Хто повернув собі класну фізичну форму: рецепти і мотивація

Дівчата, я завжди була з тих «відьм», які їдять все і не поправляють я і миттєво після пологів повернула форму.
Було ГВ, рік як закінчила. І за цей рік побачила, що якість тіла таки пішла по одному місцю. Целюліт, галіфе на ногах, жирок на талії, і спідниця яку купувала на рік дитині, ледь зійшлася.
Зрозуміла, що час коли я користувалась тим, що дала природа, закінчився і настав часа трудитися.
Накидайте , будь ласка, ваших власних лайфхаків, які допомогли вам повернутися в форму і класно виглядати. І через скільки часу був результат! Давайте ділитися лайфхаками і мотивацією!
Тільки не в загальному, типу зал і харчування, а з деталями.
Скільки тренувань на тиждень, скільки калорій в день і т д.
Те що я для себе зрозуміла поки що, може комусь це допоможе:
1. Обмежити солодке, і для таких любителів солодкого як я, набагато легше пережити це обмеження, коли добираєш якісний білок. Як тільки дефіцит білку, починаєш дожирати це солодким. Якщо дозволяти собі солодке - то максимум зранку
2. Не їсти після 19, або за 3 години до сну остання їжа.
3. Солодкі фрукти у другій половині дня теж уникати.
Що ще?
І окреме питання - чи дали вам ефект антицелюлітні масажі або якісь процедури конкретні?
4.