Как привести в порядок тело.

В интернете уйма видео!

Милая девушка, успокойтесь, главное желание, я занимаюсь дома, у меня 2е деток 5 и 1год. Занимаюсь по разным видео, в основном Анны Куркуриной (в ютьюбе), удачи вам

желание есть,времени нет.утром встаю в .00,ребенка в сад сама на работу,возвращаемся в 19.30-20.00 ужин,купиние,ребенка спать,а сама стирка,глажка,уборка,готовка и так ежедневно кроме субботы воскресенья,на выходных стараюсь максимально проводить время с ребенком

http://www.video-uroki-onlain.ru/snizhenie-lishneg...
http://m.youtube.com/watch?v=IzpVGLv6JoU
Сначала делала упражнения по первой ссылке, затем сразу по второй. Будете делать эти упражнения в течение месяца, животик подтянется, мышцы на руках и ногах тоже. Мне помогло привести тело в тонус.
Рада буду, если Вам они тоже помогут.

Значит просыпаться на час раньше. Сначала будет очень тяжко, потом организм будет сам на зарядку просыпаться. Сама через это прошла. Вы время правильное выбрали. Весна отличное время начать жить по-новому. А бытовуха она почти у всех, никуда от нее не скроешься))

попробуйте бодифлекс с мариной корпан и правильное питание, по времени 10-15 минут каждое утро натощак, я 10 дней делаю (тоже лишних 4-5 кг), талия заметней стала

с таким режимом как у вас и такими нагрузками тяжело будет заниматься по себе знаю, мне помог контроль за питанием, для начала четко ограничила количество еды на день, выделила определенное количество и ни грамма больше, ну и попрощалась со сладким и выпечкой. Удачи Вам, у вас все получится

Никаких фитнесзалов)))))))) если с питанием все понятно_тогда утром проснулась,ВСТАЛА НА ВЕСЫ, записала в блокнотик (число/вес с граммами)_поделала все нужные дела постелила на пол одеялко и пошла махать:

пол часа/час до и после занятия постарайся ничего не есть и пить (по желанию) манипусенькими глоточками обычную воду))) Дальше занимаешься по плану своими делами..потом начинается самое страшное СТАНОВИМСЯ НА ВЕСЫ!!!!! (записываем вес с граммами) становимся по среди комнаты...берем халахуп(обруч) заводим на часах таймер на 5 минут (в последующие разы время нжно постепенно увеличивать до 10 минут) и погнала крутить!!!!!!! закончила_упор лежа и снова наш любимый дядька в лосинах :

закончили упражнение...никто не здыхает...я ж сказала что ’самое страшное’ становимся посреди комнаты и начинаем :

(если нет гантелек_то бутылочки с водой-саме то шо надо!)
После того как окончила тренировку с Джи...силу воли в кулак (перед глазами красивущее тело в мини-бикини...завистливые взгляды дам...и свернутые шеи мужиков ) ползем на четвереньках за халохупом/обручем, ставим таймер на 5 минут (эти пять минут будут казаться просто БЕСКОНЕЧНЫМИ!) Закончили??? Еще совсем немножечко......ползем на весы....залазим на них...смотрим результат....ЛИКУЕМ записываем в блокнотик....дальше можно смело лечь-и умирать))))))))но лучше походить по комнате на четыре счета: 1,2 - руки мееедленно вверх (вдох), 3,4-руки мееееееееееееееееедленно вниз-выдох. так тело быстрее расслабится и прийдет ’в себя’)))) Мы конечно же помним про то что час до и час после мы ничего не ели и пили только водичку простую малипусинькими глоточками (шоб не булькало в животе))))
Остальную половину дня занимаемся своими делами))
как только наступит вечер....одеялко-положение тела- лежа на полу ииииииииииии)))))))))):

уже перед самым сном становимся на весы...смотрим...записуем...анализируем свой вес))))) В вашей ситуации я думаю достаточно будет недели 2 в таком режиме_тело быстро обретет форму!!!!!!
_________________________________
Примечание!! Важно если вы начали занятие_то не останавливатся на середине...так как все что вы делали до этого окажется зделаным впустую!!! Во время физ нагрузки в мышцах происходит очень сложный проце энергообразования_за счет чего организм разогревается и в процессе этого для того чтобы вырабатывать энергию_изначально используются креатинфосфат (хрень такая в мышцах присудствует) и гликолиз (это видоизмененная глюкоза запасенная как раз для этих дел организмом) и аж потооом потоооооооом идет кислородное окисление (это когда молекулы кислорода через кровь ломятся к местам жировых ’Депо’/отложений_и вступают в реакцию с жировыми клетками-расщипляя их_тем самым образуя энергию) Но этот процес энергообразования сааамый долгий и медленный (правда и длится он и после того как вы уже отзанимались...именно по этому кушать и пить калорийные напитки не желательно_чтоб организм из котлетки с чаем энергию на восстановление мышц и энергии не взял-оно ж так по легче будет ) так к чему это я??? Ах да!!!!!!! Вспомнила!!!!!!!!!!!! Если во время тренировки вы чувствуете что ’ВСЕЯБОЛЬШЕНЕМОГУ!!!!!!!!!’ нажмите на паузу, и начинайте ходить по комнате поднимая и опуская руки (я выше писала) очень медленно_это восстановит пульс и дыхание_воду пейте крошечными глоточками_после того как вы почувствуете что можете продолжать_ВРУБАЙТЕ видео!! Но первые минут 5 делайте все упражнения менее интенсивно (не выкладывайтесь на полную!) потом постепенно переходите в обычный режим))))
Вроде усё
И не филонте!!!!! Хотя бы через день с Джил)) Но дядьку КАЖДЫЙ ДЕНЬ и будет вам счастье)))))))))))))))

Фух.аж руки устали

Я ВАС УЖЕ ЛЮБЛЮ! Спасибо,за такой подробный опус!!!

охххх мне б ваши проблемы, у меня было 30 кг лишнего веса, сейчас уже 20 кг осталось, но меня это не особо бодрит, худать и худать ещё

Сама в глубоком МЕГА-ПРИЯТНОМ шоке,как человек хотел помочь.СПАСИБИЩЕ!

просто была проблема с весом_ооочень долго искала решение самостоятельно_это идеальная тренировка (как по мне) у меня 20 лишних появилось после родов... методом проб и ошибок_но сбросила вышеописаным способом))

за какое время и сколько сбросили,сколько вам лет?

с с мммммммм гдето с января и в мае (когда уже тепло и все без курточек) я уже была в своем теперешнем весе (ну там + полтора кг где то, на грудь...я ж кормила)))) мне тогда было 26, сегодня 29 (скоро 30) я по прежнему в том же весе))

Я с 17 до 30 была всегда в одном весе,в шкоольные платья спокойно помещалась.Сейчас мне 35,я так понимаю,что обмен вещест замедляется и сбросить вес все сложнее(вот про возраст вас и спросила)...но нет ничего невозможного.Буду стараться.еще раз спасибо!