Шкідлива молекула• вчера в 08:44
Як я повинна їсти щоб вага зменшилась? 5 кг скинути треба
Я чомусь ваечері люблю їсти
2
1
1
44
0
Приберіть цукор, мед, максимально борошняне солодке типу печива, кексів, тістечок
Цільнозерновий хліб 1-2 невелички шматочки можна залишити, і макарони 1-2 рази на тиждень теж можна
Зведіть до мінімуму капучино та лате
Їсти треба строго 3 рази на день, приблизно по 500-600 кал на 1 прийом їжі. Слідкуйте щоб було достатньо мʼяса, риби, птиці та яєць.
І не розраховуйте на швидкий результат, воно раніше ніж через місяць не почне уходити, і буде йти десь -1,5 кг за місяць
Цільнозерновий хліб 1-2 невелички шматочки можна залишити, і макарони 1-2 рази на тиждень теж можна
Зведіть до мінімуму капучино та лате
Їсти треба строго 3 рази на день, приблизно по 500-600 кал на 1 прийом їжі. Слідкуйте щоб було достатньо мʼяса, риби, птиці та яєць.
І не розраховуйте на швидкий результат, воно раніше ніж через місяць не почне уходити, і буде йти десь -1,5 кг за місяць
щоб схуднути на 5 кг, треба суттєво зменшити раціон.
Я поки схудла на 4 кг, не їм солодке і мучне взагалі, на нервах тиждень практично не їла взагалі. Зараз їм до 17-00, і це переважно салати зі шматком м´яса чи яйця.
Тому з простим ’по мінімуму солодкого’ нічого не вийде, хіба що автору років 20-25.
Я поки схудла на 4 кг, не їм солодке і мучне взагалі, на нервах тиждень практично не їла взагалі. Зараз їм до 17-00, і це переважно салати зі шматком м´яса чи яйця.
Тому з простим ’по мінімуму солодкого’ нічого не вийде, хіба що автору років 20-25.
4
Есть можно что угодно, когда угодно и сколько угодно.
Важно создать дефицит калорий.
Для понимания - как создать этот дефицит нужно совсем небольшое напряжение ума.
Важно создать дефицит калорий.
Для понимания - как создать этот дефицит нужно совсем небольшое напряжение ума.
3
1
Купіть ваги кухонні, програмка Fatsecret. Вона розрахує калораж, будете зважувати, зрозумієте, як це працює.
1
Сейчас новая диета, прием пищи 2 раза в день. Вот минус ваш поздний ужин и все решится. Что бы вы не исключали из рациона, главное это дефицит калорий.
При небольшом напряжении ума и дефиците калорий начинаются проблемы с ЖКТ. И путь туда лежит по тропе ’что угодно, когда угодно и сколько угодно’.
3
1
Програмку, это надо скачивать, трудиться, а здесь состряпала тему и куча комментариев !! Вы автор со своей ленью не похудеете.Вместо сидения на форуме, в спортзал сходите, тоже способствует похудению
3
ввечері якраз треба обмежити себе. обов´язково снідайте, обідайте, увечері - щось некалорійне.
не їжте мужчне, солодке. взагалі їжте нежирне, некалорійне, більше курячих грудок, індичатини, овочів всіляких - і довгі вуглеводи.
спробуйте більше рухатись, ходити пішки хоча б, робити зарядку.
не їжте мужчне, солодке. взагалі їжте нежирне, некалорійне, більше курячих грудок, індичатини, овочів всіляких - і довгі вуглеводи.
спробуйте більше рухатись, ходити пішки хоча б, робити зарядку.
загальний масаж якраз може допомогти розігнати лімфу, вигнати зайву рідину.
до речі, про рідину. моя приятелька почала багато пити води і парадоксальним чином пішли набряки і вона схудла.
до речі, про рідину. моя приятелька почала багато пити води і парадоксальним чином пішли набряки і вона схудла.
1
Не кажется. В дневной калораж , например. 1700 ккал- можно уложить хоть сало с хлебом, хоть торт с пирожным, хоть мешок капусты. И можно на ночь.
Важно на выходе получить 1700.
Важно на выходе получить 1700.
А у меня основной приём пищи - это вечер. Даже не иак. Ночь. Но, я не нм выше положенной нормы на день. Плюс маленькими тарелками. Есм все, что захочу. Вес уходит.
если у нее норма 1900, то на 1400-1500 она как раз похудеет. возможно. если будет считать правильно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу