Володарка мрій• сегодня в 15:34
Похудение или рекомпозиция? Тяжело все идет
С января месяца упорно занималась домашними кардио тренировками по 40 минут в день, активность и перестала пить кофе со сливками, почувствовала что потихоньку худею. все нравилось, но не дошла то тех результатов, которых хотела, перешла на силовые, добавила много белка, креатин, все шло классно, крепатура, выносливость, увеличение веса, но со временем поняла что есть хочу больше, и жир начал возвращать сверху новых мышц, а они стали крепче, в итоге объемы возвращаются и я грущу. Думаю теперь садиться на диету и смотреть на калораж детальнее, силовые пока оставить в покое. Одновременно это делать сложно
2
25
4
Ну якщо ви не тримали кбжу, то звісно ви отримаєте + в обʼємах. За рахунок силових + в обʼємі отримати дуже складно, ну хіба що ви вмирали там щодня по пару годин
Я з грудня почала роботу над собою.
Зараз -9 кг, силові двічі на тиждень. В перший місяць пішло -3 см в талії
Зараз вже -11 в талії. Повернула собі мої 62 см в талії в 90 в бедрах
Зараз -9 кг, силові двічі на тиждень. В перший місяць пішло -3 см в талії
Зараз вже -11 в талії. Повернула собі мої 62 см в талії в 90 в бедрах
5
3
Идеально. Какая вы молодец
Я как раз начинала с 75 в талии, бедра 100
Почти тоже самое осталось, столько времени потеряно из-за неправильного подхода, хотя знаю и чувствую что мышцы укрепились и стали плотнее, но жирок вернулся сверху снова
Я как раз начинала с 75 в талии, бедра 100
Почти тоже самое осталось, столько времени потеряно из-за неправильного подхода, хотя знаю и чувствую что мышцы укрепились и стали плотнее, но жирок вернулся сверху снова
да, сладости почти не ела
я худела через 2,5 месяца, белье стало свободное, штаны, но все вернулось со временем после перехода на силовые и упор на белок с креатином, я расслабилась и меньше стала активничать в течении дня
я худела через 2,5 месяца, белье стало свободное, штаны, но все вернулось со временем после перехода на силовые и упор на белок с креатином, я расслабилась и меньше стала активничать в течении дня
Эта «привычка» вас старит.
Вы ж не говорите «понедельник день недели» каждый раз? Вот так вот и с месяцами режет.
Я кто? Я просто желаю, чтоб вы улучшились.
Вы ж не говорите «понедельник день недели» каждый раз? Вот так вот и с месяцами режет.
Я кто? Я просто желаю, чтоб вы улучшились.
2
Методом проб і помилок за 2 тижні вийшла в ритм
Вуглеводів як найменше- 120-140 потолок, білок 100-120 на день, жири 55.
Все повністю рахувала перші 2 тижні щоб зрозуміти обʼєми дозволеного.
Вуглеводів як найменше- 120-140 потолок, білок 100-120 на день, жири 55.
Все повністю рахувала перші 2 тижні щоб зрозуміти обʼєми дозволеного.
1
Авторе, не переймайтесь. Час не втрачений, ви наростили мʼязи і це добре. Можливо їсти хочеться з іншої причини? Передивіться режим дня, сон та раціон. Думаю, що жор пройде і ви отримаєте фігуру своєї мрії.
Просто дійсно треба зменшити силові, або замініть їх на щось інше.
Просто дійсно треба зменшити силові, або замініть їх на щось інше.
1
Та не можливо наростити мʼязи за 4 місяці. Не смішіть
Тут он щодня тренування силові серйозні і люди по півроку тіло зробити не можуть.
Тут он щодня тренування силові серйозні і люди по півроку тіло зробити не можуть.
2
Ви просто стали перебирати по калоріях, тому і набрали вагу. І так, силові призводять до підвищення апетиту, нажаль........ тому запросто десь ’пропускали’ лишнє.
2
Ми всі різні. Якщо рівень андрогенів доволі високий, навіть в межах нормальних значень, то мʼязи нарощуються легко. Повірте, це зовсім не смішно, коли за 3-5 місяців плечі стають ширші ніж у чоловіка. Одна моя колега восени пішла на кросфіт, а в січні в жодну свою сорочку в плечах не влізла. Друга, що правда додатково пила протеїн, теж приблизно за півроку втратила вагу разом із жіночністю. Вона реально схудла, але в неї верхня частина тіла, плечі, спина та руки стали як у чоловіка.
Так всі вони не тримали харчування
Обʼєми йдуть,
Я в кросфіті була 6 років, там в основному вправи з вільною вагою, розкачати мʼязи складно, але от поправитися легко, тому що жор великий і більшість не добирає білком, а просто їсть .
Обʼєми йдуть,
Я в кросфіті була 6 років, там в основному вправи з вільною вагою, розкачати мʼязи складно, але от поправитися легко, тому що жор великий і більшість не добирає білком, а просто їсть .
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу