Протеин в сырники, запеканки

в каклеты кладите...

Шоколады , клубники ещё хуже по вкусу,чем чистый.

Вы сделали моё утро😁😁😁

Так есть смысл добавлять в запеканки?

В каклеты не пойдёт.

Если вы готовите на один прием пищи и только себе, то есть. Мне так неудобно, я или давлюсь чистым в шейке или добираю белками от яиц

Тоже пью протеин после тренировки , но не понимаю зачем готовить бурду всякую из него

Ниче не хуже, обычный молочный коктейль по вкусу.

если вы не прям спортсменка, то белок вполне можно наедать обычной едой. тем более что он вам не нравится

А попробуйте на воде сделать)) это такая мерзость, что слов нет (у меня нпереносимось лактозы, не могу употребять молоко ВООБЩЕ, даже безлактозное, даже растительное, так что вариантов кроме как на воде - нет)

Автор, советую коллаген и протеин от sports research. Я пью только его - шоколадный нормальный на вкус, как горячий какао, просто на горячей воде. Я смешиваю морской коллаген (от самого айхерба) с этим шоколадным и гидролизированным коллагеном 1 и 3 типа (тоже от айхерба) - отлично пьется, вкусный и приятный.
зы Как вариант - попробуйте скир. Там супер концентрация белка, смешаете с тыквенными семечками, миндалем и чиа - и вот вам уже белок, клетчатка и полезные жиры.

Слушайте, а Вы чувствуете эффект от коллагена и белка?

Ой, нет.

Мне не нравится вкус протеина.

Не спортсменка, но набрать мышечную массу хочу и надо.

хз, честно говоря. Ну, вроде с кожей норм в мои 43, да и сытости белок добавляет. Я около месяца ка кначала следить за питанием (преддиабет очень мотивирует)), белка стала есть намного больше, и действительно влияет на аппетит. Перестала есть колбасу, сыр и всякие такие копчености - просто не лезет)) меньше хочется сладкого

Тогда добираете белок с обычных продуктов

я добавляла в сырники, но немного.
мне лучше с кефиром намешать - вкуснее всего

А что вы поменяли в питании? Я тоже люблю колбасу, сыр. Чаще просто голодная, но знаю что есть и проблема с небалвнсированым питанием.

Много белка, очень много. Сойдут даже полуфабрикаты (да, там жиров будет больше, но не критично). Я в Польше, беру курицу в панировке охлажденную (грудку, нагетсы), тунец в собственном соку, яйца (но не часто, я их только вареные люблю), скир (смешиваю 2 порции по 150 грамм, натуральный+с добавкой, туда же семена чиа, семечки тыквенные - норм такой десерт, а белка - дофига!), иногда лосось филе по акции покупаю (солю сама дома, готовлю бутерброды), либо копченый лосось (филе, конечно же, не брюшки)), булки 100% ржаные беру (клетчатка+белок хорошие) - с ними и делаю бутерброды, пюре на гарнир в основном (не люблю и не ем каши), фрукты (в основном яблоки), ягоды. Очень много салата (огурцы/помидоры/перец/зелень/лук/салат айсберг либо капуста) - за раз могу 250 грамм сьесть, добавляю всего 1 чл масла растительного. Тут еще нашла в бедронке сорбет манго с очень низким количеством сахара (всего 15 грамм на 100) - это в большинстве случаев либо на десерт либо на перекус. Батончики всякие протеиновыен не люблю, так что с этим все ок. Не особо люблю и шоколад/шоколадные конфеты, торты/пирожные/печенье, кстати, тоже перестала покупать. Чипсы иногда ем + сок либо кола (вроде чит мила). Орехи перестала есть - калорий там немеряно. Оставлю только миндаль - в нем клетчатки много и жиры полезные, буду добавлять к салатам. За день стараюсь добить 90 грамм белка, это реально тяжело столько слопать))