Кто сидел на диете Дюкан?

Девочки, даю ссылку! Рассказывать долго! Эффективная реально!
в неё нужно ВНИКНУТЬ

http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm" target="_blank" >http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm

а со скольки на сколько Вы похудели?

ЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
эффективна!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А на сколько кг Вы на ней похудели за за какое время ?

я когда-то сама на 15 кг за 2 мес похудела, сейчас +/-3 кг ходят я на Дюкана сожусь и за неделю уходят

сестра похудела за месяц на 10 кг после родов

Я сидела на Дюкане))
ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!!!
с февраля по май на 13 кг. похудела. Сейчас ем все и вес не поднимается!!!!!!!!!!!!!!!!!
УРА!

меню не меня

Могу единственное сказать, что на первом этапе АТАКА разрешается
РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется для улучшения вкуса чая или кофе на этом этапе. Потреблять в разведенном виде, не сухом.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия. смотрите документ в группе о сахарозаменителях)
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно - как приправу к блюдам. томатная паста в пределах 150 г, помидоры лучше использовать для приготовления соусов. есть их, как овощ, можно на втором этапе).
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день. корнишон это маленький маринованный мини огурчик, аккуратно, не путайте с огурцами большого размера.
ЛУК РЕПЧАТЫЙи ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК (не лук-порей!!!)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первыми двумя этапами плана диеты.
СОЛЬ умеренно
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

ой спасибо) я как раз сегодня приступила) буду по вашему меню питаться)

Я думаю,что диета (как медаль) имеет две стороны. Если к Вам повернётся только одна хорошая, значит повезло. Ну а если вдруг не поможет, напишите. Думаю на своей странице открыть ’Школу здоровья’. Никогда не стремилась похудеть (при росте 164см весила 68-70кг). В прошлом году за 5 месяцев похудела на 18 кг. Честно, для меня и знакомых был шок. А потом были минуты наслаждения, когда смотрела на свою фигуру и думала, почему это случилось в 49 лет, а не 25.Единственный минус - до сих пор перешиваю и продаю вещи. УДАЧИ ВАМ !

Я думаю,что диета (как медаль) имеет две стороны. Если к Вам повернётся только одна хорошая, значит повезло. Ну а если вдруг не поможет, напишите. Думаю на своей странице открыть ’Школу здоровья’. Никогда не стремилась похудеть (при росте 164см весила 68-70кг). В прошлом году за 5 месяцев похудела на 18 кг. Честно, для меня и знакомых был шок. А потом были минуты наслаждения, когда смотрела на свою фигуру и думала, почему это случилось в 49 лет, а не 25.Единственный минус - до сих пор перешиваю и продаю вещи. УДАЧИ ВАМ !

добавите фото до и после ))

ну с до проблем нету))) после будут позже)

Я думаю,что диета (как медаль) имеет две стороны. Если к Вам повернётся только одна хорошая, значит повезло. Ну а если вдруг не поможет, напишите. Думаю на своей странице открыть ’Школу здоровья’. Никогда не стремилась похудеть (при росте 164см весила 68-70кг). В прошлом году за 5 месяцев похудела на 18 кг. Честно, для меня и знакомых был шок. А потом были минуты наслаждения, когда смотрела на свою фигуру и думала, почему это случилось в 49 лет, а не 25.Единственный минус - до сих пор перешиваю и продаю вещи. УДАЧИ ВАМ !

Главное в диете — это сон. Вовремя не уснул — все, обожрался.

Супер!!! Не в бровь, а в глаз