Небалувана Галя• 2 часа назад
Схуднення, марафони
Есть какие-то группы, совместные марафоны? Чтоб друг друга поддерживать, и вместе… как-то меньше жрать, простыми словами. И правильную еду. Я вообще поймала себя на мысли, что в принципе не знаю, что вообще покупать из продуктов. Всё, что обычно ем — это дичь. Жирное и куча сладкого и углеводов. Сама точно не справлюсь.
Взагалі, де меню того правильного харчування брать?
Взагалі, де меню того правильного харчування брать?
5
24
0
Вы не в курсе, что кроме жарки, есть другие способы приготовления продуктов? Овощи? Рецепты вообще откуда угодно, да тот же джипити посчитать вам калории и подобрать меню.
Попросіть джипіті вам составить раціон.
Ну теорію ж ви знаєте.
Не хватайтесь зразу за дієти і супер правильне харчування.
Для початку їжте просту їжу, варіть і запікайте м´яско, рибку. Яйця. Каші, зелень і овочі.
Старайтесь їсти 3 рази в день без перекусів. Не їжте після 19 год.
Введіть в звичку щоденну зарядку, довгі прогулянки.
За иісяць дисциплінуєтесь і далі вже будете серйозніший план вводить, рахувать калорії, спорт.
Змиріться, що треба десь рік часу, щоб саме до ладу привести все
Ну теорію ж ви знаєте.
Не хватайтесь зразу за дієти і супер правильне харчування.
Для початку їжте просту їжу, варіть і запікайте м´яско, рибку. Яйця. Каші, зелень і овочі.
Старайтесь їсти 3 рази в день без перекусів. Не їжте після 19 год.
Введіть в звичку щоденну зарядку, довгі прогулянки.
За иісяць дисциплінуєтесь і далі вже будете серйозніший план вводить, рахувать калорії, спорт.
Змиріться, що треба десь рік часу, щоб саме до ладу привести все
1
1
Не знаю взагалі, що є ще. Навіть на думку не спадає. Ось хочеться мені горішків зі згущенкою і козяче молочко - пішла на базар, купила, з´їла. А чого хочеться саме того, хз. Овочів, наприклад, не хочеться, і не наїдаюся ними.
4
Марафоны , диеты и прочий бред это приход к вечному похудению и набору , вы должны полностью поменять питанием , пересмотреть свою активность это все на постоянно , у вас должно 80% нормального полноценного питания и 20% допускать всякого . Джпт вам прекрасно это все напишет , а дальше за вами если есть возможность ввести в свою жизнь спорт постоянно.
А что вам даст марафон?)) Запретит орешки точить?) Вам просто хочется иллюзии контроля в том вопросе, который нужен только вам и никому другому: вам надо учиться набирать белок? Дефицит калорий? Разнообразное питание? Это т бесплатно без марафонов можно организовать себе. Просто вам это не нужно.
2
І завжди кудись біжу, може, ще через це. Треба швидко наїстися, щоб не бути голодною. Троє дітей, навчання. Зранку підірвалася, і, поки дітей готую до садочку, якесь печиво чи кекс із молоком. Вдень так вже голодна, десь забігаю перекусити, це зазвичай фастфуд. Більш-менш нормально є можливість поїсти тільки ввечері вдома. Але це зазвичай щось жирне, що є в холодильнику - борщ, чи інша перша страва, чи м´ясо запечене, чи риба. Ну і знов хочеться якоїсь булочки із чаєм це все зажерти.
Так, я дісциплінована, маю стадний інстинкт, і мені потрібен пендель. Наприклад, сама я взагалі не в змозі щось вчити. А у групі, із домашніми завданнями, з оцінками тощо - пречудово виходить.
Ось я вважаю, в колективі і жерти шо зря мені буде соромно
Ось я вважаю, в колективі і жерти шо зря мені буде соромно
2
2
1
У сына начались проблемы с желудком, теперь в рационе всей семьи каши, супы на на не жирном бульоне, паровые котлеты и тефтели, творожные запеканки. Записывайте.)
2
Наприклад, якийсь час я зранку запарювала льон і їла. Корисно, але не наїдалася ніяк. Приходила на пари, і на лекціях в мене бурчав живіт, і я не могла діждати перерви, щоб не побігти в столовку, а там - бургер, салатик з майонезом, булочка, латте...
3
Я теж раджу чат gpt. Напишіть йому свої:
вагу, вік, зріст, активність за день, кількість кроків яку проходите за день, яку кількість калорій витрачаєте в день (якщо є смарт годинник, він підкаже), омріяну вагу і дату, до якої треба схуднути. Але без фанатизму.
І він вам все розпише. +Можете кожен день писати йому, що їсти. Він буде рахувати калорії.
вагу, вік, зріст, активність за день, кількість кроків яку проходите за день, яку кількість калорій витрачаєте в день (якщо є смарт годинник, він підкаже), омріяну вагу і дату, до якої треба схуднути. Але без фанатизму.
І він вам все розпише. +Можете кожен день писати йому, що їсти. Він буде рахувати калорії.
Не пользовалась им ни разу. Это нужно скачивать именно приложение? Или онлайн можно пользоваться?
Авторе, поки є живі люди - ходіть до них, в сраку той чат gpt.
Є формула Міфліна Жеора для розрахунку дефіциту. Але вона вам не допоможе, як і чат. Бо вам їжа компенсує недостачу чогось в житті, і ви навіть сидячи посеред ідеальних раціонів будете їсти горішки і булки.
Є формула Міфліна Жеора для розрахунку дефіциту. Але вона вам не допоможе, як і чат. Бо вам їжа компенсує недостачу чогось в житті, і ви навіть сидячи посеред ідеальних раціонів будете їсти горішки і булки.
2
Найкращий пендель це рівень цукру в крові і стан ваших судин)
Колектив може в спільний чат скидати гарні фото а на ничку жерти булки, а от коли ендокринолог скаже про діабет на вашому порозі - то інша справа.
Якщо вам 40+, бажано їсти білок не менше ніж 1.5-2*вагу, бо в клімаксі без білку станете рихлою.
Білок - курка, риба, тунець в консерві чи яйця, тахіні, сочевиця, арахісова паста до речі білкова офіційна солодка річ)
І от яка штука - коли їси багато білка, солодкого хочеться менше. Солодке більше не треба собі забороняти головою - його просто не хоче тіло.
І це кайф) кажу як колишній цукровий наркоман.
Колектив може в спільний чат скидати гарні фото а на ничку жерти булки, а от коли ендокринолог скаже про діабет на вашому порозі - то інша справа.
Якщо вам 40+, бажано їсти білок не менше ніж 1.5-2*вагу, бо в клімаксі без білку станете рихлою.
Білок - курка, риба, тунець в консерві чи яйця, тахіні, сочевиця, арахісова паста до речі білкова офіційна солодка річ)
І от яка штука - коли їси багато білка, солодкого хочеться менше. Солодке більше не треба собі забороняти головою - його просто не хоче тіло.
І це кайф) кажу як колишній цукровий наркоман.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу