Сон і дрімота• 17 мая в 21:58
Реально ли после 40 похудеть на 20 кг?
С 86 до 66?
Была всегда 62-65, последние шесть лет разжирела, мне 42
Была всегда 62-65, последние шесть лет разжирела, мне 42
показать весь текст
4
50
0
Мені вже хоч би до 70, не вистачає сили волі. Я 80, скидаю 1 кг і він повертається назад. В ідеалі важити 63-65, але я в це вже не вірю.
4
Реально. Мені 42. Я за 2 місяці схудла на 8 кг - з 73.5 до 65.5. Дефіцит калорій (білок в кожному прийомі їжі), силові + кардіо творять дива. Причому я не так дивлюсь на кілограми, як на об`єми. Якість тіла змінюється. Займаюся з тренером 3 рази на тиждень, дефіцит до 1800 калорій, в залежності від активності. ПС. Працюю дома, в мене взагалі було все сумно з тілом.
В мене так з вагою 70кг- тільки побачу, так одразу рот на замок, активність...Скину пару кг і потім поступово їх набираю. Про 60 вже й не мрію.
Когда бегали больше за ребенком Вы двигались,хотьба,а это отток желчи.Добавляйте к своей еде клетчатку,кушать не сырую капусту.Капуста чистит печень.Печень отвечает за гормоны и за вес.
Перед едой делайте диафрагмальное дыхание и наклоны вниз перед едой.Это и для оттока желчи и кушать меньше будете.
Можете немного пить перед едой, за 20 минут до еды,пить теплую воду, градусов 50.Теплая вода для оттока желчи и наполняет желудок.
Если много воды пить будете,2 литра в день,то или еду немного досаливайте или после воды кристалик соли кушать,без соли накроется сердце,если много пить.
Для оттока желчи,кушайте хорошее сливочное масло.
Перед едой делайте диафрагмальное дыхание и наклоны вниз перед едой.Это и для оттока желчи и кушать меньше будете.
Можете немного пить перед едой, за 20 минут до еды,пить теплую воду, градусов 50.Теплая вода для оттока желчи и наполняет желудок.
Если много воды пить будете,2 литра в день,то или еду немного досаливайте или после воды кристалик соли кушать,без соли накроется сердце,если много пить.
Для оттока желчи,кушайте хорошее сливочное масло.
1
Дівчата, реально, йдіть в тренажерку. Не пошкодуєте. Ви просто не уявляєте, який то кайф бачити, як твоє тіло змінюється. Особливо після 40, коли вже й гормони скачуть. А коли ще й тренер хороший, то будете потім туди летіти, побачите.
А ще, чат ЖПТ став моєю правою рукою - я йому фоткаю майже кожен прийом їжі, він мені пише, що так,що не так, вказую свою активність. Він розраховує калораж, дає поради щодо страв. Дійсно зручно.
білок в кожному прийомі їжі, Вам вище радили, мені допомогло зрушити вагу вниз саме це, 49 років, вага 80+ була, згадала колись популярного Дюкана і пішло
не голодний, гарні відчуття (у мене ще й рецепти від тоді залишились, кекси на висівках замість борошна, такий типу хлібчик, то взагалі супер)
не голодний, гарні відчуття (у мене ще й рецепти від тоді залишились, кекси на висівках замість борошна, такий типу хлібчик, то взагалі супер)
У мене 4 рази на тиждень силова і ще 2 стрейчинг силовий, при 1800 калоріях я взагалі не худну,максимум 1 кг на місяць( щоб худнути треба 1200-1500 калорій, а сили волі так обмежувати себе немає
3
Я не виглядаю жирною, бо завжди була на спорті, просто міцною,але вага велика,мене це не влаштовує. Та і на 1200 кал там може бути достатньо білка, так що,не факт що м´язи кудись дінуться.
Это не голодовка в прямом смысле слова. Организм очень хорошо переносит.
Но я никого не заставляю, это личное дело каждого. Пишу свой опыт. Можно для начала начать с недели условного голодания и выход столько же. Но надо соблюдать все рекомендации. И почувствуете на себе как вам. Это не сложно, поверьте. Стресса для организма нет.
Но я никого не заставляю, это личное дело каждого. Пишу свой опыт. Можно для начала начать с недели условного голодания и выход столько же. Но надо соблюдать все рекомендации. И почувствуете на себе как вам. Это не сложно, поверьте. Стресса для организма нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу