НаливайКа• сегодня в 08:52
Вы достаточно белка потребляете?
Согласно обновленным Диетическим рекомендациям, утвержденным в США, суточная норма белка для взрослых составляет от 1,2 до 1,6 грамма на 1 килограмм массы тела (в зависимости от уровня физической активности). Это существенно превышает прежний базовый уровень (0,8 г/кг).Для человека весом 70 кг это составляет 84–112 граммов белка в день.
Спортсменам, а также людям старше 35–40 лет или женщинам в период перименопаузы обычно требуется верхняя граница этой нормы - до 1,6 г/кг.
Спортсменам, а также людям старше 35–40 лет или женщинам в период перименопаузы обычно требуется верхняя граница этой нормы - до 1,6 г/кг.
2
1
29
2
Так, при вазі 58кг - 120гр кисломолочного сиру вранці, по 120 гр. курячого філе на обід і вечерю
Мені 42, хірургічна менопауза, силові тренування
Мені 42, хірургічна менопауза, силові тренування
2
Жирные там нищие
Им не до белка
У нас тоже чем беднее тем больше жопа
Ведро макарон, одна котлета, кг дешёвого печенья
Им не до белка
У нас тоже чем беднее тем больше жопа
Ведро макарон, одна котлета, кг дешёвого печенья
2
1
Это образно, откуда-то же у вас появились эти стереотипы. В сша 350 млн населения, конечно там много и нищих, и богатых, и среднего класса людей. Вот вы про нищих знаете, а про остальных нет
1
Я не на дієтах і я не спортсмен, білок не рахую, я просто живу і їм в задоволення все, що хочеться, зайвої ваги нема
1
Это хорошо, что вам так удается. Мне после определенного возраста приходится хотя бы в общих чертах понимать, что я съедаю и как это соотносится с образом жизни.
Від дешевого печива жопа не росте, а здобне печиво, від якого ростуть дупи, коштує дорожче м´яса. Тож бідність, печиво, жопа ніяк між собою не пов´язані))
3
Стараюся,рахую ккал і білок.Багато плаваю,сьогодні ще не була,вчора урок майже 2 км за 1.20 год,різні види плавання.То розхід і преклімакс.
как то навязчиво сейчас нам пропагандируют потреблять много мяса, и постоянно появляются все большие нормы ... хотя раньше наоборот норма потребления мяса была 2-3 раза в неделю, а в Древнем Китае вообще особый вид казни ’пытка мясом’, потреблять много белка вредно для почек, все полезно в меру, ничего лучшего нет кроме полноценного многообразного питания с периодическими разгрузочными днями.
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу