Аноним• 04 декабря 2012
Час для нічного сну???
Доброго вечора дівчатка)
В мене склалась така ситуація що поки доченька була менша в мене в привичку війшло лягати біля 2 або 3 ночі і ставати після 10ранку) звичайно що це погано але бажаю перестроїти свій графік на день)
В мене склалась така ситуація що поки доченька була менша в мене в привичку війшло лягати біля 2 або 3 ночі і ставати після 10ранку) звичайно що це погано але бажаю перестроїти свій графік на день)
- В якій годині приблизно треба лягти щоб стати в 7 і почуватись бадьоро?
- Скільки потрібно часу для нічного сну але не по мінімуму а так щоб здорово себе почувати?
19
0
8-10 часов,чтоб выспаться и чтоб отдохнул организм.Но это все индивидуально,хотя врачи настаивают на 8 часах минимально.
в мене ця сама ситуація) але один лікар сказав щоб врегулювати так день щоб вставати в 7 ранкау і голова не буде боліти і почуватись каже будеш на всі 100%) от я і підраховую в які то треба лягати щоб і виспатись і в 7 стати)
Все индивидуально, я с Вашими же привычками засыпать в 1-2, легла как-то в 10. После 3 ночи была уже готова вставать, а раньше подъем в 7 был. Но мне еще важно, чтобы светло было и солнечно. Встать в 7 летом легче, чем зимой.
Я ложусь в 12 ночи,встаю в 7,чувствую себя хорошо,но,наверное,мой организм уже привык к хроническому недосыпу
девочки а как звезды спят по 4 часа а выглядят просто супер? про это никто не думает. для этого надо не долго спать а умень отдыхать. надо знать от чего устал и соответственно от этого отдыхать. если каждый день на работе-много людей общение... значит отдых по сути, если дома в декреке - каждий день одно и тоже- значит отдых - муж с детем а сама - время для себя!
а я деколи умудраюсь поспати 12 год на добу думаю висплюсь буду як живчик) а получається наоборот хожу як китаєць в повязці на голові
від того що болить голова
від того що болить голова
слышала где-то, что зимой когда световой день короче, на сон нужно больше времени чем летом.
И еще что спать нужно лечь до 22,00, с таким расчетом что-бы в 22,00 уже спать
И еще что спать нужно лечь до 22,00, с таким расчетом что-бы в 22,00 уже спать
Вы не ложитесь сразу в 9, можете не заснуть. Для организма будет лучше, если Вы каждый день будете ложиться на полчаса раньше, чем в предыдущий.
Некоторые врачи говорят, что полезно спать с 21-22, чтобы захватить время между 22 и 24.
Я идеально высыпалась, когда ложилась в 22. Хорошее было время... И ещё я старалась, чтобы время сна было кратно полутора часам, если нужно было ставить будильник. Я за 6 часов лучше высыпаюсь, чем за 7. Но в идеале для меня 7,5... Или 9.
Некоторые врачи говорят, что полезно спать с 21-22, чтобы захватить время между 22 и 24.
Я идеально высыпалась, когда ложилась в 22. Хорошее было время... И ещё я старалась, чтобы время сна было кратно полутора часам, если нужно было ставить будильник. Я за 6 часов лучше высыпаюсь, чем за 7. Но в идеале для меня 7,5... Или 9.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу