девочки кто на правильном питании,что вы едите?

Да что угодно, овощи, фрукты, каши, творог.

Ем все полезное)
Каши, овощи, разную рыбу, мясо, птицу, твороги, сыры, фрукты, орехи...

облегченный салат Цезарь:
Порвать листья салата (или купить готовый микс-салат)
Грудку отварить (или на пару)
Порезать или порвать грудку на кусочки, можно слегка обжарить с чесноком и сл.маслом (буквально 1 мин)
Добавить по желанию: помидорки (черри или обычные), яйцо вареное (можно перепелиные)
Посыпать тертым сыром (я люблю пармезан, он пикантнее, и его достаточно чуточку для вкуса)

Заправка: сметана+ложка майонеза+ч.л. горчицы с зернышками.
Иногда заправляю кефиром+горчица (это совсем лайт вариант)
---------------------------------------------------
Рулетики с творогом:

размять вилкой 5% творог
Выдавить чеснок (на работу можно не давить ))
Посолить
Добавить кефира/сметаны для консистенции
Завернуть ложку творога в лист салата.

Можно прямо на работе нарезать огурцы/помидоры/перец и намазывать на них творог.
-------------------
редко беру готовый зернистый творог ’простоквашино’ и мажу его на овощи. Но он специфический и быстро надоедает

---------------------
на утро: стакан кефира, добавить пару ложек клетчатки из расторопши (их много разновидностей) , капельку мёда или варенья. Получается довольно вкусно

утро - овсянка , перекус -фрукт, обед - мясо и овощи , перекус - йогкрт ,ужин - творог , на ночь кефир

пончики,очень правильное питание с точки зрения моей дочки

Рыба/индюшачтя грудка в фольге:

Рыбу (красную лучше ) обложить луком, положить помидор, посыпать сыром,
Сделать конверт из фольги, запечь в духовке.

Можно обмазывать сметаной или кефиром.

Спасибки..такие вкусняшки!!!!!))