Глаза_в_3_карата• вчера в 11:24
Так должны быть перекусы или нет?
Девочки, не могу понять, как правильно? Кто-то из врачей топит за чёткие три приёма пищи, а кто-то за 3 + 2 легких перекуса. Главное, чтоб был дефицит калорий - говорят обе, что и так понятно. И это прям два враждующих лагеря. Я общалась с двумя врачами, одной из моих проблем я им озвучила прилипшие кг, которые никак не уходят. И каждая из них убедительна в своих доводах, каждая дала +/-одинаковые рекомендации по составу питания, но количество приёмов пищи прям камень преткновения и каждая считает это принципиальным моментом. Кроме того, три знакомые тренируются с тренерами (разными), одна по рекомендации без перекусов, у второй по рекомендации обязательно либо ягоды, творог, белковый коктейль, шматок грудки, салат и пр на перекус, третья по рекомендации вообще хаотично ест на интервальном голодании))).
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
показать весь текст
92
0
Ви яскравий приклад того, що ті всі інсуліни-шмосуліни скачки всього на світі фігня роздута на рівному місці.
Вітаю вас з таким результатом, за який період вдалося стільки скинути?
Вітаю вас з таким результатом, за який період вдалося стільки скинути?
1
Спасибо) За 10 месяцев. Не быстро, но я не делала сильный дефицит.
Могу добавить, что я не ела сладкого (сахар, булки, все покупные сладости..), в общем то, что резко поднимает инсулин. Если очень хотелось чего-то такого, то ела очень мало, и после еды, не на пустой желудок. Может поэтому тот инсулин у меня не раскачался, не знаю )
Ну и спорт у меня был и есть, если я ела кусочек шоколадки образно, то через час уже была в зале...
Могу добавить, что я не ела сладкого (сахар, булки, все покупные сладости..), в общем то, что резко поднимает инсулин. Если очень хотелось чего-то такого, то ела очень мало, и после еды, не на пустой желудок. Может поэтому тот инсулин у меня не раскачался, не знаю )
Ну и спорт у меня был и есть, если я ела кусочек шоколадки образно, то через час уже была в зале...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу