Как стать уверенным в себе человеком?

Советчицу читаю немного прибавляется. Но хочется более уверенным быть.

Мне очень нравится «Сила уверенности в себе» Брайана Трейси.
Но там не просто почитать, там работать надо, чтобы был результат.

просто иметь занятие и делать йогу

Вот это читать и перечитывать

а в чем выражается то, что вы не уверены в себе?

В работе, личной жизни.

Спасибо

Ну понятно что работать ну хотя бы знать что именно

не сравнивать себя с другими

А что делать если много прочитал, все понимаешь, но в конфликтной ситуации просто начинается физическая реакция:замирает сердце, нарушается дыхание и охватывает страх? Стараешься скорее согласиться с другими, принять чужое мнение лишь бы не испытывать эту ужасную тревогу.

Ваши родители часто конфликтовали в Вашем детстве?

Посмотрите на Ютубе полно практик, медитаций на повышение самооценки, уверенности в себе. Но их надо делать долго и регулярно.

Треба в собі побудувати опору. Спочатку треба понять - чого її немає і як так сталося

Они были в разводе, конфликтов как таковых я не видела, но моя мама была такая же как я, я не чувствовала в ней силу, опору. Меня никогда не наказывали, скорее росла в атмосфере вседозволенности и безалаберности.

Вас не научили что такое личные границы и как их отстаивать. Поэтому такая реакция. Плюс низкая самооценка.

Да, это очень хорошо понимаю. Границ, рамок, правил не было вообще. И еще ужасный бардак в квартире. Тревога была по любому поводу.

...и как следствие хронический невроз. Поэтому и такая реакция всегда на любой конфликт среди чужих людей. Не умение отстоять себя, просто все сжимается внутри как защитная реакция и единственное желание поскорее бы это все закончилось.

Да, и я прекрасно осознаю. Но у меня нет выхода как бы) я понимаю, что могу прекрасно существовать и раскрываться когда нет таких ситуаций. И стараюсь просто их избегать по возможности

Понимаю)

Фильм ’Красотка на всю голову.’
Есть еще фильм ’Я пышка.’

Не знаю подойдут ли эти ролики для уверенности в себе.
Ролики о клинической смерти
Первый ролик там всего минуты три посмотреть на 52й минуте ролика они говорят о Хосе Эрнандесе,что себя он не любил.Весь ролик можно не смотреть этот, он не сильно интересный)
Ролики на английском,скину ролик как переводить
А следующий ролик с Хосе Эрнандесом,он рассказал,что не нравился сам себе, не любил себя,а после клинической смерти он там понял,что мы все красивые.Интересный ролик,ролик об эмоциях,ощущениях.

Как переводить.


Здесь на 52й минуте ролика




Этот ролик про эмоции,а не по Вашей теме,но он будет полезным для жизни)




Ответ 20
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-2800282

Ответ 22
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1927357

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-3633559

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-3160934#a72...

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1940827-3

Тема тоже о клинической смерти,если не хотите не читайте)
Ответ 19,21,34
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1549119-1

Может эти примеры из форума Вам подойдут.Правда примеры про лишний вес,но там они учились себя принять и полюбить такой.В душе нужно цвести и пахнуть это для личной жизни)Быть довольной собой.

Вот в одной из тем пообщалась с девушкой и зарядившись оптимизмом решила создать эту темку!
девушки, те кто любит себя в любом весе, кто оптимист и знает. что с парой лишних кг жизнь становится прекраснее пишите сюда. рассказывайте свои истории! заряжайте тех. кто мучается комплексами место того, что бы радоваться жизни и быть счастливой! ведь даже имея не идеальное тело можно быть самой счастливой

*Фиалка
я может и сейчас себя дико люблю, но не так дико, как в тот момент!
Я любила в себе все, каждую клеточку, считала себя самой красивой, подумаешь попа на два размера больше стала, зато это моя попа, и ни у кого такой нет!!! И не будет! Зато такой красивый изгиб! Сразу видно, что я не плоская! ну и в таком духе! Любила в себе все, от волос, до ногтей на пальцах ног, но я не страдала нарциссизом, просто любила себя и все. и никому себя не нахваливала, но, как говорится, мысль материальна, видимо мои установки передались другим! Потому как все меня считали самой красивой, и считают до сих пор! И парни как налетели. драки были, скандалы, а девченки никак не могли понять, почему я?
Короче, я живу по принципу, что я - лучшая! Это не высокомерие, я так же могу назвать очень много подруг, которые красиве меня и внешне, и по фигуре! Но все равно, я - Л У Ч Ш А Я !!!
Гы, много написала, но вообще мне трудно это нормально выразить

*Фиалка
я вообще когда была на пике своего ожирения, мне предложили встречаться 9 парней!!! я в шоке была, у меня никогда больше 3-4 не было, чтоб сразу обхаживали! Может это и правда от того, что я себя в тот момент ну просто дико любила?)))

*Фиалка
Ну и со мной очень легко в общении, я жизнерадостная, улыбчивая, у меня отличное чувств юмора, я и на помощь приду, и поддержу, когда надо. Одинаково легко нахожу общий язык со всеми, не зависимо от возраста и пола! И все наверно так, потому что я безнадежная оптимистка, всегда найду плюсы, даже там где их нет! Видимо, поэтому люди и стремятся ко мне, своих проблем у всех хватает, а со мной легко и просто!

вопросик тебе..меня заинтересовало как ты так полюбила каждую свою частичку..ты использовала какие оо аффирмации
или какая методики была?

*Фиалка
нет, методик никаких не было. просто я в себя влюбилась, такую, какая есть!!! Мне кажется это главное!
Ну а насчет методик, я прочитала пару лет назал такую статейку, в которой говорилось, что нужно давать себе мысленные установки, и тогда они перекинуться на окружающих. Там же приводился пример, одна женщина вбила себе в голову формулу, состоящую из нескольких предложений, что она самая красивая, сексуальная и т.д, она повторяла ее все время, пока готовила, стирала, убирала. Уже через 5 дней отношение окружающих к ней изменилось, к ней стали подходить знакомится

*Фиалка
нет, методик никаких не было. просто я в себя влюбилась, такую, какая есть!!! Мне кажется это главное!
Ну а насчет методик, я прочитала пару лет назал такую статейку, в которой говорилось, что нужно давать себе мысленные установки, и тогда они перекинуться на окружающих. Там же приводился пример, одна женщина вбила себе в голову формулу, состоящую из нескольких предложений, что она самая красивая, сексуальная и т.д, она повторяла ее все время, пока готовила, стирала, убирала. Уже через 5 дней отношение окружающих к ней изменилось, к ней стали подходить знакомится на улице, в метро. хотя раньше этого не было. Потом она вбила себе в голову другую формулу, что она добрая и щедрая. Через несколько дней нищие не давали ей прохода, и она всем давала денег, потому что ничего не могла с собой подделать, не могла никому отказать, эксперимент влетел в копеечку.
Я пробовала так сделать пару лет назад, но если честно, я очень ленивый человек, поэтому постоянно долбить формулу о своем совершенстве у меня не вышло, но моей подруге помогло!

Второй пример
Ой я вас так понимаю!! расскажу свою историю.
в январе я поправилась, не очень сильно, но где-то на 5 кг. а надо сказать, что для меня, которая всю свою сознательную жизнь очень щепетильно за весом следит, это очень показалось страшным, а т.к. я танцую фламенко, то ноги у меня не поправляются, все ушло в животик и бока. ну, сами понимаете, не самая восхитительная картина.
и вот я живу собой недовольная. и так я эти эмоции транслирую в окружающий мир, что все мне начали их зеркалить: коллеги на работе подкалывают, что типа ’ага, Катя, опять пирожное кушаем?’ .... мама по приезду домой: ’А что это мы снова по конфеткам?’ но добил меня конечно же МЧ)) он несколько раз необидно пошутил, изначально я отшучивалась, не показывала. что мне обидно. как же так, ведь я красавица, у меня типа всё в порядке. но в какой-то момент я просто не выдержала и разревелась при нем. вот честно. надо сказать, что его реакция была примерно такой он сказал, что вообще не думал меня обижать, что я всегда смеялась, значит для меня это нормально было. и что он любит и будет любить меня любой, и что я самая красивая для него и так далее.

и я задумалась: а почему я так сильно себя не люблю? почему для меня всю жизнь какие-то пару кг что-то решают, почему я начинаю себе не нравиться из-за этого? я конечно не говорю о том, что нужно бросать за собой следить, махнуть на себя рукой и есть все подряд. но и эти иллюзии, навязанные нам извне, кем-то другим... это не мы, это что-то, что придумали и сказали нам, что это красиво. а мы уникальны. и что, от того что ты больше-меньше тебя будут меньше любить родители? ты станешь плохим человеком? от тебя отвернуться друзья? тобой не будет восхищаться любимый?
в общем, я решила в себе это принять, перестать себя изводить и насиловать. ходить в спа, мазаться кремиками, купила себе красивое белье чуть побольше и постаралась себя полюбить. я приняла эти кг с благодарностью, полюбила как часть себя. и девочки. они взяли и просто ушли, за 2 недели без диет, голодовок и так далее.
так что я думаю, что вы в глубине души не до конца себя принимаете, у вас к себе самой много претензий. поэтому любимый вам их и зеркалит. это как в истории про зеленые волосы, знаете?
вы обидитесь, если я вам скажу, что у вас зеленые волосы? нет, потому что вы знаете, что они у вас другого цвета, и что я не права. а обижает нас то, во что мы сами в глубине души верим, и чем в себе недовольны.

.

А о чем вы тревожитесь в такой ситуации? У меня было подобное, долго думала, отчего я так боюсь конфликтов, и путем долгого анализа пришла к выводу, что у меня двойственная самооценка (один из признаков нарциссизма) - в конфликте я наиболее боюсь потерять контроль над ситуацией, вступить в противоборство и проиграть, быть побежденной и униженной, а вдруг окажется, что я неправа?
То есть все это не от забитости, а совсем наоборот - от болезненного эго, перфекционизма - все или ничего, я не имею права проиграть, или гарантированная победа, или ничего - и я самоустраняюсь из конфликта, соглашаюсь, и таким образом сохраняю иллюзию контроля, не меня победили, я сама сдалась.

Вероятно, уверенности в себе можно достичь и самовнушением - как в фильме ’Красотка на всю голову’, особенно если причины сомнений в себе по большей части надуманные или внушенные окружением, например ’доброй’ мамашей, унижавшей в детстве.
Но не всегда. У меня не получилось, но это и к лучшему. Все же для уверенности должна быть база, она должна на чем-то основываться, кроме ’Я так решила, что я крута и офигенна’. Можно было сколько угодно себе внушать, и даже поверить в это - однако эта виртуальная броня у меня сыпалась при первом же столкновении с реальностью. Потому что внутри у меня был вечный конфликт с самой собой, несоответствие образа желаемого и реального себя, отсутствие внутренних ориентиров, цельного мировоззрения, понимания себя и своих потребностей, излишняя ориентированность наружу, на оценку со стороны. Если в этом навести порядок, помириться с собой - то уверенность будет, и учиться ей не придется. Иначе, как защищать того, с кем ты воюешь? То есть самого себя. Тебе говорят хрень - а ты с ней согласен в глубине души, и слова поперек сказать не можешь.
Боже, я когда-то соглашалась с фразой ’Ой да ты просто слишком остро все воспринимаешь!’ - соглашалась с тем, что мои ощущения слишком, неправильны и неважны, что моя боль не имеет значения. Теперь мне есть что сказать на такое, и даже не побоюсь поставить перед выбором - мои чувства, они есть, независимо от твоей (никому не интересной) оценки и я им верю больше чем твоей оценке, которая просто попытка нивелировать неудобное и не признавать, что ты обидел меня,не брать ответственности за это. Или ты мои чувства уважаешь, или нам не по пути.

Я сама себе много раз задавала этот вопрос и не могу ответить. Объективно ничего страшного нет и не могу выделить конкретно чего я боюсь. Я пришла к выводу, что я эмоциональный инвалид. Я не ощущаю чувства здоровой агрессии, её заменяет тревога. Это как, например, у человека нет ноги, а у остальных есть две ноги. И ему приходится приспосабливаться, адаптироваться жить с полноценными двуногими. Он часто слышит совет-а ты возьми и побеги быстрее, а он физически не может. ..так приблизительно я ощущаю.

конкретно в чем?

Спасибо

С границами в том числе

Це ваша самооцінка, люба автор. З тим і працювати.

У мене теж пригнічена агресія, і я не моду знайти інформацію як її вивільнити

Я вже думаю, що ніяк(