Основные правила-как быстро похудеть и правильно!!!каждый от себя по строчке!

Не жрать каждые 3 минуты

2 литра воды в день

С ума сойти. А мне просто спорт ( по 40 минут три раза в неделю) и не жрать тазами .
А вот этот длинючий список ограничений-какая радость от жизни?

не сидеть за компом, а заниматься аеробикой дома.

не жрать всё подряд

Зачем Вы мой ответ написали?

Пить много воды, уже советовали

Табу на газированную воду сладкую, чипсы, печенье, конфеты, майонез и т.д.

есть полезное и только иногда позволять себе излишества

меньше жрать и больше двигаться

этот длинючий список просто здоровое питание!
все остальное привычка и наркотик!для меня это самые вкусные продукты!еще люблю морепродукты!но жаль почти все замороженное у нас продают

Кодовый замок на холодильник, с включением в 18:00, код знать только мужу!!!

matyakaslova это ты ? уже задолбала!

кусачая,это не я!а ты худая и вечно голодная???!чего такая злая?!

Я красивая и счастливая ,заср...ли советчицу глупыми вопросами

ну так чего не спим,красивая счастливая???иди в умные темы!и тыкать не нужно всем подряд!ты красивая счастливая и невоспитанная!!!

така роздратована...по відповіді груба і зла.

вот я сегодня взяла себя в руки!заранее достала с морозилки тушку хека.отварила.и притупила голод.тяжело было уже в 21.теперь рада!вчера было мясо.рыбка лучше.
у меня был уже опыт .похудеть быстро с 64кг до 48кг
и чувствовала себя отлично
рост 172
чувствовала себя отлично!летала!
хотя до этого не могла сбросить.только ля ля с подружками.главное цель-стимул!

спокойна как удав ,с какой интонацией вы читаете -ужже ваши проблемы,толстячкам всегда хочется себя оправдать,типа зато мы добрые

напевно голодна))))

а в мене склалось враження що це ви заср...ли советчицу глупыми ответами

Как??????????? Тоже хочу быстро минус 10!!!(((((((

Дрожжевой хлеб заменить на бездрожжевой или исключить по максимуму. Исключить по максимуму любую выпечку и сладости, сахар для чая/кофе. НЕ ЕСТЬ НОЧЬЮ! Если очень хочется - выпить стакан теплой! воды ибегом спать! Пока желудок не понял, чтовы его обманули)
Успешно этого придерживаюсь. Но могу без зазрения совести съесть конфету, кусок торта или пиццы))) Но не часто и не много. Люблю себя любимую, балую)

Девочки, занимаюсь серьезно с тренером в спортлайф . Дала мне так называемую всеми ’ диету’ я делюсь и объяснять ничего не буду. Доказывать , приводить пример , хвалиться своим результатом и т д!!!!!!
Можно ТОЛьКо эти продукты и больше ничего !!!!!!! Сейчас выложу список.

Белки:
куриное филе
мор. рыба
яйца (не больше 2х желтков в день)
индюшиное филе
телятина
н/ж творог
крольчатина
морепродукты (кальмар, креветки, мидии, осьминог....)

Все мясо в запеченном, варенном, либо тушенном виде.

Углеводы:
гречка
рис
перловка
овсянка
ячка
цельнозерновой хлеб
макароны из тв. сортов пшеницы

Овощи, фрукты:
капуста
огурцы
помидоры
зелень
шпинат
морковь
брокколи
цв.капуста
перец
кабачки
морск. капуста
ревень
авокадо ( совсем чуть-чуть, источник полезных растительных жиров)

Салаты без заправок с минимальным кол-вом соли ( заправлять лимонным соком и не больше 2х ч.л. оливкового или льняного масла)


фрукты все, не больше 2х шт в день ( если банан- то один не большой)
сухофруты - не больше 2х ст л в день, орехи- 5 шт в день
мед - 1ст л в день
соки только фреши
вода не газированная
чаи ( зеленый черный травяной)

кофе (только заварной)
От 4 до 5 приемов пищи в день, но не большими порциями, после 15.00 углеводы не употреблять.



Приблизительный план:

1. Углеводы + белки
2. Белки + углеводы(+ по необходимости не много клетчатки в виде овощей)
3. Белки + овощи
4. Белки
5. Белки
С уважением, Людмила.


Отправлено с iPhone

Я чуть ниже отписалась. И вам доброй ночи ! Могу дать конфетку, что б вы чуть добрее были? Чего так с нападками ? Я кстати никогда не пишу под анонимом!

А что глупого в вопросе автора??