Аноним_Русалка• 08 декабря в 15:34
Увеличились бедра от спорта
Может быть тут есть тренеры или те, кто сам занимается.
Я сама по себе дрыщ, решила заняться силовыми, чтобы укрепить спину и нарастить попу и перестать быть плоской. При этом что в себе НЕ хочу менять - это худые ноги, мне они нравятся.
Поэтому присед у меня со строгим наклоном спины вперед и максимальным отведением таза, чтобы минимально задействовать квадрицепсы. Тажке делаю румынку и мост. Плюс начала есть больше белка. В калориях профицита нет.
За семь месяцев попа появилась. Но вместе с ней появились и ужасно широкие массивные бедра. Не ноги, не квадрицепсы даже. А именно бедра, словно я усиленно качала приводящие и отводящие мышцы бедра (хотя я их не трогаю)
Что теперь с этим делать? Как убрать? Все бросать и просто истощать? Или как тренироваться, чтобы этого не было? Откуда оно вообще взялось? Что я делаю не так? Хелп
Фото не мое, для примера. Как примерно было и как стало (((
Я сама по себе дрыщ, решила заняться силовыми, чтобы укрепить спину и нарастить попу и перестать быть плоской. При этом что в себе НЕ хочу менять - это худые ноги, мне они нравятся.
Поэтому присед у меня со строгим наклоном спины вперед и максимальным отведением таза, чтобы минимально задействовать квадрицепсы. Тажке делаю румынку и мост. Плюс начала есть больше белка. В калориях профицита нет.
За семь месяцев попа появилась. Но вместе с ней появились и ужасно широкие массивные бедра. Не ноги, не квадрицепсы даже. А именно бедра, словно я усиленно качала приводящие и отводящие мышцы бедра (хотя я их не трогаю)
Что теперь с этим делать? Как убрать? Все бросать и просто истощать? Или как тренироваться, чтобы этого не было? Откуда оно вообще взялось? Что я делаю не так? Хелп
Фото не мое, для примера. Как примерно было и как стало (((
показать весь текст
9
3
1
35
0
И мне нравятся худенькие. И если попа маленькая - тоже хорошо. Но у меня она не маленькая - ее просто не было)
Два кг только. Потому и странно.
Я сама сначала замечала. А на выходных надевала платье в обтяжку, а муж такой: ’Ты стала такая... большая какая-то’
Я в надежде на комплимент: ’Ты имеешь ввиду попу?’
А он: ’Нет, в целом как-то’
Я сама сначала замечала. А на выходных надевала платье в обтяжку, а муж такой: ’Ты стала такая... большая какая-то’
Я в надежде на комплимент: ’Ты имеешь ввиду попу?’
А он: ’Нет, в целом как-то’
Тоже интересно. Наверное, сойдет со временем, но не быстро. Надо больше не трогать и уйти в дифицит в питании, белка не доедать. Тогда мышцы горят. Но там привет дряблость (
Перестать качать ноги большим весом и перейти на фитнес, танцы, занятия с весом своего тела и т п. И растягивать мышцы после занятия. Я с той же ситуацией на время почти забросила качалку
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу