спать и видеть себя со стороны во сне. у вас так бывает? что делать?

часто, последнее время особенно часто нахожусь на грани-сон или явь, вроде не сплю, думаю, потом какие-то события, понимаю что я сплю и где -то еще учавствую в происходящем как на яву. сон. явь. не знаю. особенно пугает в этом во всем то. что я осозновая что я сплю пытаюсь проснуться и встать или взять телефон или закричать, открыть глаза, а у меня ничего не выходит. я упорствую, стараюсь кричать громче, сильнее бить ногами и руками, шевелить, но ничего, пытаюсь открывать глаза так сильно и широко, хоть спички вставляй, но глаза не открываются... через какое-то непродолжительное время мне удается проснуться. естественно после такого пробуждения я уставшая, какая-то слабость, тревога и пр.  сегодня был такой же сон-не сон, поспала с 4.30 до 5.30 приблизительно и не могла прснуться, когда во сне мне удалось открыть глаза,как мне показалось на половину, я увидела двухъярусную кровать(скорее всего моих детей, но возможно из своего детства) но вверх ногами, те картинку, которую я увидела была вверх ногами. это меня вконец вырубило и я проснулась. в детской закопошилась старшая. в октябре умер  папа. сейчас при смерти моя бабушка, мама отца.