Помаранчова душа• 25 марта в 07:46
Кто не обедает , вы полные ?
32 года, 170 см, 61 кг сейчас , хочу 58, офисный планктон - активности почти никакой , часы в конце дня показывают 8 тыс шагов +-, Питание всегда было хаотичным . Сейчас так сложилось, что утром - плотный завтрак на +-700 ккал и вечером плотный ужин +-700 ккал , в обед на работе - кофе с 10 мл сливок 10% + конфета / сушёный манго, финик , зефир (+-70 ккал ). В принципе мне режим питания ок сейчас , деврчки, это очень плохо , когда нет обеда . Пример завтрака сегодня : 180 г обезжиренного творога, 2 яйца, 1 редька Ред мит 100 г, 30 г орехов , кофе с молоком . Вечером будет мясо, овощи , цикорий с молоко . Очень сложно скинуть 3 кг (
показать весь текст
5
79
0
Ну вы можете из завтрака убрать орехи, и из ужина убрать пол порции и минус 3кг уйдут не заметно быстро
2
1
Чё там скидывать, всю еду 2 недели точно посчитать, отнять 400 ккал, и через пару месяцев уйдут ваши кг.
Какая то вы не активная для 32лет. А где ваш спорт? Прогулки? Да и кушаете много. Плохая привычка обеденный кофе с конфетами. Я тоже так могу, но не каждый же день.
Но если за 1500 немвыходите, то ладно. Но добавте активности, зал в вашу жизнь
Но если за 1500 немвыходите, то ладно. Но добавте активности, зал в вашу жизнь
1
3
А я не рахую калорії, все життя в розмірі S, і їм скільки хочу, і коли хочу. Можливо вага не завжди від їжі залежить?
4
2
А кофе со сливками и зефиркой вы куда поглощаете? Не в себя? Почему нет обеда? Это и есть ваш обед
Уберите сливки, зефирки и будете худеть, либо кусок мяса/яйцо съедайте
Уберите сливки, зефирки и будете худеть, либо кусок мяса/яйцо съедайте
Где вы в завтраке нашли аж 700 калорий? Интересно вы считаете, обезжиренный творог с яйцами это 700 калорий, хотя там от силы 150, а зефирка 70 калорий, хотя там пол 200.
Может повторюсь, но не пробовали ли вы больше двигаться? 8, 10 и даже 15 тыс шагов спаливают мизерную часть калорий. Сейчас теплеет и можно выходить на пробежку или велопробежку
5
Хаос в приеме пищи плохо. А 2 разовое питание норм, но у вас 3-х разовое.
Организм адаптируется к любому графику, главное регулярность и в вашем случае подсчет калорий.
Организм адаптируется к любому графику, главное регулярность и в вашем случае подсчет калорий.
Ответ дляДокладальниця
Это все временно, не переживайте 
Есть такие! Моя одноклассница всю жизнь сухая, как скелет, и в 52 года такой и осталась
1
Яйца вареные, жареные? Если жареные, масло? Творог просто или со сметаной? Редька туда же, кофе, сахар? сливки, жирность какая
Легко, завжди снідаю. Не уявляю , як до обіду сидіти голодною. І так, зайвої ваги нема. Є зал багато років.
Я 177см, 62 кг, обедаю и ужинаю, но на завтрак пью только кофе с молоком, не потому что хочу похудеть, просто не могу утром есть, так было всегда.
1
Да ради бога, но с описанным вами питанием у вас избыток углеводов и нехватка белков, а может и жиров, клетчатки. И тут дело не только в каллориях.
При чем здесь культ обеда,если я ,например,в обед хочу есть
И в других странах есть обеденный перерыв
И в других странах есть обеденный перерыв
Так ви подивіться на це зовсім з іншого боку. Не калорії важливі, а інсуліновий вибух в організмі після такого прийому їжї.
Зменшить калораж сніданку і додайте туди солодке, якщо вам його так хочеться.
Обід замініть повноцінним білком, а з вечері приберіть каву з молоком.
У вас тричі на день кофе або цикорій з молоком- приберіть молоко. Почитайте про інсулін, глюкозу та їх вплив на організм. Від того у вас ї немає ’сухості’.
Зменшить калораж сніданку і додайте туди солодке, якщо вам його так хочеться.
Обід замініть повноцінним білком, а з вечері приберіть каву з молоком.
У вас тричі на день кофе або цикорій з молоком- приберіть молоко. Почитайте про інсулін, глюкозу та їх вплив на організм. Від того у вас ї немає ’сухості’.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу