Гл. Амурная• 14 июня в 14:21
Есть тут те, кто продолжительное время не ест мясо, но ест рыбу?
Последние несколько лет я буквально впихиваю в себя куриное филе, чтобы хоть как-то приблизиться к дневной норме белка . Но вот подумала, может можно перестать себя мучить и отказаться от мяса полностью? Ну не приятно оно мне ни в каком виде . Рыба, морепродукты, яйца, молочка - да, это я ем.
Но начиталась, что часто подобные эксперименты заканчиваются тем, что у людей начинают пучками лезть волосы, от недостатка белка и ферритина и в целом, все плохо.
Неужели рыба итд не способны покрыть нормы белка ?
Но начиталась, что часто подобные эксперименты заканчиваются тем, что у людей начинают пучками лезть волосы, от недостатка белка и ферритина и в целом, все плохо.
Неужели рыба итд не способны покрыть нормы белка ?
15
0
Так пересчитайте свою норму белка и набирайте из других продуктов . Если вы едите рябу от которой вонь уже в магазине то не считаю что там больше пользы чем выпить коктейль из протеина
2
Забыла написать,что у меня ещё гипотериоз и ферритин плачет, я на железе постоянно ( под контролем эндокринолога).
Не ухудшит ли отказ от мяса ситуацию?
Не ухудшит ли отказ от мяса ситуацию?
Я его никогда особо не любила.
Просто сейчас задумалась, если такое разнообразие продуктов, и есть возможность отдельно себе готовить, то зачем я буду есть то что не люблю?
Просто сейчас задумалась, если такое разнообразие продуктов, и есть возможность отдельно себе готовить, то зачем я буду есть то что не люблю?
Є знайомий, який не їсть м´ясо більше 30 років
Рибу, сир, яйця, молочку їсть.
Все нормально зі здоров´ям у нього, йому вже за 50 років.
Рибу, сир, яйця, молочку їсть.
Все нормально зі здоров´ям у нього, йому вже за 50 років.
4
Ухудшит думаю. У меня очень сильно упал ферритин без мяса на курином филе. И филе курицы кстати мне правда уже надоело, больше нравится бедро курицы, крылышки, телятина фарш
в курином филе железа мизер, для этого лучше печень, куриная, а лучше всего говяжья. И железо, и белок можно добрать из других источников, например творог, яйца, бобовые, тыкв.семечки. Более того, человеку нужен правильный баланс омега 3-6, а на практике обычно у нас сильный перекос в сторону омега 6 и нехватка омега 3. Если будете чередовать разные виды рыбы, обязательно есть жирную морскую, как раз поможет сократить этот дисбаланс.Так что думаю отказ от мяса в пользу рыбы не только не навредит, но и пойдет на пользу. Тем более, если мясо едите через силу, зачем насилосвать себя. Главное следите, чтобы были все необходимые микроэлементы в рационе. Я, конечно, не эксперт, но сейчас как раз интересуюсь темой здоровья, питания, добавок для себя поэтому решила вам написать. И еще, о чем часто молчат, чай и кофе препятствуют усвоению железа, особенно негемового (растительного), а также многих других микроэлементов. Поэтому, усли не можете совсем отказаться от чая/кофе, сильно ограничьте и разделяйте по времени с приемом пищи и добавок.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу