Глаза_в_3_карата• 21 декабря 2025
Так должны быть перекусы или нет?
Девочки, не могу понять, как правильно? Кто-то из врачей топит за чёткие три приёма пищи, а кто-то за 3 + 2 легких перекуса. Главное, чтоб был дефицит калорий - говорят обе, что и так понятно. И это прям два враждующих лагеря. Я общалась с двумя врачами, одной из моих проблем я им озвучила прилипшие кг, которые никак не уходят. И каждая из них убедительна в своих доводах, каждая дала +/-одинаковые рекомендации по составу питания, но количество приёмов пищи прям камень преткновения и каждая считает это принципиальным моментом. Кроме того, три знакомые тренируются с тренерами (разными), одна по рекомендации без перекусов, у второй по рекомендации обязательно либо ягоды, творог, белковый коктейль, шматок грудки, салат и пр на перекус, третья по рекомендации вообще хаотично ест на интервальном голодании))).
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
показать весь текст
94
0
Ви яскравий приклад того, що ті всі інсуліни-шмосуліни скачки всього на світі фігня роздута на рівному місці.
Вітаю вас з таким результатом, за який період вдалося стільки скинути?
Вітаю вас з таким результатом, за який період вдалося стільки скинути?
1
Спасибо) За 10 месяцев. Не быстро, но я не делала сильный дефицит.
Могу добавить, что я не ела сладкого (сахар, булки, все покупные сладости..), в общем то, что резко поднимает инсулин. Если очень хотелось чего-то такого, то ела очень мало, и после еды, не на пустой желудок. Может поэтому тот инсулин у меня не раскачался, не знаю )
Ну и спорт у меня был и есть, если я ела кусочек шоколадки образно, то через час уже была в зале...
Могу добавить, что я не ела сладкого (сахар, булки, все покупные сладости..), в общем то, что резко поднимает инсулин. Если очень хотелось чего-то такого, то ела очень мало, и после еды, не на пустой желудок. Может поэтому тот инсулин у меня не раскачался, не знаю )
Ну и спорт у меня был и есть, если я ела кусочек шоколадки образно, то через час уже была в зале...
Ну ось і припливли , говорили- балакали сіли і заплакали.....
Ні , завдяки тому, що прибрали пусті солодощі - це і допомогло в досягненні вашого результату. А не скачки!
А скачки інсуліну від усього. Авторці тут навіть пропонували відмовитися від яблук та капучино
через псевдоскачки
Ні , завдяки тому, що прибрали пусті солодощі - це і допомогло в досягненні вашого результату. А не скачки!
А скачки інсуліну від усього. Авторці тут навіть пропонували відмовитися від яблук та капучино
через псевдоскачки
Ответ дляЯ_и_моя_собака
Ну ось і припливли , говорили- балакали сіли і заплакали.....
Ні , завдяки тому, що прибрали пусті солодощі - це і допомогло в досягненні вашого результату. А не скачки!
А скачки інсуліну від усього. Авторці тут навіть пропонували відмовитися від яблук та капучино через псевдоскачки
Ні , завдяки тому, що прибрали пусті солодощі - це і допомогло в досягненні вашого результату. А не скачки!
А скачки інсуліну від усього. Авторці тут навіть пропонували відмовитися від яблук та капучино
через псевдоскачки
Ну это мое предложение, что если бы я ела сладости каждый раз, то частое питание действительно могло там что-то раскачать. Не знаю...
А так я сладости не то что убрала, я их и не ела до этого год. Пыталась же похудеть и раньше. Просто не получалось из-за постоянных перееданий. Переедала обычной едой, не сладостями. И вот только на дробном питании удалось избавиться от вечного голода и жора, и смогла держать дефицит калорий...
А так я сладости не то что убрала, я их и не ела до этого год. Пыталась же похудеть и раньше. Просто не получалось из-за постоянных перееданий. Переедала обычной едой, не сладостями. И вот только на дробном питании удалось избавиться от вечного голода и жора, и смогла держать дефицит калорий...
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу