Голубец• 11 ноября 2014
Спортсменки , вопрос к вам:)
Подскажите пожалуйста , как сжечь жир со своей тушки? Я поняла, что самостоятельно это у меня не получается:( если вам не сложно, подскажите как питаться, какие нужно выполнять тренировки, сколько кардио , сколько силовых, как нужно питаться до и после тренировки, скольки литров воды нужно выпивать в день. Всем буду безумно благодарна за ответы
23
0
1. Сколько вам лет? от этого зависит метаболизм
2. Как выше написали - какой рост и вес?
3. Что вы уже делали?
2. Как выше написали - какой рост и вес?
3. Что вы уже делали?
21 год. 171, вес колеблется от 65 до 71 . Я занималась кардио , силовыми , но от силовых я становлюсь только больше
Значит вопрос коррекции питания.
Убираем все жиро-углеводные сочетания (шоколад, пирожные с кремом, булки и т.д.), добавляем в рацион мясо и рыбу, на гарнир - овощи.
Сладкое можно - варенье, мармелад, мёд.
Кушать по немногу, но часто, через каждые 3 часа.
Кардио нужно заниматься для жиросжигания на определенном пульсе (например у меня должен быть пульс 124-129), его можно высчитать по формуле (погуглите). Иначе - все зря.
Силовые при большом количестве углеводов добавляют массу, да.
Убираем все жиро-углеводные сочетания (шоколад, пирожные с кремом, булки и т.д.), добавляем в рацион мясо и рыбу, на гарнир - овощи.
Сладкое можно - варенье, мармелад, мёд.
Кушать по немногу, но часто, через каждые 3 часа.
Кардио нужно заниматься для жиросжигания на определенном пульсе (например у меня должен быть пульс 124-129), его можно высчитать по формуле (погуглите). Иначе - все зря.
Силовые при большом количестве углеводов добавляют массу, да.
перебор с калориями
по-хорошему, пойдите и почитайте умных людей
но это тоже труд, правда?
вы по ссылке уже перешли которую я вам дала?
по-хорошему, пойдите и почитайте умных людей
но это тоже труд, правда?
вы по ссылке уже перешли которую я вам дала?
но чем больше мышца тем больше калорий сжигает...тут глубже нужно рассматривать, ведь 1кг сала и 1кг мяса выглядят по-разному
В день я ем не более 1500 калорий и при этом каждый день занимаюсь или кардио, или силовыми нагрузками. Да, перешла
мы же взрослые люди, знаем физику, что ничто и никуда не девается. Значит Вы кушаете больше, чем Вам положено, сжигая при этом меньше жиров. Я бы пошла в зал к хорошему тренеру. Вы бы тогда почувствовали как надо работать, а дома не всегда так получается. Сам себя жалеешь
не буду доказывать, но даже с неумелым тренером у меня был результат через месяц. Надеюсь, всё же у Вас все получится. Не опускайте руки!
Ого, а вы за 2 месяца хотели дюймовочкой стать? К тому же, проблема может быть не в тренере, вы ведь писали, что масса растет, а в вашем питании? Напишите как часто вы питаетесь и что конкретно едите. Только честно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу