Бодифлекс

да! результат хороший! я после первой Б - довольно быстро привела себя в форму

я не долго занималась бодифлексом, мне нравилось, эффект был. но сейчас занимаюсь в клубе и по моему мнению обычное упражнение ’планка’ - эффективнее.

Это вроде как вредно. Вот:

При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается ’ Бодифлексом’ - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, ’ бодифлекс’ - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.

Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам большой мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.
Долго заниматься ’ Бодифлексом’ нельзя!
Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.

Хм... А вот автор методики утверждает прямо противоположное - что Бодифлекс основан не на кислородном голодании, а наоборот, основан на таком дыхании, которое дает организму избыточный кислород, обогащающий кровь.
Вот:
’Принцип действия “Бодифлекса”, по словам автора метода, таков: наше обычное – грудное дыхание само по себе неправильно и поверхностно, оно приводит к недостатку кислорода в организме, замедлению обмена веществ и лишнему весу. “Бодифлекс” же основан на дыхании, дающем организму избыточный кислород. Одновременно с дыханием выполняются упражнения растягивающие и напрягающие мышцы. При этом происходит вот что: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и начинает расщеплять жиры и тонизировать мышечную ткань. Поскольку система “Бодифлекс” с лихвой снабжает организм кислородом, у нее в этом смысле большое преимущество перед обычной физической нагрузкой. Смотрите сами: час занятия традиционной физкультурой сжигает 250 килокалорий. Час занятий “Бодифлексом” – 3500 килокалорий. Поэтому и вес уходит быстрее, да и обмен веществ улучшается стремительнее, чем при обычных фитнес-тренировках.

Система занятий «Бодифлекс» хорошо подходит тем, кто желает привести себя в форму, не изнуряя себя на тренажерах, или же тем, у кого нет возможности на длительные многочасовые тренировки.

В своей книге Грир Чайлдерс пишет, что за первую неделю занятий по программе BodyFlex, (ежедневно не более 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35 сантиметров. Сама автор методики за 90 дней регулярных занятий «Бодифлексом» показала рекордный результат, сменив свой размер одежды с 52 на 40.’

Ну не знааааю... Как может задержка дыхания давать организму избыточный кислород? Это для моего мировоззрения что-то новенькое

посмотрите в поисковике ’планка’, если ее правильно делать, то работают все группы мышц... когда встанете, почувствуете. планку можно усложнять... тогда эффект вообще супер...