Бокс-орун• 31 марта в 20:36
Кто реально худел на обычной домашней еде, без авокадо, киноа и куриной
грудки 7 дней в неделю?
расскажите, как вы переделали привычное меню, чтобы семья не взвыла и вы тоже.
расскажите, как вы переделали привычное меню, чтобы семья не взвыла и вы тоже.
11
65
0
Дефицит калорий и посильная физическая активность. Нужно еще нормы БЖУ учитывать. Диета не равна ’есть только траву, запивая водой’.
6
Первый раз мы взвыли, когда муж сел на диету. Потом он сам нарыл себе меню и готовит отдельно. Но в целом, мы перестали есть все мучное, добавили много свежих овощей
9
Даже если вы будете есть все то, что ест ваша семья привычно, но не обычную порцию в полведра, а третью часть тарелки, то это уже шаг к похудению. Хотя не представляю, что там надо обычно есть, чтобы взвыть от простой еды…
9
1
Моя сім´я вже 25 років їсть іншу їжу
Авокадо, курогрудку і кіноа терпіти не можу, вага 50 кілограм з 11 класу
Авокадо, курогрудку і кіноа терпіти не можу, вага 50 кілограм з 11 класу
А хто про макарони каже?
Я готую печінку, серця, шлунки, стегно без шкіри, оселедець, хек. Це дешевше філе.
Я готую печінку, серця, шлунки, стегно без шкіри, оселедець, хек. Це дешевше філе.
5
4
1
Я худела. Капуста- обычная (тушить, варить, борщ на воде), пекинская- в салатах (плюс консервированная кукуруза, зелень, лук, без заправки), цветная, броколли- отварные. Рулеты индюшиный и куриный (готовые, из магазина). Летом - осенью - арбузы, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны. Яблоки. Печень - любая, крылья, ноги куриные. Творог, домашний сыр, молоко. Лаваш. Из вкусняков - желе (сама делаю на стевии), мороженное молочное. Остальное- опционально. Главное- вложиться в калораж и чтоб не было дефицита белка. За три месяца минус 22 кг. Удерживаю ровно год.
13
1
Дуже просто, все важите, рахуєте кбжу і вписуєте у свою норму. Я і макарони їла, і картоплю, і плов.
1
Я змінила меню не так і сильно.
Один раз на день їла м´ясо з овочами (овочі сирі - помідори, огірки, терта морква, капуста) і шматок чорного хліба.
А мої те саме м´ясо їли з якимось гарніром. М´ясо я брала не грудку, бо їх не люблю, то була або індичка, або свинина, або філе стегна. Могло бути запечене м´ясо.
Другий раз на день їла яйця з овочами і шматок чорного хліба. Яйця варені, смажені або омлет.
Третій раз я їла творог або творог з бананом
Окремо мої їли ще каші молочні, їх варити недовго.
Суп або борщ я теж могла іноді з´їсти замість одного з прийомів їжі.
Один раз на день їла м´ясо з овочами (овочі сирі - помідори, огірки, терта морква, капуста) і шматок чорного хліба.
А мої те саме м´ясо їли з якимось гарніром. М´ясо я брала не грудку, бо їх не люблю, то була або індичка, або свинина, або філе стегна. Могло бути запечене м´ясо.
Другий раз на день їла яйця з овочами і шматок чорного хліба. Яйця варені, смажені або омлет.
Третій раз я їла творог або творог з бананом
Окремо мої їли ще каші молочні, їх варити недовго.
Суп або борщ я теж могла іноді з´їсти замість одного з прийомів їжі.
На диете мама или вся семья? Готовьте себе отдельно)
Ну а в целом полно вкусных и полезных продуктов, авокадо-тост и чиа пудинг это что-то по-инстаграмному, в курице ничего плохого нет. Филе не такой уж и плохой вариант, из него готовится множество блюд
Ну а в целом полно вкусных и полезных продуктов, авокадо-тост и чиа пудинг это что-то по-инстаграмному, в курице ничего плохого нет. Филе не такой уж и плохой вариант, из него готовится множество блюд
2
Що ви їли з солодкого?
Я також уже скинула 22 кг. Но в мене велика початкова вага, 114 кг.
Зі всім розібралася і притримуюся. Єдине питання не вирішене це солодощі до чаю/ кави.
Я також уже скинула 22 кг. Но в мене велика початкова вага, 114 кг.
Зі всім розібралася і притримуюся. Єдине питання не вирішене це солодощі до чаю/ кави.
Никаких изысков не нужно. Самая простая еда- гречка, яйца, рыба, куриная грудка (из курицы только её, потому что меньше жирности), побольше клетчатки. Если есть возможность, то бурый рис и киноа. Важно рассчитать калории, ну и баланс белков-Жиров-углеводов.
Я солодке в принципі не люблю, але готувала варення з каркаде зі стевією, желе з ряжанки, кекс дюканівський з висівок і моркви.
А чого чіа пудинг по інстаграмному? Я беру насіння чіа в бонусі за 42грн. Вистачає на тиждень. В мене сніданок такий) чіа замочені звечора в грецькому йогурті. Зранку додаю 1 ківі. І не хочу їсти аж до 14 години.
На обід запечене мясо, овочі та 2 столові ложки крупи. Якщо так розраховувати то навіть кіноа недорого. Або пюре з сочевиці або цвітної капусти.
На обід запечене мясо, овочі та 2 столові ложки крупи. Якщо так розраховувати то навіть кіноа недорого. Або пюре з сочевиці або цвітної капусти.
2
Не порції зменшувати, а калорійність продуктів.
Наприклад замість свинини їсти курятину, печінку, нежирну рибу, які в рази меньше калорійні. Наприклал 100 грам тушених свинини по калорійності приблизно як 250 гр хека.
Наприклад замість свинини їсти курятину, печінку, нежирну рибу, які в рази меньше калорійні. Наприклал 100 грам тушених свинини по калорійності приблизно як 250 гр хека.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу