Не кую, не мелю• 03 сентября 2025
Після віджимань болять руки два дні так, що чашку підняти важко.
Це нормально чи я переборщила?
11
0
Переборщили. На другий день має бути легкий дискомфорт, не біль. Рахуйте кількість повторів як ’ой я вже не можу і ще + 5’. М´яз після тренування має приємно тремтіти, а не бути зсудомлений. І не забуваємо розтяжку для тої групи м´язів, що працювала, тут же після сета.
1
раз у автора руки болять, то вона біцепсом себе піднімала, і предплечьем, як ви пишете це направильно. В мене віджимання качають груди і передню-верхню дельти. Ставте правильно кути та свою техніку.
1
2
предплечьє це від кисті рук до локтя. Це неправильна техніка абсолютно, лише травми будуть і на фіга це жінці качати взагалі??
1
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу