ПодругаМужа• 17 октября 2025
Протеїн! Чи допоможе він в такій ситуації. Або що робити?
Мені 45. Вже десь маячить передклімакс бо цикл гуляє.
Пішла вага вгору. ( 75 кг на 168 зросту)
Знижувати вагу вирішила без шкоди для здоров´я. Переглянула харчування. Залишила 2000 калорій.
Додала йогу 1 година щодня, і піші прогулянки
З квітня по жовтень пішло 7 кілограм.
Але разом з жиром зі мною попрощались і м´язи.
Я вичитала що потрібно все обов´язково їсти білок 1.5 грами на кг ваги. В мене це 100-120 грам.
Як я не крутила. Ну не наїдаю я стільки білка.
Ні. Бувають дні коли я прямо направлена на вживання суто білка.
Але я звичайна жінка зі звичайним режимом.
Навіть якщо я щодня їм яйця , сир, м´ясо. Пл моїм підрахункам я їм 50-60 гра. Білку.
Якщо я куплю протеїн і буду добирати протеїном при подібній рухливості.
Чи буде результат?
Пішла вага вгору. ( 75 кг на 168 зросту)
Знижувати вагу вирішила без шкоди для здоров´я. Переглянула харчування. Залишила 2000 калорій.
Додала йогу 1 година щодня, і піші прогулянки
З квітня по жовтень пішло 7 кілограм.
Але разом з жиром зі мною попрощались і м´язи.
Я вичитала що потрібно все обов´язково їсти білок 1.5 грами на кг ваги. В мене це 100-120 грам.
Як я не крутила. Ну не наїдаю я стільки білка.
Ні. Бувають дні коли я прямо направлена на вживання суто білка.
Але я звичайна жінка зі звичайним режимом.
Навіть якщо я щодня їм яйця , сир, м´ясо. Пл моїм підрахункам я їм 50-60 гра. Білку.
Якщо я куплю протеїн і буду добирати протеїном при подібній рухливості.
Чи буде результат?
показать весь текст
3
34
0
та ну, гири гантели можно же по разному использовать. у меня тренер красава, умеет же с килограмма- двух гантелек сделать ну просто капец упражнение
Ні, але в мене завжди м´ясо+риба+овочі це основа раціону .
Я майже не їм борошняного та солодкого
П.с. забула, сир кисломолочний люблю, снідаю щоранку (творог+банан).
Я майже не їм борошняного та солодкого
П.с. забула, сир кисломолочний люблю, снідаю щоранку (творог+банан).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу