Я така бойова• 08 февраля в 14:17
Одиночество вдвоем
С мужем вместе больше 20 лет в браке, трое детей разного возраста. С виду мы просто образцовая семья, дом полная чаша, но последнее время накопилось много мелочей, на которые я ранее закрывала глаза и муж стал раздражать. Мы перестали быть вдвоем, общаемся только про быт и детей. Пару раз делала попытки, но он не понимает. Я перестала, закрылась, не хочу близости с ним.
Понимаю что это начало конца. Он закрывает все бытовые вопросы: может и приготовить и постирать и с детьми поиграть и покупки сделать и починить, прибить, все абсолютно.
Зарабатываем оба +- одинаково. Квартира куплена в браке, записана на меня) Это предвидя вопросы : чья квартира? И чьи деньги?
Эмоционально пустота…. в этом вопрос
показать весь текст
8
133
0
У нас была похожая проблема. Тоже ходили к семейному психологу, не помогло. А помогли нам сеансы самопомощи. Но нужно чтобы оба были настроены и проводите сеансы строго каждую неделю, минимум недель 6. Вот наш план: ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СЕАНСЫ ДЛЯ ПАРЫ — ПОЛНЫЙ ПЛАН
ЦЕЛЬ ВСТРЕЧ
Цель — НЕ судить и не обвинять. Это время для сближения, а не для «разборок».
Восстановить эмоциональную связь и близость.
Понять, что на самом деле происходит в жизни друг друга.
Снизить напряжение и убрать чувство одиночества вдвоем.
Проверять «состояние здоровья» отношений каждую неделю.
🟥 ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛА
Если нарушается хотя бы одно правило — сеанс немедленно прекращается.
Полное присутствие Никаких телефонов, телевизора или других отвлекающих факторов. Только вы двое.
Никаких оскорблений, сарказма или презрения Даже «в шутку». Это пространство полной безопасности.
Говорите только о себе (Я-сообщения) Используйте: «Я чувствую...», «Мне нужно...», «Я заметил(а), что со мной происходит...». Избегайте обвинений: «Ты вечно...», «Из-за тебя я...».
Не перебивать Каждый партнер высказывается полностью, пока другой слушает молча.
Лимит времени: 45 минут Чтобы сеанс не превращался в тяжелое и бесконечное обсуждение.
Только текущая неделя Не вспоминаем прошлые обиды. Обсуждаем только последние 7 дней.
Техника «Пауза» Если эмоции зашкаливают, любой может сказать «Пауза» — и вы молчите 3 минуты.
🟦 СТРУКТУРА СЕАНСА
🟩 0) Настройка / Check-in (5 минут)
«Как ты чувствуешь себя прямо сейчас?» (одним словом).
«Что ты хочешь получить от этого разговора?»
🟩 1) Обзор недели (по 10 минут каждому)
Партнер А говорит, партнер Б молча слушает. Потом меняетесь. О чем говорить:
А. Что хорошего произошло между нами на этой неделе (даже мелочи).
Б. Что было трудным для меня (в отношениях или в жизни).
В. Что я чувствовал(а) (одиночество / нежность / усталость / отстраненность / радость).
Г. Что мне помогло или могло бы помочь чувствовать себя лучше.
🟩 2) Рефлексия (5 минут)
Каждый зеркалит то, что услышал от партнера:
«Я услышал(а), что тебе было грустно, когда...»
«Я понял(а), что для тебя самым важным на неделе было...» (Это подтверждение того, что вы были внимательны).
🟩 3) Потребности и просьбы (10 минут)
Каждый озвучивает:
В чем я нуждаюсь эмоционально (внимание, тепло, ясность, поддержка).
Конкретная просьба на 7 дней. Просьба должна быть выполнимой и четкой. Примеры: «Давай поужинаем один раз без телефонов», «Пожалуйста, обними меня, когда придешь с работы», «Давай обсудим планы на выходные заранее».
Как я могу поддержать тебя на этой неделе?
🟩 4) Маленький план на неделю (5 минут)
Выберите одно совместное действие: прогулка, 15 минут общения за чаем вечером, совместный фильм. Маленькие шаги возвращают близость.
🟩 5) Завершение (5 минут)
«Что сегодня было полезным?»
«Как ты чувствуешь себя сейчас?»
🟥 ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ
Заканчивайте всегда благодарностью. Даже если неделя была серой, скажите спасибо за то, что партнер выделил время на этот разговор и готов работать над вашим сближением.
ЦЕЛЬ ВСТРЕЧ
Цель — НЕ судить и не обвинять. Это время для сближения, а не для «разборок».
Восстановить эмоциональную связь и близость.
Понять, что на самом деле происходит в жизни друг друга.
Снизить напряжение и убрать чувство одиночества вдвоем.
Проверять «состояние здоровья» отношений каждую неделю.
🟥 ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛА
Если нарушается хотя бы одно правило — сеанс немедленно прекращается.
Полное присутствие Никаких телефонов, телевизора или других отвлекающих факторов. Только вы двое.
Никаких оскорблений, сарказма или презрения Даже «в шутку». Это пространство полной безопасности.
Говорите только о себе (Я-сообщения) Используйте: «Я чувствую...», «Мне нужно...», «Я заметил(а), что со мной происходит...». Избегайте обвинений: «Ты вечно...», «Из-за тебя я...».
Не перебивать Каждый партнер высказывается полностью, пока другой слушает молча.
Лимит времени: 45 минут Чтобы сеанс не превращался в тяжелое и бесконечное обсуждение.
Только текущая неделя Не вспоминаем прошлые обиды. Обсуждаем только последние 7 дней.
Техника «Пауза» Если эмоции зашкаливают, любой может сказать «Пауза» — и вы молчите 3 минуты.
🟦 СТРУКТУРА СЕАНСА
🟩 0) Настройка / Check-in (5 минут)
«Как ты чувствуешь себя прямо сейчас?» (одним словом).
«Что ты хочешь получить от этого разговора?»
🟩 1) Обзор недели (по 10 минут каждому)
Партнер А говорит, партнер Б молча слушает. Потом меняетесь. О чем говорить:
А. Что хорошего произошло между нами на этой неделе (даже мелочи).
Б. Что было трудным для меня (в отношениях или в жизни).
В. Что я чувствовал(а) (одиночество / нежность / усталость / отстраненность / радость).
Г. Что мне помогло или могло бы помочь чувствовать себя лучше.
🟩 2) Рефлексия (5 минут)
Каждый зеркалит то, что услышал от партнера:
«Я услышал(а), что тебе было грустно, когда...»
«Я понял(а), что для тебя самым важным на неделе было...» (Это подтверждение того, что вы были внимательны).
🟩 3) Потребности и просьбы (10 минут)
Каждый озвучивает:
В чем я нуждаюсь эмоционально (внимание, тепло, ясность, поддержка).
Конкретная просьба на 7 дней. Просьба должна быть выполнимой и четкой. Примеры: «Давай поужинаем один раз без телефонов», «Пожалуйста, обними меня, когда придешь с работы», «Давай обсудим планы на выходные заранее».
Как я могу поддержать тебя на этой неделе?
🟩 4) Маленький план на неделю (5 минут)
Выберите одно совместное действие: прогулка, 15 минут общения за чаем вечером, совместный фильм. Маленькие шаги возвращают близость.
🟩 5) Завершение (5 минут)
«Что сегодня было полезным?»
«Как ты чувствуешь себя сейчас?»
🟥 ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ
Заканчивайте всегда благодарностью. Даже если неделя была серой, скажите спасибо за то, что партнер выделил время на этот разговор и готов работать над вашим сближением.
2
1
Автор, я в шоці, ситуація 1 в 1, тільки мене другий тиждень як накрило... поки не знаю що із цим робити, чоловік сказав що з жиру бішусь
З оточення ніхто Вас не зрозуміє, можете навіть не сподіватись. А я хочу кохати та бути коханою, а не страждати самотністю поруч. Моя мова любові - увага, тактильність і це все раніше було, бачили що очі брали. На що сподіватись не розумію, але вперше коли все висказала - отримала порцію негативу, але робити з цього висновок та мовчати я не збираюсь, як і доказувати теж. Взяла паузу все обдумати, поки просто дистанціювалась.
Поки підримуєш, обхажуєш, дітей народжуєш - ти зручна та люба, а як тільки щось підмічаєш та просиш звернути увагу - раптом не розуміюча та невдячна. Зі мною таке не прокатить.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу