На перекуре• 04 сентября 2014
почему я не худею?
девочки, 3 месяца на правильном питании
нарушаю оооочень редко и только алкоголем, раз в 2 недели немного там бокал вина сухого
за 3 месяца + 2 кг
заниматься особо некогда спортом, дома качаю пресс, делаю планки отжимания
хожу на степпере когда есть время
воды пью 2-3 литра
ем по 5 раз в день по чуть чуть и только разрешенными продуктами
весу меня был 60-61 кг
сейчас 63 кг
н вот почему так, стараешься стараешься и никак?
нарушаю оооочень редко и только алкоголем, раз в 2 недели немного там бокал вина сухого
за 3 месяца + 2 кг
заниматься особо некогда спортом, дома качаю пресс, делаю планки отжимания
хожу на степпере когда есть время
воды пью 2-3 литра
ем по 5 раз в день по чуть чуть и только разрешенными продуктами
весу меня был 60-61 кг
сейчас 63 кг
н вот почему так, стараешься стараешься и никак?
86
0
ну так Вы уменьшаете жировую массу, увеличиваете мышечную, вес вроде бы прибавился, но объемы или такие же, или уйдут, или тело просто подтянется, ждите, в этом вопросе необходимо время. И возможно у Вас правильное питание - не совсем правильное?
примерное меню напишу
утро стакан холодной воды
через полчаса завтрак
овсянка или отруби с клетчаткой, изюма 4 штуки, мигдаль 5 штук
в 11 часов 05 воды, в 10.30 легкий перекус яблоко или сливы
в 13.30 вода, в 14.00 обед овощи или тещенные или отверные или салат + мясо или тушенное или отверное или рыба
16.00 перекус яблоко или кефир стакан обезжиреный
18.00 вода, в 18.30 ужин салат с творогом, или запеченные яблоки с творогом или овощи немного + кусок отварного мяса
в 20.00 стакан кефира
ну и вода в промежутках еще бывает
утро стакан холодной воды
через полчаса завтрак
овсянка или отруби с клетчаткой, изюма 4 штуки, мигдаль 5 штук
в 11 часов 05 воды, в 10.30 легкий перекус яблоко или сливы
в 13.30 вода, в 14.00 обед овощи или тещенные или отверные или салат + мясо или тушенное или отверное или рыба
16.00 перекус яблоко или кефир стакан обезжиреный
18.00 вода, в 18.30 ужин салат с творогом, или запеченные яблоки с творогом или овощи немного + кусок отварного мяса
в 20.00 стакан кефира
ну и вода в промежутках еще бывает
Алкоголь тормозит обменные процессы, а чтоб их восстановить нужно 3 дня для запуска процесса похудения.
я не напиваюсь один бокал сухого вина разрешен во всех диетах и в правильном питании тоже
он не должен ничего тормозить
он не должен ничего тормозить
а какой показатель, я скоро сума сойду я уже 2 года пытаюсь похудеть и никак
гормоны впорядке
уже что не пробовала
гормоны впорядке
уже что не пробовала
Бег, или другая интенсивная кардионагрузка (чтоб лицо краснело, сердцебиение учащалось) - минимум 20-30 минут в день или хотя бы через день. Качание пресса и степпер ’когда получается’ - это ничто.
не ешьте мясо во второй половине дня, а тем более на ужин, последний прием пищи это 3 белка + 150 грамм овощей, всегда!!! воду пейте за пол часа до еды и не раньше чем через 40 минут после. исключите соль.овсянки не больше 40 гр в сухом виде. если интересно, могу написать свой рацион правильного питания, я только 3ю неделю, а уже -2 и это без спорта.
Вот бабы. Вместо того, чтобы повышать свое здоровье спортом, они жрачку обсуждают. Ведь жрать - легко, а спортом заняться - сложно.
Утро: стакан воды натощак, через 15 минут 1й завтрак: омлет с 1го яйца и трех белков, жарить без масла и без соли+ тост без дрожжевого хлеба+кофе,зел.чай (без сахара естественно). Все приемы пищи идут с салатом. Пропорции салата на весь день:Делаешь утром и делишь на 5 частей. Салат:огурци, сладкий перец, пекинская капуста, все по 200 грам, 1 помидор. Делим на 5 частей.
2й прием пищи:30гр(в сыром виде) коричневого риса, отварить_125-150 гр рыбы(хек, минтай, мерлуза и т.д.)+салат+чай, кофе.
Перекус:1 яблоко или персик
3й прием пищи:телятина 150-170 гр, отварить или потушить без масла и БЕЗ СОЛИ. можно немного специй, (я готовлю в мультиварке на пару, добавляю лук кольцами он дает приятный вкус).+ салат
4й прием пищи:морепродукты(креветки,мидии,кальмар) 150 гр=салат
5й прием: 3 вареных белка =салат
1,5-2 л негазированной воды в день
2й прием пищи:30гр(в сыром виде) коричневого риса, отварить_125-150 гр рыбы(хек, минтай, мерлуза и т.д.)+салат+чай, кофе.
Перекус:1 яблоко или персик
3й прием пищи:телятина 150-170 гр, отварить или потушить без масла и БЕЗ СОЛИ. можно немного специй, (я готовлю в мультиварке на пару, добавляю лук кольцами он дает приятный вкус).+ салат
4й прием пищи:морепродукты(креветки,мидии,кальмар) 150 гр=салат
5й прием: 3 вареных белка =салат
1,5-2 л негазированной воды в день
Спорт это пол дела, правильно питаться это львиная доля успеха на пути к красивому и здоровому телу. а во вторых, не всем можно заниматься спортом.
Питание однозначно важно. Не ограничивать себя, питаясь одними яичными белками.
Красивое тело - тренированное и выносливое тело (в разумных пределах). Спортивная ходьба. Против пилатеса нет противопоказаний. Фраза ’не всем можно’, ’нет времени’ - лишь отмазка для лентяев.
Красивое тело - тренированное и выносливое тело (в разумных пределах). Спортивная ходьба. Против пилатеса нет противопоказаний. Фраза ’не всем можно’, ’нет времени’ - лишь отмазка для лентяев.
На счет отмазок’ согласна, но рацион, который я описала, направлен на снижение веса и не значит, что так питаться’ до конца дней своих, но белки на ужин(который при 5ти разовом питании где-то в 19.00-20.00) является оптимальным, не тяжелым для организма, в то же время достаточно сытным.
Не язвлю 
, просто интересно, каким спортом занимаетесь Вы?
Я с понедельника иду в тренажерный зал, хочу попу подтянуть
, просто интересно, каким спортом занимаетесь Вы? Я с понедельника иду в тренажерный зал, хочу попу подтянуть
Спасибо, будем брать себя в руки. На пилатес хожу, вот хочу еще в бассейн. Сколько так можно питаться?
Автор, Вы очень хорошо питаетесь, я Ваше меню прямо себе скопировала.
Но нужно подключать спорт. Искать возможность и время, тогда вес начнет спускаться.
И еще вопрос, сколько Вам лет?
Но нужно подключать спорт. Искать возможность и время, тогда вес начнет спускаться.
И еще вопрос, сколько Вам лет?
гдето 1 месяц, может 1,5, смотря сколько надо сбросить. говядину можно заменять куриной грудкой или индейкой, завтрак овсянкой с фруктами (40 гр овсянки+ 120-150 гр фруктов). но это позже когда омлет уже совсем не лезет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу