Добрий день, порадьте будь ласка, як тримати себе психологічно від переїдання . Завжди вага була 58-60 , фігура спортивна . Але ця зима вдарила по мені всім чим можна , свята , стреси … все це заїдала смаколиками , хоча й розуміла , що дупа в штани не влізе . Так і вийшло. Сьогодні вага 73 , зріст 162 . Навіть вдягати нічого , дивилася нові джинси, але так боляче стало , я не купила їх , багато речей є, а вдягати ніяк . Протягом дня тримаюся від переїдання, але вечір мене накриває , але вчора ввечері я втрималася та вечеря була правильною, сьогодні все навіть страшно. Робота в мене сидяча , вже почала займатися спортом дома . Порадьте якісь трюки психологічні для мотивації
1
1
13
4
автор, тільки дефіцит калорій допоможе. можна їсти досить ситно не голодати якщо притримуватися певного дефіциту
4
На себе голу у дзеркало дивитися.
Хочешь їсти після 18-00- випий стакан води і присідання 20 раз.
Хочешь їсти після 18-00- випий стакан води і присідання 20 раз.
3
2
Ходите пешком на работу и с работы. Или вечером гуляйте, чтоб не подъедать дома на ночь. Что с вами вечером пристроит? Вы варенье на колбасу намазываете? Подберите невредные перекусы
2
Так среди дня нужно есть нормальную еду полноценно а не держаться , вы нормально не едите днем и утром то естественно вечером берет свое
3
1
Здесь,чтобы меньше кушать в первом ролике
Второй ролик наподобии такие упражнения.Это и от стрессов такие упражнения.Может и воды мало пьете,обычной воды.
Второй ролик наподобии такие упражнения.Это и от стрессов такие упражнения.Может и воды мало пьете,обычной воды.
1
Потрібно їсти достатню кількість білку - я, наприклад, роблю протеїнові коктейлі, бо просто не можу так багато за день з´їсти. Як тільки їм мало білку, відразу з´являється відчуття голоду. Ну і не купувати смаколики.
Якщо у вас цукрова ломка, то потрібно перетерпіти, через декілька днів попустить.
Якщо у вас цукрова ломка, то потрібно перетерпіти, через декілька днів попустить.
В общем, пишу свой опыт.
Посчитать калории хотя бы месяц. За этот месяц вы узнаете много интересного, например, что в крохотном батончике на кассе 400 кк, а я трачу за часовую тренировку 350, такое я перестала есть навсегда. Ну и вообще, когда понимаешь, сколько ты сейчас сожрешь кк, это оберегает от необдуманных поступков. Раньше я могла за день пачку печенья сьесть одна. Оказалось там 2500 кк (500 в 100 гр, в коробке 500 гр), а я же тоже думала, что я ничего не ем.
Второе: нужно есть вовремя, нельзя допускать что ты очень сильно голодный, тогда ты идешь на кухню и начинаешь какой нить бутер есть. Нет терпения пока приготовится. И выходит что ты весь день страдаешь хочешь есть, а потом открывается портал и летит все подряд, толку нет.
Еще мне помогает свалить с кухни вечером. Если на диване сижу, начинаются мысли чтобы съесть и заглядывание в холодильник. Пошла легла в кровать, некоторые знаю зубы чистят чтобы типа уже все, прием закончен.
И еще самое главное, это не так, что надо выдержать 2 недели, месяц, а потом опять рай. Это навсегда, к сожалению, поэтому не нужно делать концлагерь. Где то есть запрещенку, потому что хочется и без этого жизнь тоска, есть на праздники, не ходить голодным волком, просто сегодня съели, завтра возвращаетесь в режим, без драмы. Надо подобрать так, чтобы вы могли в долгую протянуть. Не диета из гречки и филе
Посчитать калории хотя бы месяц. За этот месяц вы узнаете много интересного, например, что в крохотном батончике на кассе 400 кк, а я трачу за часовую тренировку 350, такое я перестала есть навсегда. Ну и вообще, когда понимаешь, сколько ты сейчас сожрешь кк, это оберегает от необдуманных поступков. Раньше я могла за день пачку печенья сьесть одна. Оказалось там 2500 кк (500 в 100 гр, в коробке 500 гр), а я же тоже думала, что я ничего не ем.
Второе: нужно есть вовремя, нельзя допускать что ты очень сильно голодный, тогда ты идешь на кухню и начинаешь какой нить бутер есть. Нет терпения пока приготовится. И выходит что ты весь день страдаешь хочешь есть, а потом открывается портал и летит все подряд, толку нет.
Еще мне помогает свалить с кухни вечером. Если на диване сижу, начинаются мысли чтобы съесть и заглядывание в холодильник. Пошла легла в кровать, некоторые знаю зубы чистят чтобы типа уже все, прием закончен.
И еще самое главное, это не так, что надо выдержать 2 недели, месяц, а потом опять рай. Это навсегда, к сожалению, поэтому не нужно делать концлагерь. Где то есть запрещенку, потому что хочется и без этого жизнь тоска, есть на праздники, не ходить голодным волком, просто сегодня съели, завтра возвращаетесь в режим, без драмы. Надо подобрать так, чтобы вы могли в долгую протянуть. Не диета из гречки и филе
1
Фигня это всё, я могу весь день есть и белок и углеводы, но вечером всеравно жор страшный, так что у всех по-разному
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу