Сизоока бестія• 26 мая в 18:12
Можно ли худеть на обычной домашней еде, если просто меньше жарить?
показать весь текст
56
0
Ж, 56, 75, 171. Легкие упражнения в течение дня, ходьба минимум 30 минут и бассейн раз в неделю. Спасибо!
(10*75)+(6,25*171)-(5*56)-161=1378 калорий тратит Ваш организм в состоянии покоя.
Предполагаю, что Ваш коэффициент активности 1,375 - умеренная активность (1-3 тренировок в неделю)
Поэтому: 1378*1,375=1895 калорий Вам необходимо потреблять, чтобы оставаться в своём весе.
Если Вы хотите сбрасывать, то нужно понимать сколько Вы хотите сбросить и за какое время.
1 кг. человеческого жира это 7700 калорий. Поэтому чтобы похудеть на 1 кг. нужно создать дефицит калорий равный 7700.
Предполагаю, что Ваш коэффициент активности 1,375 - умеренная активность (1-3 тренировок в неделю)
Поэтому: 1378*1,375=1895 калорий Вам необходимо потреблять, чтобы оставаться в своём весе.
Если Вы хотите сбрасывать, то нужно понимать сколько Вы хотите сбросить и за какое время.
1 кг. человеческого жира это 7700 калорий. Поэтому чтобы похудеть на 1 кг. нужно создать дефицит калорий равный 7700.
1
Утром овсянка и 2 яйца, обед борщ с курицей и кусочек чёрного хлеба. Ужин куриная грудка и салат из капусты и огурца. Это сегодня, но примерно так всегда, меняется только борщ на что нибудь)
1
. Это печаль печальная, но для веса полезная 
Ну ооочень медленно. Мне надо 2кг убрать оставшихся, но чувствую, что такой рацион уже мне навсегда .
Ой не, если бы на 1000 я бы сбросила легко их, но где то прочла, что меньше 1200 категорически нельзя, вот и чухаюсь потихоньку)
Если себя не обманывать и считать точно, то я худею.
Если себя не обманывать и считать точно, то я худею.
1
так и я про это, авокадо у нас не растет, красную рыбу можно заменить любой доступной рыбой, питаться тем что есть не превышая килокалории на день, вот и весь секрет :)
2
Не такого нет у меня. Был микроинсульт 4 года назад, весна и осень прокапываюсь в неврологии. А так переменопауза сейчас пью семя льна, ну и коллаген не знаю зачем , но пью уже года 2))
1
1.5 года точно, я с 65 иду к своим 56, осталось 2 кг. Но думаю что это уже навсегда такой рацион.
Получается при рационе 1200 калорий в день и при том, что за 1,5 года (18 месяцев) Вы сбросили 7 кг, Вы сбрасываете не более 400 грамм за месяц.
Всё это говорит о том, что дефицит у Вас совсем не большой, правильно?
400 грамм в месяц это дефицит 3100 кал. значит лишь 100 калорий в день.
Вы хотите сказать, что Вам, что бы оставаться в своём весе нужно лишь 1300 калорий в сутки? И Вам 51 год?
А может Вы не правильно считаете калорийность съеденного? 🤔
Всё это говорит о том, что дефицит у Вас совсем не большой, правильно?
400 грамм в месяц это дефицит 3100 кал. значит лишь 100 калорий в день.
Вы хотите сказать, что Вам, что бы оставаться в своём весе нужно лишь 1300 калорий в сутки? И Вам 51 год?
А может Вы не правильно считаете калорийность съеденного? 🤔
Я считаю в программе. Метаболизм замедляется с возрастом и нам не требуется столько еды, сколько в молодости .
Ааааа… в программе. Понятно.
Естественно, метаболизм замедляется. Потому для расчета и учитывается возраст.
Естественно, метаболизм замедляется. Потому для расчета и учитывается возраст.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу