколи не додаю ковбас ні в які страви- вона перебуває всі аромати.
Я теж готую тушковану капусту. Але вона не плаває в жирі. І взагалі ніколи не додаю ковбас ні в які страви- вона перебуває всі аромати.
Авторе, а ще напої з підсолоджувачами. Хоч не дуже здорово, але дієво. Притуплюють голод Я он вчора обпилася коли зеровки.і щаслива
смотря что для вас вкусное, сладкое если, то чупа чупс берите, его надолго хватает или просто карамельки. Соленое - чипсы мясные это прям идеально. Огурцы соленые, грибы соленые. Из чипсов советую Овен Бэйкед - жира меньше даже чем в рисовых суррогатах, и это именно обычные чипсы. Икру трески попробуйте с копченым лососем веладис - 20 белка на банку, 4 жира. 110 калл. Очень вкусная штука с черным хлебом и огурцом - отлично заходит мне. Вообще правило такое - переедать лучше белком, поэтому если есть что-то типа курицы, рыбы - ешьте смело даже на ночь
1
Понижайте инсулин, тогда не будет голода.
Желательно снизить количество приемов пищи, максимум 2-3.
Есть начинайте с жирного, это лучше насыщает: авокадо, кусок сыра, яйца с маслом, сало с прорезью.
Достаточно белка и чистой воды.
Никаких полуфабрикатов и сахарных вкусов.
Если нравится клетчатка, то салат с едой, не натощак
Желательно снизить количество приемов пищи, максимум 2-3.
Есть начинайте с жирного, это лучше насыщает: авокадо, кусок сыра, яйца с маслом, сало с прорезью.
Достаточно белка и чистой воды.
Никаких полуфабрикатов и сахарных вкусов.
Если нравится клетчатка, то салат с едой, не натощак
2
1
Если сало, то да, если инсулиногенные продукты, то нет, только будете держать инсулин 60, тогда хоть 600ккал ешь, никогда не похуеешь
Неправда. Зїжте за раз хоч чотири варених яйця, грам 20 сиру. І якщо влізе- якийсь гігірок погризіть.
На їжу потім неможливо дивитись
На їжу потім неможливо дивитись
1
Так додайте шматок хліба. Салат. Каву зі підсолоджувачем, молоком і якусь зефірину до того. Та накидайде набір продуктів, калорійність джеміні- і він створить шикарне меню.
Я так роблю постійно. Коли потрібно доїсти все, що валяється в холодильнику, а фантазії ноль.
До речі, я недавно вбила рекомендації, які отримала в одній групі схуднення. Мені ші видав точ в точ меню, яке наш ’ гуру’ продаж за 600грн
Я так роблю постійно. Коли потрібно доїсти все, що валяється в холодильнику, а фантазії ноль.
До речі, я недавно вбила рекомендації, які отримала в одній групі схуднення. Мені ші видав точ в точ меню, яке наш ’ гуру’ продаж за 600грн
та знаю Я о том что легкое чувство голода это нормально на дефиците, это неизбежно) если его нет- вы не в дефиците
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу