Какими упражнениями убрать живот после родов?

пресс качать по нескольку раз в день по несколько раз.. ничего нового не придумали :(

Я занимаюсь с Джиллиан Майклс. Уже 2 недели. Вроде есть результат. Я сфоткалась до. И хочу сфотографироваться после 30 дней занятий. Думаю будет видно результаты...

Там у неё есть программа Плоский живот. Попробуйте... Она очень стимулирует и не дает своими комментариями расслабится и все бросить...

Вы должны понимать, что это может быть длительным процессом. Он состоит из прокачки мышц брюшной полости (пресс) и сжигание жира в желаемой области. А так как в одной лишь части тела сжечь жир нельзя, нужно соблюдать режим правильного питания. Пресс качать можно и в домашних условиях. Рекомендую вам правильное питание, бег и силовые упражнения. Хорошо, если есть возможность ходить в тренажерку.

Без правильного питания живот не уйдет!

а вы с гантелей или без занимаетесь?

вы думаете этого будет достаточно?

спасибо,посмотрю

Просто качая пресс, вы просто его и накачаете, а подкожный жир останется.

в тренажерку пока ходить нет возможности
буду дома избавляться от жира

+100
живот делается на кухне

проверьте процент жира в организме, есть таблицы в интернете или весы с анализатором, чтоб был пресс надо меньше 20, в идеале 14, в другом случае хоть обкачайтесь - пузо будет

Почитайте о процессах в организме, которые происходят утром, во второй половине дня и т.д. Не ленитесь искать информацию! Если вы есть во вконтакте, вступайте в соответствующие группы, там много полезных советов и по питанию, и по тренировкам. Да и просто ради мотивации.

Посмотрите еще вот этот блог http://daryakarelina.com

Чем лучше вы будете понимать что происходит с вашим организмом, тем быстрее добьетесь желаемого результата.

спасибо

Мышцы брюшной полости ... Улыбнуло )))) в брюшной полости находятся внутренние органы
Правильнее сказать мышцы передней брюшной стенки

Только без обид

Да, вы правы, именно это я и имела в виду))

у меня после родов не было особо времени заниматься собой, потом спохватилась, качала пресс + планка + хулахуп и живот стал плоский. А потом отвела мужа к диетологу и сама с ним за компанию придерживаюсь плана питания - я стала такой же как до беременности. В общей сложности похудела на 20 кг

можете поделиться планом питания?

могу описать только в общих чертах, так как переписывать все меню очень долго.
1. Польностью исключается из меню сахар, хлеб (иногда можно хлебцы или подсушеный хлеб), картофель, свинину, жирную рыбу, майонезы и пр. жирные соусы, конечно же сладости (можно только 20 гр черного шоколада в день), ограничиваются крупы.
2. Выпивать 2 л воды в день. Мало, чтоб жиры расщеплялись, они должны выводиться из организма с продуктами метаболизма.
3. Питание должно быть дробное 5-тиразовое, порции не более 200-250 гр, надо взвешивать.
4. употреблять белковый продукт в каждом основном приеме пищи. Белковый продукт - мясо, яйца, печень, рыба, сыр и т.п. на завтрак, обед и ужин. Ланч - любые фрукты, ягоды 200 гр (виноград, бананы, хурма, инжир ограничить не более 2 раз в неделю), полдник - стакан кефира или суп.
5. Утром 1 ч. ложка клетчатки натощак, завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! В течении 2х часов после пробуждения.
6. На ужин ВСЕГДА мясо 150 гр + салат 200-300 гр, мясо можно заменить рыбой. Готовить без масла, т.е. варить, тушить, запекать, на гриле, мангале и т.д. Масло допускается в салат нерафинированное, 1 дес. ложка