Наивная Хо• 04 ноября 2014
Тренажёрный зал - нужны советы бывалых
девочки, хочу попробовать ходить 2 раза в неделю по 45 мин в тренажёр зал, когда-то в глубокой юности уже ходила, но всё забыла, плюс стыдно, не ловко, я нормальной комплекции, худеть особо не нужно, для тонуса и для здоровья и т.к. имеется уже некий букет хроней боюсь чтобы не стало хуже (тоже опущение после родов), вопросы:
1. с чего начать, какие тренажёры?
2. кто ходит - как вам, довольны?
3. 2 раза в неделю по 45 мин - очень мало?
4. не вредно ли это, когда тяжести нельзя поднимать?
5. доп. советы - спасибо!!!
1. с чего начать, какие тренажёры?
2. кто ходит - как вам, довольны?
3. 2 раза в неделю по 45 мин - очень мало?
4. не вредно ли это, когда тяжести нельзя поднимать?
5. доп. советы - спасибо!!!
15
0
Начните с кардио-тренажеров,зачем Вам сразу тяжести поднимать???
Да и в будущем нужны ли Вам тяжести?Вы хотите мышцы сделать большими и рельефными?
Да и в будущем нужны ли Вам тяжести?Вы хотите мышцы сделать большими и рельефными?
хожу 1 год. ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! В вашем случае, берете разовое занятие(на случай если не понравится) и желательно первое занятие с тренером. Он же и пропишет вам индивидуальную программу.
новичку лучше взять занятие с тренером, покажет-расскажет, осмотритесь, а потом уже сможете сами ходить)
я хожу третий год, очень довольна, - 20 кг, занимаюсь как раз с тяжестями, штанга-гантели, конечно, нужно все постепенно, за эти годы значительно увеличила свою силу, стала выносливее, зал поднимает настроение, и делает энергичнее)
2 раза в неделю новичку нормально
я хожу третий год, очень довольна, - 20 кг, занимаюсь как раз с тяжестями, штанга-гантели, конечно, нужно все постепенно, за эти годы значительно увеличила свою силу, стала выносливее, зал поднимает настроение, и делает энергичнее)
2 раза в неделю новичку нормально
мне тяжести не нужны, нужно для здоровья, кардио - это вело и орбитрек? орбитрек у меня есть дома...
какие стереотипы, капец..
я занимаюсь с тяжестями третий год, что-то не наблюдаю больших и рельефных мышц) зато от 20 кг жира уже избавилась и есть куда работать еще, чтобы мышцы увидеть) и я не тягаю гантели по 1 кг, у меня большие рабочие веса и очень интенсивные тренировки, а этим летом вообще занималась по силовой программе 5-3-1 повторений, с максимальным весом, как-то в Шварценеггера не превратилась, зато попа стала округлее)
я занимаюсь с тяжестями третий год, что-то не наблюдаю больших и рельефных мышц) зато от 20 кг жира уже избавилась и есть куда работать еще, чтобы мышцы увидеть) и я не тягаю гантели по 1 кг, у меня большие рабочие веса и очень интенсивные тренировки, а этим летом вообще занималась по силовой программе 5-3-1 повторений, с максимальным весом, как-то в Шварценеггера не превратилась, зато попа стала округлее)
Как я с Вами согласна. В декрете это моя отдушина. Домой не иду, а ползу, зато с улыбкой на лице!!!! А сегодня после мертвой тяги и смитта, то вообще.....Вижу давно ходите, скажите, а Вы пьете что-нибудь, ну там аминокислоты, например?
Носить тяжести - не только не вредно, но и полезно! Это профилактика остеопороза (вымывания кальция из костей).Сама второй год тренируюсь - тоже особо не нужно терять - пошла, потому что после длительного кормления позвоночник ни к черту стал.Можно конечно и с тренером, но век информации - почитала, посмотрела составила себе базовую программу для новичков.А вес большой сразу и не потянете - все по силам надо.Конечно, не меньше трех раз в неделю нужно и хотя бы час двадцать - занятие. Я за год качком не стала - как была свои 54 кг (при росте 165), так и есть, но пропорции и форма улучшились. Так что главное - начинайте - сориентируетесь на месте.
аминокислоты дорого для меня, а так бы пила, хороший продукт, я пью только витамины, омега-жиры, ежегодно 3 месяца профилактику болезней суставов делаю (глюкозамин+хондроитин+МСМ), и вот сейчас у меня цикл похудения, тренировки очень интенсивные и диета, поэтому дополнительно пью перед тренировкой предтренировочные добавки, а после в низкоуглеводный день протеин
Я программу не придумала, а выбрала из множества рекомендуемых для новичков упражнений те, которые мне подошли. А программу я нашла на специальном сайте, программа для начинающих заниматься в тренажёрном зале. Смотрите канал YouGifted на YouTube. Мне очень помог.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу