Угадайс• 06 июня 2014
Скажите что, сколько и как мне есть, что бы похудеть. Буду соблюдать, обещаю
37
0
завтракайте всегда и еште до 12 все что хотите и сколько хотите до 14.00 табу на сладкое и мучное, до 20.00 можно все остальное потом все даже воду ни ни. и будет вам счастье за 6 мес.-15 кг
Знакомая быстро похудела изменив питьевой режим и не кушала после 19,00. Пить можно за 20 мин. до еды, 40 мин. после.Сейчас пробую сама, но сегодня только 2 день судить рано
А вы погуглите какую-нибудь диету, сейчас много таких, где можно реально не быть голодной. К примеру дюкана, кремлевская, система минус 60. И подберите себе то, что вам ближе. ну и старайтесь соблюдать. удачи!
правильное питание
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ
Утром => углеводы
Днем => углеводы+белки
Вечером => БЕЛКИ!
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ
Утром => углеводы
Днем => углеводы+белки
Вечером => БЕЛКИ!
Нет, никакого Дюкана, никаких белковых диет, которые убивают почки, только ПП, умеренное и результат увидите сами. Каждый день буду писать Вам план на следующий день, с Вас фотоотчет, идёт?
До вечера жду от Вас список того, что Вы съели за сегодня (только честно) я Вам вечером набросаю план на завтра, утром мотнетесь в магазин если чего-то не будет, завтрак нужно заслужить...
что-то я не так делаю
Тарелка окрошки, тарелка борща, салат из основы окрошки без картошки с ложкой майонеза,6 конфет,5 маслин
Окрошка с колбасой я так понимаю...Значит так, колбаса, конфеты, майонез -это те продукты, которые должны вызывать у Вас брезгливость и рвотные рефлексы.... Сегодня разгружаемся, утром выпиваем большой стакан воды теплой (можно добавить лимон и мед), готовим кувшин воды, который будет стоять на САМОМ видном месте, постоянно попадая в поле Вашего зрения, (в него тоже можете добавить лимонный сок и мед при желании). Идем в магазин и покупаем 2 литровых пакета кефира (процент не имеет значения) важен срок годности и качество продукта. ’ пакета конечно много, но пусть лучше останется, чем не хватит.
Доброе утро, на завтрак окрошка-это сильно конечно, я пока ещё кроме кофе ничего не ела, Ваш организм за ночь накопил достаточно энергии, загружать его сложными блюдами с утра -это неправильно, запоминаем, завтрак-это небольшая порция каши или омлет из 2х яиц, кофеманам можно выпить кофе, но лучше травяной чай.
Разгрузочный день переносится, обед не раньше 13-14 часов, до этого времени пить воду, (соки, газировки исключить, это не вода, а еда). На обед овощной салат с 1 ст. ложкой растительного масла+ творог или сыр типа брынзы грамм 100 не больше,можно небольшой кусочек подсушенного хлеба, на ужин стакан кефира.
Завтра разгружаемся, думаю повторять, что такие продукты как: колбаса, сахар (во всех его проявлениях),соусы (кетчуп, майонез, даже соевый), легко-усваиваемые углеводы (хлеб свежий, выпечка), алкоголь и сигареты(надеюсь Вы не курите) ИСКЛЮЧАЕМ НАСОВСЕМ!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу