Аноним• 01 января 2013
фитнес или тренажеры
что эффективнее для похудения,фитнес или занятия в тренажерном зале?
7
0
Смотря какая у Вас изначально физ.подготовка,если слабенькая то тогда фитнес,если уже более в форме тогда тренажеры.
Фитнес - это не похудение, а поддержание тонуса мышц, проще говоря, чтоб не висело и не телепалось))))) похудение - это правильное питание, НЕ диета! Из всех тренажеров с этой целью можно использовать все кардио (беговая дорожка, орбитрек, велосипед), НО.. жиры начинают сжигаться только после 20-25 минуты интенсивной работы, до этого организм просто разогревается. Очень эффективно чередовать день в спортзале (силовые тренировки), день аэробные нагрузки (кардиотренажеры). За первый месяц по такой программе с 72 кг стало 68, за второй - 65. Я на этом остановилась (рост 180 см). Теперь только 3 раза в неделю силовые тренировки (ну до беспамятства хоТца кубики на животе))). При этом всем правильное питание ОБЯЗАТЕЛЬНО (для себя выбрала вариант до 13.00 углеводы, после - белки), в сумме не более 1500-1700 килокалорий.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу