ФрекенБок• 16 сентября в 18:43
Сильно похудела после стресса. Что есть, чтоб быстрее набрать вес?
2
1
26
0
Я думаю лучше обратиться. Важно успокоить нервную систему, чтобы появился аппетит и убрать тревожность.
2
Каши, супы, овощные салаты, купила себе мяса немного.
Я имею ввиду какие лучше продукты есть, чтоб восстановить вес и не выглядеть как ходячий скелет. Может говядину есть, к примеру, может рыбы больше и т.д
Я имею ввиду какие лучше продукты есть, чтоб восстановить вес и не выглядеть как ходячий скелет. Может говядину есть, к примеру, может рыбы больше и т.д
я бы посоветовала ходить в спортзал, наращивать мышцы наряду с питанием, чтоб вы не состояли из костей и жира в результате попыток набрать вес. К тому же спорт очень провоцирует аппетит. Именно силовые
5
2
Автор вы посчитайте сколько калорий в день едите и сколько вам надо.
Врач спросит стрес был.
Я уже это проходила.
Врач спросит стрес был.
Я уже это проходила.
Автор, я сейчас в кошмарном стрессе
Спать не могу почти, реву постоянно, есть не могу толком
Нет аппетита
Даже сладкое не лезет
Просто заставляю себя по часам
Утром два яйца, гренку помидор сир молодой ягоды
В обед мясо или индейка тушенная с овощами, гречка или овсянка и салат
Ужин как минимум творог с йогуртом и ягодами
И все равно худею
Спать не могу почти, реву постоянно, есть не могу толком
Нет аппетита
Даже сладкое не лезет
Просто заставляю себя по часам
Утром два яйца, гренку помидор сир молодой ягоды
В обед мясо или индейка тушенная с овощами, гречка или овсянка и салат
Ужин как минимум творог с йогуртом и ягодами
И все равно худею
4
Я на стрессе похудела на 10кг, а потом на АД набрала хорошо, теперь страдаю, что похудеть не могу((
ну и ешьте это все, вес постепенно вернется. спец продукты для набора -та это разве что гейнеры) а все остальное это вопрос количества. Люди масло пачками жрут и худеют на кето, допутим. Так что просто регулярно принимайте пищу в профицит, следите за макросами и микронутриентами
Пока вы не приведете в порядок нервы, вес не получится набрать, хоть ешь целые тонны. Или вообще невозможно есть, пока нервы не в порядке - будет постоянно тянуть на рвоту и будет ощущение зажима желудка, будто туда не лезет еда.
Если же по продуктам, то мне помогло набрать немного вес курятина, каши, салаты, умеренное употребление домашней выпечки, молочных коктейлей с фруктами и мороженным. И да, побольше сна - ночью не менее 7 часов и желательно днем после приема обеда хотя бы полчаса. И за спорт вам правильно написали выше. Если не силовые, то хотя бы для поддержания тела в тонусе. И не забудьте за Омега 3 в капсулах
Если же по продуктам, то мне помогло набрать немного вес курятина, каши, салаты, умеренное употребление домашней выпечки, молочных коктейлей с фруктами и мороженным. И да, побольше сна - ночью не менее 7 часов и желательно днем после приема обеда хотя бы полчаса. И за спорт вам правильно написали выше. Если не силовые, то хотя бы для поддержания тела в тонусе. И не забудьте за Омега 3 в капсулах
На овощах и говядине вы вес не наберите. Ваш список похож на пп, для желающих похудеть. Еште больше углеводов-фрукты, хлебо-булочные изделия, сладкие напитки,конфеты, шоколад, молочку с высоким % жирности. Например домашний творог с домашними сливками, кофе с молоком и сахаром, бутер с маслом и сыром. Выпечку,булочки, тортики.
2
Было у меня такое в начале войны. Для начала вам нужно постараться успокоиться. Ешьте то , что очень любите , часто и малыми порциями. Я пару месяцев питалась только сухарями и чаем - больше ничего не лезло . Со временем, понемногу начала есть всё остальное.
Мне ничего не помогает поправиться, сейчас вешу 46-47 рост 170
Когда вес упал до 45, сбой месячных начался, и вот макс, что удалось набрать это +/-2 кг
Когда вес упал до 45, сбой месячных начался, и вот макс, что удалось набрать это +/-2 кг
Неважно что, но белок в каждый приём пищи грамм по 200 в готовом виде ешьте, углеводы и жиры норму на свой желаемый вес.
Если человек слишком худой, то ему не хватает катастрофически белка, на желаемый вес берите не меньше 2 г белка, а жиров и углеводов, чтобы быть немного в префиците.
Пейте побольше сладких напитков,напитков с молоком и побольше,и почаще.Не вместо еды,автор.А вместе с едой.Напишите через месяц.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу