Пожарник• 10 января в 11:24
Я хочу схуднути, але не хочу, щоб все життя крутилось навколо їжі
Як ви знайшли баланс?
1
30
0
Дивлячись яка зайва ваша мабуть.
В мене було 5 кг. Підрахунок калорій і БЖВ. Просто згоригувала трошки і повністю прибрала перекуси. . Харчуюсь як і раніше 3 рази на день і готую їжу. Якщо ви їсте раз на день, то організм буде запасати.
В мене було 5 кг. Підрахунок калорій і БЖВ. Просто згоригувала трошки і повністю прибрала перекуси. . Харчуюсь як і раніше 3 рази на день і готую їжу. Якщо ви їсте раз на день, то організм буде запасати.
4
Баланс? Не жрать, ходить голодной. А вообще все зависит и от денег. Бюджет поволяет- выбор продуктов, тех же салатов шире. Какой-нибудь салат с креветками, авокадо приятнее наминать чем тупо гречку. Рыба тоже не дешево.
7
Якраз якщо життя перестане крутитись навколо їжі - то легше схуднути. Ніяких перекусів, проста і легка в приготуванні їжа, невеликі порції.
4
чоловіка мобілізували, я залишилась одна з двома дітьми і роботою. Просто не встигала поїсти, буквально + нерви. Так зрозуміла, що я можу обходитись невеликими порціями і спокійно не нажератись на ніч.
Але навряд чи вам такий спосіб підійде)
Але навряд чи вам такий спосіб підійде)
4
1
я порахувала декілька варіантів прийому їжі (наприклад у мене біля 3-х варіантів сніданку) і тепер знаю скільки з´їдаю - не треба перераховувати - тільки зважувати потрібно
1
Это психологическое. Я раньше уставала от мысли, что вот мне всю жизнь приходится сидеть на диете. Стало легко, когда поняла, что это я не на диете, а нормально питаюсь здоровой едой, то есть я на норме и это не достижение и не подвиг, это просто нормально
1
нічого не контролюю, просто взяла за правило не їсти після 17-18 вечора, і без перекусів (хоча з цим є проблеми).
2
Хм, а в чому прикол якщо ти спати лягає , наприклад в 23-24, лягаєш голодним, спиш голодным, організм в стресів і починає запасати калорії. Головне правило грамотний дефіцит калорій, особливо коли ти не юна діва...
4
1
Як тільки моє РХП відійшло на другий план, бо вилізли проблеми більше, ніж їжа, я швидко скинула 7кг і сама не помітила.
Тепер їм по бажанню, собі не відмовляю в солодкому чи булочці, але немає в мене зараз потреби зловживати їжею. Само собою воно якось налагодилось.
Тепер їм по бажанню, собі не відмовляю в солодкому чи булочці, але немає в мене зараз потреби зловживати їжею. Само собою воно якось налагодилось.
1
Справа звички. Я не їм після 17, голоду не відчуваю. Їм два рази без перекусів. Теплу воду без обмежень. Згодом голод не відчувається.
я написала, як це працює у мене, я не лягаю голодна спати.
У мене і вранці немає особливого апетиту, а вночі тим більше.
У мене немає часу рахувати калорії, зважувати, готуватви, і взагалі сильно заморочуватись з тим, просто фізично не стягну це, тому що в голові купа інших робочих питань через збільшення навантаження.
Тому я собі спростила максимально - я не їм солодке, алкоголь і після 17, іноді 18-00.
І що я зрозуміла про себе - це був скоріше ’психологічний’ голод, мені здавалось, що я це не витримаю. А досвід показав, що якщо голод і виникає, то його легко можна пережити, і поїсти вранці (наприклад).
Але якщо я йду в ресторан чи кіно, то там можу їсти все. Тобто я розумію, що на аткій системі харчування можу прожити все життя, а не лише схуднення.
І да, мені вже 43, далеко не юна діва)
У мене і вранці немає особливого апетиту, а вночі тим більше.
У мене немає часу рахувати калорії, зважувати, готуватви, і взагалі сильно заморочуватись з тим, просто фізично не стягну це, тому що в голові купа інших робочих питань через збільшення навантаження.
Тому я собі спростила максимально - я не їм солодке, алкоголь і після 17, іноді 18-00.
І що я зрозуміла про себе - це був скоріше ’психологічний’ голод, мені здавалось, що я це не витримаю. А досвід показав, що якщо голод і виникає, то його легко можна пережити, і поїсти вранці (наприклад).
Але якщо я йду в ресторан чи кіно, то там можу їсти все. Тобто я розумію, що на аткій системі харчування можу прожити все життя, а не лише схуднення.
І да, мені вже 43, далеко не юна діва)
Когда вы начнете есть с мыслями - это питание на благо моего здоровья, а не для удовольствия. Тогда ваше отношение к питанию поменяется.
Тяжелее всего людям, для которых еда психологически единственная радость в жизни.
Тяжелее всего людям, для которых еда психологически единственная радость в жизни.
1
Не крутитесь, просто для начала немного поменяйте хотя бы способ приготовления. Не жарить, а запекать, тушить, варить, с минимальным количеством жира или вообще без него. Порцию формировать по гарвардской тарелке, 1/4 белок, 1/4 гарнир, 1/2 овощи.
)))значить у вас все нормально з калоріями протягом дня, не їсти після 18 для схуднення це міф, як обручем талію зробити. Важливо загальна ккал за день, і навіщо знущатися над організмом і переживати? Я і в 23 можу перекусити, і солодке їм в свої 44 стабільно тримаю свою вагову норму без переживань голоду.
Навіщо? От Навіщо, ви дасте сигнал організму що потрібно записатися жиром бо їжа може не прийти , і метаболізм починає працювати на накопичення
Я считаю калории, ем 4 раза в день. Готовлю один раз на 3 дня. Блюда самые простые. Не считаю, что моя жизнь крутится вокруг еды.
можливо, я ніколи не рахувала калорії, їм досить калорійну їжу, але за 2-3 рази сильно багато не переїси. Плюс я багато ходжу, точніше бігаю( то за дитиною, то на работу, то за продуктами. Це все також спалює калорії.
Але щодо того ’головне не перебирати калорії’ - це не зовсім вірно, бо калорії по-різному засвоюються в різний час доби. Це залежить і від активності ферменів і від роботи гормональної системи. Тому одне і те ж з´їсти вранці і о 21-00 - це по-різному відкладеться на талії.
Ви намагаєтесь нав´язати іншим свою систему харчування, яка зручна вам, але мені вона категорично не підходить. Не буду я сидіти і рахувати скільки калорій в цьому бутерброді з червоною рибою, і чи варто жирну рибу замінити на знежирену курку, бо вранці я вже з´їла ватрушку))
Мені є чим зайнятись) Дякую!
Але щодо того ’головне не перебирати калорії’ - це не зовсім вірно, бо калорії по-різному засвоюються в різний час доби. Це залежить і від активності ферменів і від роботи гормональної системи. Тому одне і те ж з´їсти вранці і о 21-00 - це по-різному відкладеться на талії.
Ви намагаєтесь нав´язати іншим свою систему харчування, яка зручна вам, але мені вона категорично не підходить. Не буду я сидіти і рахувати скільки калорій в цьому бутерброді з червоною рибою, і чи варто жирну рибу замінити на знежирену курку, бо вранці я вже з´їла ватрушку))
Мені є чим зайнятись) Дякую!
2
При чому тут Моя система харчування, це доказові дані науковців, вже ціла купа досліджень є щодо цього. Особисто я вам нічого не нав´язую, кожен харчкється як вважає за потрібне, я пишу що ваше ствердження про добре для ваги тіла не їсти після 18 хибне, якщо пізно лягати спати то і шкідливо, повторюсь це не мої вигадки, а дослідження вчених 
дуже багато забобонів в нашому житті які не мають ніякого підґрунтя під собою, ось це одне із цих, я вас нідочого не примушую, просто ділюся науковим, доведеним фактом 
дуже багато забобонів в нашому житті які не мають ніякого підґрунтя під собою, ось це одне із цих, я вас нідочого не примушую, просто ділюся науковим, доведеним фактом
Ответ дляЗамріяна
При чому тут Моя система харчування, це доказові дані науковців, вже ціла купа досліджень є щодо цього. Особисто я вам нічого не нав´язую, кожен харчкється як вважає за потрібне, я пишу що ваше ствердження про добре для ваги тіла не їсти після 18 хибне, якщо пізно лягати спати то і шкідливо, повторюсь це не мої вигадки, а дослідження вчених дуже багато забобонів в нашому житті які не мають ніякого підґрунтя під собою, ось це одне із цих, я вас нідочого не примушую, просто ділюся науковим, доведеним фактом
дуже багато забобонів в нашому житті які не мають ніякого підґрунтя під собою, ось це одне із цих, я вас нідочого не примушую, просто ділюся науковим, доведеним фактом
доказові дані про що саме? про те, що можна їсти після 18-00 - звісно можна, більша частина людей їсть ввечері і ніхто не помер від того)))
Якщо вже хочете дискутувати про ’наукові факти’, то розберіться з іншими науковими фактами про роботу гормональної системи і її участь в обмінних процесах, в тому числі в травленні і регуляції голоду, в залежності від часу доби. І чому вночі краще спати, а не їсти)
Ви дивно ’не нав´язуєте’ свою систему харчування, що вже в якому повідомленні мені пишете, що так, як я харчуюсь - неправильно))
Так, для моєї ваги і мого самопочуття добре, що я не їм після 18-00. Ви можете їсти хоч і о першій ночі - це ваша особиста справа.
про те, що можна їсти після 18-00 - звісно можна, більша частина людей їсть ввечері і ніхто не помер від того))) Якщо вже хочете дискутувати про ’наукові факти’, то розберіться з іншими науковими фактами про роботу гормональної системи і її участь в обмінних процесах, в тому числі в травленні і регуляції голоду, в залежності від часу доби. І чому вночі краще спати, а не їсти)
Ви дивно ’не нав´язуєте’ свою систему харчування, що вже в якому повідомленні мені пишете, що так, як я харчуюсь - неправильно))
Так, для моєї ваги і мого самопочуття добре, що я не їм після 18-00. Ви можете їсти хоч і о першій ночі - це ваша особиста справа.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу