Правильное питание

Автор сникерсы лопай каждый день

так и делаю) надоели уже

И я ж такая )) и без них не могу

ну я на правильном питании как я считаю,не ем жирное,жареное,большое колличчество углеводов,тортики пирожные для меня это закрытая тема,только шоколад и домашняя выпечка не коллорийная вот как то так

Скчайте себе платный счетчик ккалорий с бжу, он вас будет контролировать

белки с углеводами разделяйте и ужин делайте самый легкий прием пищи за день...желательно белковый

Кушать часто, но понемногу, побольше фруктов и овощей, как обычно:-) вечером фрукты лучше вообще исключить. И главное, забываем о газированных водах, белой выпечке, соусах-майонезах, полуфабрикатах (колбасы, пельмени, сосиски). Ещё очень важна сочетаемость продуктов, мясо(рыба)+ овощи- хлеб или каши. Как- то так, удачи вам, главное начать, а потом ваш организм ещё и благодарить будет:-)

сладости исключите совсем (из фруктов бананы и виноград тоже нельзя). воду пейте
увидите уже через неделю-две насколько Вам станет лучше и легче

картошку и рис белый тоже нельзя
хлеба 2 кусочка в день мах

Купите себе Майкук и готовьте, он автоматически настроен на здоровое питание и имеет неограниченные возможности в приготовлении. Если есть вопросы контакты на сайте.
http://mycook.com.ua/function

Как делала я:
1. Исключила сахар, т.е. чай или кофе употребляю без сахара, компоты варю с минимальным содержанием сахара;
2. Полностью исключить майонез и соусы из меню. Чтобы было отказ был более плавный, то я для начала майонез заменила его на сметану со специями/лимонным соком, а из соусов употребляла кетчуп по минимуму;
3. Сладости: из шоколада только черный, все остальное в строго ограниченном количестве и в первой половине дня;
4. Вместо того, чтобы жарить пишу, я ее тушу или пассирую;
5. Если делаю суп и нужна зажарка, то ее не жарю, а тушу;
6. Отказалась от всех батончков, шоколадок и прочих снеков;
7. Не употребляю газированные напитки, пакетированные соки. Только в кинотеатрах могу позволить себе коллу;
8. Заменить все жирные сорта мяса на постные. Постараться минимизировать употребление свинины.
9. Отказаться от йогуртов, творожков и прочих готовых завтраков;
10. Отказаться от колбалсы/ветчины и других полуфабрикатов.


Автор, я бы начала с приблизительно такого минимума. Если будете следовать выше изложенному вес вы терять начнете, но этого будет достаточно только для начала. Дальше нужно будет переходить на более серьезные меры (сочетание продуктов, уменьшение порций, физические нагрузки и прочее).

Однозначно могу сказать, что по началу будет очень не вкусно, но со временем Вы привыкнете и даже чай с сахаром будет казаться неимоверно невкусным; будет очень тяжело, потому что окружающие будут Вас соблазнять пиццами/шоколадками и прочим; будем хлопотно, потому Вас нужно будет готовить еду дома.

Однако, я желаю Вам успехов. ПП поможем Вам улучшить свое здоровье и стать еще более краше!