Медсестричка• 27 декабря 2012
Система Минус 60 Подскажите.
Девченки поделитесь дельной ссылочкой о системе Минус 60. О принципах питания-что можна и нельзя и когда. Вес 91кг. рост 170. После родов( ребенку уже 2.4года)....не могу смотреть на себя в зеркало. Сейчас что-то вообще уныние напало. Фоткалась с ребенком в садике на новогоднем утреннике....обрыдаться. Информацию просматривала, но ничего более конкретного не нашла. Книжку более года назад читала. Подскажите....
35
0
Прикольная система. Самое главное в ней-это сила воли. Моя сестра этой системой привела себя в порядок и живет в систем уже 8 месяцев. Исходные данные-2 детей, вес 72 кг при росте 165 см, дряблая грудь, живот в растяжках страшных((((
Кроме диеты, соблюдает косметические процедуры (сама!!! не в салонах) и физическая нагрузка.
Сейчас порхает бабочкой с 59 кг и новым гардербом.
большое уважение
А я по этой системе перехудела.)))За первый месяц сбросила 5 кг.В общем,за 4 мес с 57(послеродовой вес) стала 44(увлеклась).сейчас 46-47.Кстати,мужа тоже кормила,он также сильно похудел,кроме того,у него были проблемы с кишечно -желудочным трактом,на этой диете все наладилось.Первый месяц соблюдала все.Дальше-частично.Кому интересно могу рассказать и дать примерное меню.Сейчас оставила себе некоторые принципы этой диеты.
я себе купила дневник - очень удобно! за каждый день страничка, через одну - советы, рецепты, психологические задания, косметические процедуры, упражнения. В начале изложены основные принципы питания по системе.
Не могу без тортиков и конфеток.Когда придерживалась диеты мое,соблюдала такие правила:
Самое приятное,что на завтрак можно все,но это до 11-12.Я старалась,обязательно есть овсянку,кусочек тортика,блинчики или что-то,что я люблю плюс чай или кофе.
С обедом посложнее.Надо сказать,что после 13.00.Я полностью отказывала себе в сахаре и хлебе.Первое время,сахар медом заменяла.Чай лучше зеленый,можно с добавками.На обед ела кашу плюс Сосиска/сарделька/кусок рыбы или мяса(тушеный либо вареный,иногда мясо заменяла яйцами отварными плюс салат(свежие овощи).
Ужин:если у вас есть мультиварка или аэрогриль,тогда вообще все супер.Я ела курицу,телятину,рыбу(красную можно не часто,так как в ней жира много)в гриле,специи только натуральные,никакой мивины и т д.Также тушила,запекала эти продукты.Опять же,добавляла к ужину немного овощей(в системе написано,без овощей,но по мне, на результат это не влияло,да и для работы желудка одно мясо-это тяжеловато) Иногда кушала творог(обезжиренный с фруктами или делала из него запеканки.
Спиртное не употребляется(можно немного красного сухого вина,я пила полусладкое,вроде,не влияло,но опять же,это было не часто.
Ужинать желательно до 19.00.У меня не выходило,так как ждала мужа с работы,мы всегда семьей ужинаем.
Пить можно сколько угодно:воду,зеленый чай без сахара,немного апельсинового фреша.
Перекусы:яблоки,цитрусовые,хлебцы ржаные(не много),сыр твердыйЕтоже не много)После ужина перекусов нет!
Мое мнение:Сейчас стараюсь не употреблять сахар после 15,уже привыкла,не ем белый хлеб после 12 и поменьше картошки!!! Вечером стараюсь есть рыбу или мясо,котлетки (без гарнира),но с овощами.через день в овощи добавляю немного оливкового масла.
Тяжело будет только 2 недели)))
Очень важно завтракать,обедать и ужинать в одно время
Самое приятное,что на завтрак можно все,но это до 11-12.Я старалась,обязательно есть овсянку,кусочек тортика,блинчики или что-то,что я люблю плюс чай или кофе.
С обедом посложнее.Надо сказать,что после 13.00.Я полностью отказывала себе в сахаре и хлебе.Первое время,сахар медом заменяла.Чай лучше зеленый,можно с добавками.На обед ела кашу плюс Сосиска/сарделька/кусок рыбы или мяса(тушеный либо вареный,иногда мясо заменяла яйцами отварными плюс салат(свежие овощи).
Ужин:если у вас есть мультиварка или аэрогриль,тогда вообще все супер.Я ела курицу,телятину,рыбу(красную можно не часто,так как в ней жира много)в гриле,специи только натуральные,никакой мивины и т д.Также тушила,запекала эти продукты.Опять же,добавляла к ужину немного овощей(в системе написано,без овощей,но по мне, на результат это не влияло,да и для работы желудка одно мясо-это тяжеловато) Иногда кушала творог(обезжиренный с фруктами или делала из него запеканки.
Спиртное не употребляется(можно немного красного сухого вина,я пила полусладкое,вроде,не влияло,но опять же,это было не часто.
Ужинать желательно до 19.00.У меня не выходило,так как ждала мужа с работы,мы всегда семьей ужинаем.
Пить можно сколько угодно:воду,зеленый чай без сахара,немного апельсинового фреша.
Перекусы:яблоки,цитрусовые,хлебцы ржаные(не много),сыр твердыйЕтоже не много)После ужина перекусов нет!
Мое мнение:Сейчас стараюсь не употреблять сахар после 15,уже привыкла,не ем белый хлеб после 12 и поменьше картошки!!! Вечером стараюсь есть рыбу или мясо,котлетки (без гарнира),но с овощами.через день в овощи добавляю немного оливкового масла.
Тяжело будет только 2 недели)))
Очень важно завтракать,обедать и ужинать в одно время
Приблизительно так же худела и я. Только я чай без сахара привыкла давно пить. Сложней всего только первые 2 недели, согласна 100%! И еще я ела днем до 15.00 сало свежее с черным хлебом и помидоркой с зеленью ( ну вот такой ’бздык’ у меня был))) При этом я кормила грудью и стояла спираль ’Мирена’.
Я строго придерживалась только месяц,потом себе много чего позволяла,из личного опыта могу сказать,что самое важное это ужин, ну и вес контролировать)))хотя сейчас часто позволяю себе половину плитки Аненки или Чайки перед сном с чаем.Не поправляюсь.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу