Твоя космішна• 04 апреля в 13:17
Пішла я в зал
Іноді все ок, п іноді як сьогодні я відчуваю себе жалюгідною.
Мені важко.
Я слабка якась.
Дивлюся на інших дівчат беруть таку вагу 👀
Я теж так хотіла би
А я тупо слабачка (
Ніяких очікувань чи ще чогось , пішла більше для здоров’я в зал
Мені важко.
Я слабка якась.
Дивлюся на інших дівчат беруть таку вагу 👀
Я теж так хотіла би
А я тупо слабачка (
Ніяких очікувань чи ще чогось , пішла більше для здоров’я в зал
5
39
0
Боже.. ну вы же не мужик, чтобы соревноваться кто сильнее🤦♀️ слабой девушкой быть это наоборот нежно так, защищать хочется
6
1
Займатися з тренером, вага поступово, на інших не дивіться, заняття в залі поняття індивідуальне
3
Минимум три раза в неделю и через пару месяцев начнете преображаться. Выносливость и сила мышц будут расти.
Но веса это не показатель. У меня допустим большая ягодичная от природы выпуклая, поэтому я принципиально беру малые веса (мост 10кг, румынская 20кг) и мне этого более чем достаточно.
Я так понимаю ржущие смайлы ставят те, кто безуспешно пытается жопу сделать😎
Но веса это не показатель. У меня допустим большая ягодичная от природы выпуклая, поэтому я принципиально беру малые веса (мост 10кг, румынская 20кг) и мне этого более чем достаточно.
Я так понимаю ржущие смайлы ставят те, кто безуспешно пытается жопу сделать😎
4
2
Не смотрите на других. Это первое. Они могут уже 10 лет ходить в зал. Глупо сравнивать. Сравнивайте себя. Замеры делайте, фото. Вес какой берёте. Через месяц (не надо ранее) переснимите все данные. Потом еще через месяц. Питание пересмотреть. Что тренер ваш говорит?
Тренер не церемонится ))
Я с ним согласна , или ты занимаешься и не ноешь
Или же идешь на три буквы.
Питание расписано, + добавки типа протеина и тд
Но честно сил не прибавилось
Я с ним согласна , или ты занимаешься и не ноешь
Или же идешь на три буквы.
Питание расписано, + добавки типа протеина и тд
Но честно сил не прибавилось
2
Для здоровʼя вагу підіймати не потрібно. А якщо ви ще й не достатньо натреновані - ризиковано
2
3
це дасть ефект але не прямо пропорійний. 4 раза чисто зал сенсу немає. Краще ще + 1 раз на кардіо + функциональне тренування, стрейчинг такого типу
ягодичный мост 10 кг - это ну очень мало
румынка норм 20 кг
обычно мост в 5 раз вес больше чем в румынке
румынка норм 20 кг
обычно мост в 5 раз вес больше чем в румынке
Первый раз вообще без веса делают, техника итд. Все нормально с вами. Постепенно сила мышц будет увеличиваться.
3
Маячня !
Не можна однакове навантаження давати усім !
Здоровʼя, фізичні дані у всіх різні ..
Тренер повинен розробити вправи і навантаження саме під вас, а не вас підганяти під свою програму.
Не можна однакове навантаження давати усім !
Здоровʼя, фізичні дані у всіх різні ..
Тренер повинен розробити вправи і навантаження саме під вас, а не вас підганяти під свою програму.
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу