ВыФсеВрете• 04 июля в 12:10
Сніданок на схудненні 66
Добрий ранок, смачного!!! Гарних вихідних!!!
9
7
2
1
1
23
0
Доброго дня, всім ❤️
День 183.
6:40 ☕️ 300-100
9:20 Завтрак:
- салат из 🥬 с 🥒 130-100,1; заливное 306-117; 🍚 68-72,7; суфле 🦃 88-123,2
Вес: 592 гр. Калорийность: 413
Вчерашние обед, перекус и ужин.
Обед:
- томатный суп с курицей и булгуром 354-173,5
Перекус:
- 🥝32-15; 🍓62-27,9; ежевика 22-13,2; 🍊22-14,3; 🥭 56-36,4; слива 36-16,9; 🍇 24-19,2; 🍐 20-9; творог 50-40; йогурт 40-36
Вес: 364 гр. Калорийность: 227,9
Ужин:
- голубцы 346-322,2
День 183.
6:40 ☕️ 300-100
9:20 Завтрак:
- салат из 🥬 с 🥒 130-100,1; заливное 306-117; 🍚 68-72,7; суфле 🦃 88-123,2
Вес: 592 гр. Калорийность: 413
Вчерашние обед, перекус и ужин.
Обед:
- томатный суп с курицей и булгуром 354-173,5
Перекус:
- 🥝32-15; 🍓62-27,9; ежевика 22-13,2; 🍊22-14,3; 🥭 56-36,4; слива 36-16,9; 🍇 24-19,2; 🍐 20-9; творог 50-40; йогурт 40-36
Вес: 364 гр. Калорийность: 227,9
Ужин:
- голубцы 346-322,2
7
2
строить допущения о чужих IQ вам позволяет ваше интеллектуальное превосходство, подкрепленное дипломами, сертификатами и номинацией на Нобелевку?
4
1
Ви точно худнете, чи набираєте вагу ? Ось що пише ШІ:
Ось 4 найкращих варіанти здорового сніданку для зниження ваги:
Омлет або яйця-пашот з овочами: джерело легкозасвоюваного білка та корисних жирів. Додайте шпинат, томати чи болгарський перець для клітковини.
Грецький йогурт із ягодами та горіхами: пробіотики для кишківника та максимум білка без зайвого цукру.
Сир із фруктами або насінням чиа: повільний білок, який надовго втамовує голод.
Вівсянка тривалого варіння: містить бета-глюкан, який уповільнює травлення. Готуйте її на воді або рослинному молоці та додавайте яблуко або жменю ягід.
А у вас на схудненні сніданок як для 120 клограмового мужика на схудненні. Ще й без фізнавантажень.
Ось 4 найкращих варіанти здорового сніданку для зниження ваги:
Омлет або яйця-пашот з овочами: джерело легкозасвоюваного білка та корисних жирів. Додайте шпинат, томати чи болгарський перець для клітковини.
Грецький йогурт із ягодами та горіхами: пробіотики для кишківника та максимум білка без зайвого цукру.
Сир із фруктами або насінням чиа: повільний білок, який надовго втамовує голод.
Вівсянка тривалого варіння: містить бета-глюкан, який уповільнює травлення. Готуйте її на воді або рослинному молоці та додавайте яблуко або жменю ягід.
А у вас на схудненні сніданок як для 120 клограмового мужика на схудненні. Ще й без фізнавантажень.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу