Можна пити кальцій без аналізів, якщо просто хрустять коліна?

Не можна
Здайте іонізований кальцій. І по результатах побачите.
А бажано ще вітамін D25OH тому шо часто кальцій не засвоюється через брак вітамінів Д

Це ті аналізи що призначали мені

Обовʼязково вітамін Д, як б сказала, а не просто «бажано», а ще фосфор і магній не менш важливі у цій історії

Если представить самый неудачный вариант и это изменения в хряще, то он же не из кальция состоит, какой смысл его пить?
Скопирую :
На колінний хрящ позитивно впливають добавки глюкозамін та хондроїтин, які є його основними будівельними матеріалами та сприяють відновленню і зберігають еластичність. Також корисними є колаген, що покращує рухливість та зменшує запалення, та вітаміни групи D, C, E, K, а також Омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров´я суглобів та кісток.
Основні добавки для хряща
Глюкозамін та хондроїтин:
Це природні компоненти хряща, що сприяють його відновленню, змащуванню та захисту від зношування.
Вони допомагають знизити активність ферментів, що руйнують хрящ.
Найчастіше їх вживають у комбінації для посилення ефекту, що може зменшувати біль та покращувати функціональність колінного суглоба.
Колаген:
Є важливою складовою хрящів, що забезпечує їх еластичність, гнучкість і рухливість.
Має протизапальні властивості та стимулює вироблення власного колагену в організмі.
Вітаміни та мінерали
Вітамін D: Важливий для підтримки функції хондроцитів (клітин, що виробляють хрящ) та регулює метаболізм кальцію й фосфатів.
Вітамін C: Бере участь у процесах утворення колагену, який забезпечує гнучкість кісток та хрящів.
Вітамін E: Сприяє синтезу еластину, що підвищує еластичність хрящів.
Вітамін K2: Допомагає в процесі мінералізації кісток та підтримує здоровий стан хряща, зменшуючи ризик розвитку остеоартриту.
Омега-3 жирні кислоти: Допомагають зменшити запалення в суглобах та навколишніх тканинах.
Інші корисні речовини
Босвелія: Допомагає боротися з артритами та артрозами.
МСМ (метилсульфонілметан): Покращує стан сполучних тканин.