Смурфик• 09 ноября 2014
девочки кто завтра на Дюкана первый день???
44
0
Я могу, только не знаю что есть надо)) никогда не сидела на диете, а на ПП я не успею похудеть быстро. А надо ))
ооо. больная тема!!! ))) давно хочу, но знаю, что не выдержу вечером при готовке ужина семье.. садилась один раз - еле выдержала, но правда потеряла за дней 5 кг 2,5...
а у кого какие результаты? кто уже сидел?
а у кого какие результаты? кто уже сидел?
Я завтра на кетодиету (безуглеводная) сбросила на ней уже 12кг, немного разбаловалась в последние дни, завтра начинаю строго соблюдать, до НГ надо еще 10кг сбросить.
Я на дюкане когда-то выдержала неделю, при том что я мясоед, чувствовала себя ужасно, через неделю сорвалась. И кстати ничего не сбросила за ту неделю. И это при том, что я довольно легко выдерживаю недельную голодовку раз в год.
девочки кто знает напишите приблизительное меню для атаки, я все собираюсь, но во разобраться с продуктами все руки не доходят:(( может с завтра как раз и сяду :))
Диета Дюкан
Продукты для Атаки :
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко.
Молоко - до 1.5 % жирности
Кисломолочная продукция - до 0.5 % жира
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус без сахара;
- тмин, петрушка, лук и другие специи и травы;
- желатин до 30 г, агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день без сахара);
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 2 ст.л томатной пасты (без сахара), диетический кетчуп;
- заменители сахара, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита
- диетическая Cola и другие диет. напитки 0 калорий;
- крабовые палочки наименьшей жирности, не более 8 в день - если вес уходит плохо
- вазелиновое масло. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки.
-листы нори без масла
- маринованный имбирь без сахара и масла - как приправу.
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.
ОЛИВКОВОЕ или любое растительное масло: разрешены начиная с этапа атаки. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: на атаке 1 кофейная ложка, на чередовании 1 чайная ложка, на закреплении 1 столовая ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
2) Ежедневная ходьба в течение 20 минут
3) Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в них).
Мне нравится 615
19 ноя 2013 в 20:21|Это спам|Ответить
Продукты для Атаки :
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко.
Молоко - до 1.5 % жирности
Кисломолочная продукция - до 0.5 % жира
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус без сахара;
- тмин, петрушка, лук и другие специи и травы;
- желатин до 30 г, агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день без сахара);
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 2 ст.л томатной пасты (без сахара), диетический кетчуп;
- заменители сахара, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита
- диетическая Cola и другие диет. напитки 0 калорий;
- крабовые палочки наименьшей жирности, не более 8 в день - если вес уходит плохо
- вазелиновое масло. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки.
-листы нори без масла
- маринованный имбирь без сахара и масла - как приправу.
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.
ОЛИВКОВОЕ или любое растительное масло: разрешены начиная с этапа атаки. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: на атаке 1 кофейная ложка, на чередовании 1 чайная ложка, на закреплении 1 столовая ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
2) Ежедневная ходьба в течение 20 минут
3) Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в них).
Мне нравится 615
19 ноя 2013 в 20:21|Это спам|Ответить
И еще, я не могу найти в продаже Отруби. Клетчатка- это не то? Сильпо, АТБ, Ашана у нас в городе нет.
Мне обещают что достигну 57 кг до 27 января
А если на атаке посидеть не 3 а 5 дней, вес уйдет быстрее?
А если на атаке посидеть не 3 а 5 дней, вес уйдет быстрее?
Я видела на Дюкане в прошлом году скинула за 3 месяца 13 кг. Но бросила, потом начала есть в три горла и набрала все снова. вот собираюсь опять сесть, но никак не решусь....
за 4 дня минус 3 кг. Приблизительно так:
завтрак: яишница из 2-х яиц, кофе.
перекус: кефир о%
обед: курица (запекла в духовку целую. Приблизительно на 2 дня хватает), отруби 1 ст. л. на 0,5 стакана кефира (смешиваю)
перекус (он же иногда и ужин): творог перемешиваю с йогуртом или кефиром.
Дело в том что на этой диете нет кол-ва, которое нужно есть, поэтому не так давит на мозг как в остальных диетах.
завтрак: яишница из 2-х яиц, кофе.
перекус: кефир о%
обед: курица (запекла в духовку целую. Приблизительно на 2 дня хватает), отруби 1 ст. л. на 0,5 стакана кефира (смешиваю)
перекус (он же иногда и ужин): творог перемешиваю с йогуртом или кефиром.
Дело в том что на этой диете нет кол-ва, которое нужно есть, поэтому не так давит на мозг как в остальных диетах.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу