Самая СоветЧиваЯ• 1 час назад
Планки. Опытные, зайдите.
Все запущено очень. Синдром хронической усталости, был низкие ферритин, скрытая инфекция, постоянный герпес, дефициты и т.д. хотелось всё время лежать, сильно худела, мышцы ушли и слабые совсем. Сейчас худая, но заплывшая. Тоже очень устаю, но уже чуть легче. Надо с чего-то начинать в плане физической активности, как-то приходить в форму. На зал и спорт по полной программе сил нет. Что можно делать дома, чтобы по чуть чуть укреплять всё это дело? Планка, вроде бы просто. Она эффективная? Подтянет мышцы?
16
3
Я тоже. Удивлена вопросом автора. Это совсем не то, с чего нужно начинать. Я в спорте чуть ли не пожизненно, но закрепляя тренировку (особенно на пресс) планками разных мастей по минуте каждая, я умираю
1
Я как раз вчера была на силовом пилатесе. 4 подхода по 45секунд это тяжело. При том что у меня есть еще 2 вида активности помимо пилатеса. Почему вы решили что это легко это вопрос.
Начните с элементарного пилатеса, базовые упражнения на 30 мин, 2 в неделю. Потом добавляйте до часа.
Начните с элементарного пилатеса, базовые упражнения на 30 мин, 2 в неделю. Потом добавляйте до часа.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу