Карамбулкул• сегодня в 20:48
Оказывается, я много ем
Посчитала калории. Офигела, если честно. 1900+ вышло. Хотя я ем маленькие порции. И не ем жирного, сладкого. Блин... Думала там не более 1500 будет. Вот как еще сокращать?((
4
45
6
Я псиліумом закидуюсь, тільки так відчуття голоду блокую. З осені набрала 6 кг, дуже некомфортно себе почуваю. Нарешті зʼявились сили взяти себе в руки. За 10 днів вже -2 пішло.
5
4
Ні, з водою він мені взагалі ніякий. Беру кефір, додаю псиліум, трохи меду і виходить такий собі «десерт».
3
1
Ну например одна ножка куриная маленькая. Или небольшая тарелка супа. с мясом. Или грамм сто риса и два яйца. Ну еще овощи, зелень, помидоры. Творог с белым йогуртом, до 200 гр. Яблоко, миндаля могу грамм 10 съесть. Кофе с молоком без сахара.
Ну, а сколько вы двигаетесь? Может вы курьер марафонщик, и ваша норма 3000 в сутки?
( Пытаюсь вас поддержать)
( Пытаюсь вас поддержать)
Сейчас мало двигаюсь( Вот начала набирать понемногу. Решила посчитать сколько выходит калорий. Думала, что гораздо меньше
Я тоже, но не сразу... Довольно много времени проходит, как и худею я оооочень долго, если обычными методами. Но вот как только в голове поселяется мысль - надо худеть, фсё, с понедельника на диету, то жрать хочется с утроенной силой. А если бы не думала, могла бы например и не хотеть ужинать)
1
Я когда стремую, то могу есть и по 3000 и при этом худеть, а когда успокаиваюсь и на 2000 поправляюсь как на дрожжах
Может калькулятор слоимался? Вот ИИ посчитать
Вы сказали:
Ну например одна ножка куриная маленькая. Или небольшая тарелка супа. с мясом. Или грамм сто риса и два яйца. Ну еще овощи, зелень, помидоры. Творог с белым йогуртом, до 200 гр. Яблоко, миндаля могу грамм 10 съесть. Кофе с молоком без сахара.
ChatGPT сказал:
По тому, что ты описал, это выглядит как довольно умеренный и аккуратный рацион 👍 Давай примерно прикинем по калориям и БЖУ.
🔢 Примерная калорийность
1. Куриная ножка (маленькая) — ~120–150 ккал
(если без кожи — ближе к 120, с кожей — выше)
2. Небольшая тарелка супа с мясом — ~150–250 ккал
(зависит от жирности и наличия картофеля)
3. Рис 100 г (готовый) — ~110–130 ккал
(если сухой 100 г — это уже ~340 ккал, разница большая!)
4. 2 яйца — ~140–160 ккал
5. Овощи, зелень, помидоры — ~50–100 ккал
(если без масла)
6. Творог + белый йогурт (до 200 г вместе) — ~150–250 ккал
(зависит от жирности)
7. Яблоко — ~70–90 ккал
8. Миндаль 10 г — ~55–65 ккал
9. Кофе с молоком без сахара — ~20–50 ккал
📊 Итого за день
Примерно 900–1200 ккал
(если без лишнего масла и сахара)
Вы сказали:
Ну например одна ножка куриная маленькая. Или небольшая тарелка супа. с мясом. Или грамм сто риса и два яйца. Ну еще овощи, зелень, помидоры. Творог с белым йогуртом, до 200 гр. Яблоко, миндаля могу грамм 10 съесть. Кофе с молоком без сахара.
ChatGPT сказал:
По тому, что ты описал, это выглядит как довольно умеренный и аккуратный рацион 👍 Давай примерно прикинем по калориям и БЖУ.
🔢 Примерная калорийность
1. Куриная ножка (маленькая) — ~120–150 ккал
(если без кожи — ближе к 120, с кожей — выше)
2. Небольшая тарелка супа с мясом — ~150–250 ккал
(зависит от жирности и наличия картофеля)
3. Рис 100 г (готовый) — ~110–130 ккал
(если сухой 100 г — это уже ~340 ккал, разница большая!)
4. 2 яйца — ~140–160 ккал
5. Овощи, зелень, помидоры — ~50–100 ккал
(если без масла)
6. Творог + белый йогурт (до 200 г вместе) — ~150–250 ккал
(зависит от жирности)
7. Яблоко — ~70–90 ккал
8. Миндаль 10 г — ~55–65 ккал
9. Кофе с молоком без сахара — ~20–50 ккал
📊 Итого за день
Примерно 900–1200 ккал
(если без лишнего масла и сахара)
Это немного, вы просто наверное едите не по голоду
Попробуйте 8 часов не есть и выдержать спокойно пищевую паузу и удивитесь
Попробуйте 8 часов не есть и выдержать спокойно пищевую паузу и удивитесь
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу